中醫養生館 調節體質的交替運動
中醫養生館介紹交替運動主要包括以下幾個方面。
1、體腦交替人們在進行體力運動,如跑步、游泳、打球、爬山及適當勞動等的同時還要進行腦力鍛鍊,如下棋、智力遊戲、看書等。只有常練手腳勤動腦,腦力才能經久不衰,才能增強體力。
2、動靜交替要求人們一方面不斷進行體力和腦力的活動鍛鍊,另一方面每天抽一定時間使體、腦都安靜下來,全身肌肉放鬆,去除頭腦中一切雜念,把意念處在淨空狀態,使全身心得到休息,有利於調節全身的循環系統。
3、左右交替左側肢體和右側肢體做交替運動。如果習慣用右手幹活,建議常用左手活動,因為很少用左手的人,他的大部分右側大腦皮層荒蕪無用。長期這樣鍛鍊可增加右側大腦的靈活性。
此外,還有上下交替、前後交替、冷熱交替鍛鍊、心肺交替鍛鍊及邏輯思維和形象思維的交替鍛鍊等,也可根據自身情況和交替運動的原則,自己去設想創造,如能經常鍛鍊,你的反饋、調節技能將大大提高,身心則更加健康。
相關文章
-
中醫保健養生之春夏交替應運動養陽
在社會一步步向前發展的今天,很多情況下我們都會接觸到制度,制度是一種要求大家共同遵守的規章或準則。制度到底怎麼擬定才合適呢?以下是小編精心整理的關於建築施工企業財務管理制度範本,希望對大家有所幫助。一、財務資 -
中醫體質養生痰濕體質如何調理
🙂懶癌甜食控立馬看過來🙃❣熱愛芝士芝士紅薯紅薯看過來❣@piggy帶給大家一款簡單健康的甜食---芝士焗紅薯🧀🍠 (兩種做法) 紅薯好處:補虛乏益氣力、美容減肥、治療便祕、護心抗癌等。 #❗️# 特別提示:紅薯吃太 -
小寒養生 中醫針對不同體質進行調養
導讀:麻婆豆腐是四川省漢族傳統名菜之一,屬於川菜系。主要原料為配料和豆腐,材料主要有豆腐、牛肉末(也可以用豬肉)、辣椒和花椒等。麻來自花椒,辣來自辣椒,這道菜突出了川菜麻辣的特點。名菜後面一般會一個小故事,那麼麻婆 -
小滿節氣養生 六種養生運動調理身體
小滿是夏季的第二個節氣,這意味着夏季已經是真正的來到了我們的身邊,天氣開始出現炎熱,那麼我們該如何過好小滿節氣呢?今天本站小編教大家6種養生運動,讓你在這個節氣調節身體。運動一直是鍛鍊身體的好方式,小滿運動可以健 -
廣州御生堂中醫館洪國軍中醫:濕氣改善脾胃調好身體自然好
在道路兩側的電線杆上、牆壁上,在汽車站的站牌上,經常可以看到各種各樣的小廣告,這種現象被人們稱為城市皮膚病。這些小廣告都是未經過政府允許隨意張貼或派發的,而且內容大多都不真實。這天,我約上小夥伴,按照媽媽的吩咐,準 -
中醫9大體質的體質養生
黃帝內經説過:人的先天稟賦不同,人天生就有固定的體質,那麼我們總共有多少種體質呢?為什麼有的人體質弱,有的人體質強呢?我們先來看一看人的體質分類然後再根據不同的體質去學習體質養生吧:平和質該體質人羣體形勻稱健壯,面色 -
按摩六穴位可以調理過敏體質 中醫養生
我們從小到大,經歷過許多事,可能,有我們都最值得珍惜與回憶的事,就像感受親人的祝福與疼愛一樣。如同乍暖還寒的春天萬物復甦;如同熾熱難熬的夏天綠草如茵;如同黃葉迎風飄動,同悄然而至的寒雪。長遠悠久的思緒,使我能回憶成長 -
怎麼判斷自己的體質 中醫教你辨體質養生
體質,在中醫的概念中,是一種由先天的稟賦和後天的生活保養等形成的人體的一種綜合狀態,中醫認為,人體有九種體質,即氣虛質、平和質、陰虛質、陽虛質、特稟質、氣鬱質、血瘀質、痰濕質、濕熱質。不同體質的人有不同的養生方 -
五種中醫養生運動體操介紹
中醫博大精深,不僅有中藥保健、鍼灸療法、推拿手法、經絡養生等,都還能結合武術運動等創造鍛鍊身體的健身方法,最著名的就是五禽戲了,能夠舒展筋骨、暢通經脈,除此之外還有很多的健身方法,下面就介紹下中醫中的五大運動體操 -
中醫體質調養是怎樣的
社會的腳步在不斷的發展,生活水平也在不斷地提高,人們的身體素質是在不斷的下降,這主要和人們的生活習慣和工作性質有關,中醫體質調養這個問題應當引起全國人民的注意,因為這不僅僅是針對一個人而且它是針對所有的羣體而言