一日三餐減肥食譜 不用節食輕鬆吃出A4腰與i6腿
在這個看顏值的時代,很多人都很注重身材,因此,很多微胖界的妹紙也加入了減肥的行列,肥胖給人的危害非常大,不僅不美觀,還會導致各種身體疾病,而減肥的方法多種多樣,目前最為安全有效的方法還是飲食減肥法,下面小編為大家介紹一日三餐的減肥食譜。
一日三餐減肥食譜
1、早餐
俗話説“早餐要吃好”,一日三餐中,早餐是最為重要,因此早餐需要以營養豐富為主,多吃一些富含蛋白質食物,如牛奶與雞蛋,再搭配適量碳水化合物和蔬果最為理想,如麪包和果汁等等。早上起牀之後,八點食用早餐最為合適。
2、午餐
午餐僅次於早餐,其營養選擇尤其重要,應多補充豆製品,魚類以及新鮮蔬果。午餐要吃飽,因此可選擇一些流食,如瘦肉粥或排骨湯,最好避開油膩辛辣食物以及動物內臟。而午餐最好在12點到13點之間食用。
3、晚餐
“晚餐要吃少”,因此晚餐應以清淡為主,避開甜食,油膩食物與脂肪含量豐富的食物。可選擇一些蔬菜粥或燕麥,營養又排毒。晚餐最好在晚上七點之前食用,有利於消化排毒。
以上就是小編為大家帶來的一天減肥食譜,正在減肥或想要減肥的妹紙可參考參考。飲食減肥法是最輕鬆最安全的,不用節食就能瘦身,吃出好身材。但大家一定要記住,減肥期間一定不能吃宵夜,吃宵夜會讓體內的能量很難被消耗哦。
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