美腿女人 盛夏最靚風景
明媚豔陽天,街頭小巷到處美人翩翩,成為都市一道靚麗風景。可此時此景,幾人歡喜幾人愁;身材撩人美腿惹眼者心花怒放笑春風,花兒人兒競開顏;有的人卻要遭遇裙衫雖美難堪盡顯的尷尬?一雙不美的粗腿無處遁形!讓人七分美麗三分無奈。更何況狂風侵蝕、缺少運動,腿部肌膚乾燥起皮、肌肉鬆弛、筋脈浮現,美腿大打折扣,就更需要精心呵護、保養鍛鍊,葆出一雙光潔嫩滑、緊實健美的秀腿,不誤陽光!
美腿標準:小腿肚與腳踝粗細之差約為15公分。
想要擁有一雙美腿,要從以下幾方面着手:
一、特別呵護
腿部肌膚也需要日常呵護保養,清洗、調理、營養三管齊下。趁沐浴時進行腿部大清理,一週兩次為佳,磨砂膏塗在腿上,用洗澡巾以小圓圈方式按摩,膝蓋、腳踝處多做幾次,再用清水沖洗乾淨,刺激細胞更新生長;泡在温水裏,輕輕擦、揉、拍打腿部肌肉;沐浴後,擦乾身體,將乳液或芳香植物精油塗在腿部肌膚上,用手掌輕揉,以防皺紋,改善粗糙肌膚,補充營養。
編輯提示:保養腿部肌膚,最重要就是祛除肌膚乾燥和橘皮組織兩大問題:
肌膚水嫩寶典:給乾燥肌膚開處方乾燥夏天如何擁有水嫩肌膚
祛除橘皮寶典:改善腿上的“橘皮”diy去橘皮解救美腿大法
二、按摩健美
體重合適而腿部脂肪較多的女性,可購買具減脂、緊膚功能的瘦身產品,配合按摩,達到健美雙腿的目的。目前新推出的纖體產品,在減去多餘脂肪的同時,又能保持身體健康,頗受女士青睞。纖體產品中的有效成分能幫助加強身體新陳代謝、去除多餘脂肪並增加皮膚彈性、促進淋巴循環、預防橘皮組織形成。
具體按摩方法如下:
沐浴後,在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部,塗上纖體霜或美體霜,以打小圓圈的按摩動作進行按壓,螺旋狀由下往上推進,用點力度,尤其腿部兩側及小腿肚,重點按摩,可以促進脂肪分解,令身體毒素、廢物及時排除體外,避免鬆弛浮腫現象以及橘皮組織產生。
如果怕麻煩,可直接去美體健身中心接受推脂美體按摩,享受美容師的關照。
三、美腿運動
合理正確的運動對健美腿部也很有效,如步行、跳繩、游泳、慢跑、跳健美操等運動,可以幫助腿部肌肉變得結實有彈性,其中最有效的是游泳,運動全身肌肉尤其是雙腿,對改善雙腿曲線特別有效。如果時間條件有限,在辦公室或家中也可進行美腿運動,下面就教你幾招美腿操:
1、坐在椅子上,單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿肌肉繃緊,單腳進行10-20次,反覆練習。鍛鍊腳踝肌肉,消耗脂肪。
2、握住椅把或桌角,進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果,預防皮下脂肪堆積。反覆練習10-20次。
3、仰卧,雙腳完成蹬自行車的動作,越快越好,鍛鍊大腿和臀部肌肉。
4、仰卧,雙腳彎曲貼近胸部,再向上伸直,與身體垂直。反覆進行。
5、坐在椅子上,雙腿伸直,然後抬起,越高越好,儘量保持數秒鐘。
如果想要糾正不美的腿型如o型、x型,等等,可到專業瘦身機構參加訓練,配合糾正。
編輯提示:怎樣糾正不美的腿型?
告別“象腿”時代糾正o形腿的簡單辦法纖細美腿之明星班
四、飲食調控
遠離油炸高熱量食物,少攝取鹽分;檸檬是很好的減脂水果,食用時不加糖,能消除體內雜物,起到排毒作用;多攝取維生素及纖維含量高的食物,幫助消耗體內脂肪,達到瘦腿效果。
延伸閲讀:美體新時代——飲食篇食譜巧搭配吃瘦下半身
五、意念美腿
芭蕾舞演員沈培藝曾談到過美腿心得:意念美腿?每日在心中唸叨“我的腿又瘦了一點”,長期堅持,葆有美腿。你也可以嘗試喲。
編後:只要你認真施行這些行動,堅持不懈,自然就會擁有一雙迷人秀腿,與盛夏作伴共舞,豈不美哉!
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