做高抬腿可以瘦腿嗎?
做高抬腿可以瘦腿嗎?
做高抬腿可以瘦腿嗎?
關於高抬腿瘦腿這個問題!我們先來理清一些概念:高抬腿,深蹲,弓箭步這些主要是腿部的運動,練腿腿就會瘦嗎?仰卧起坐,卷腹等腹部的運動就會瘦肚子嗎?
其實,很多人都容易陷入這樣一個局部減肥的誤區:
首先,肌肉是不會經訓練後轉變成脂肪,脂肪亦不會轉化為肌肉,兩者是不同的系統,因為肌肉是肌纖維,而脂肪就是脂肪細胞,是兩回事。消脂是整體的,當你的身體在減重,減脂的時候,全身的脂肪都會平均按比例地減少,絕不可能會局部減的。
從來沒有哪種方法能減少身體某個特定部位(如腹部,腿部)的脂肪,脂肪説白了就是能量。在人體是一個整體系統,要減就是從頭到腳一起減。練腹肌未必會瘦肚子,做腿部訓練未必會瘦大腿。而且長久以來,醫學界一般都認同,絕對沒有局部減肥的方法。除非你去抽脂整形。
關鍵:脂肪減少只有一個定律,就是消耗的熱量大於攝入的熱量!你就會瘦下來
而運動及時製造熱量消耗的最好方法!平時做的仰卧起坐,肱三頭肌伸等等的動作都只會鍛練到我們的小肌肉,所消耗的熱量是相當少的,減脂效果是相當有限。這是非常沒有效率的投資!(體積越大的肌肉消耗熱量越多!)
什麼才是好的減脂運動選擇呢?
答案是:全身性的、多關節,多肌肉(大肌肉羣)參與的!比如:跑步,打球,跳操,騎車,游泳,划船,多關節的重量訓練等等!
再回到高抬腿能不能瘦腿的問題上!
高抬腿是一項簡單的有氧運動。通過不斷變換、抬高兩腿的運動,促進血液流動,燃燒腿部脂肪,收緊腿部肌肉,美化腿部線條。但是高抬腿瘦腿並不是每一個人都適合的,特別是肌肉型的腿。高抬腿也是全身性的、多關節,多肌肉的運動!和跑步一樣,運動過程中也會消耗大量的熱量!是非常棒的燃脂運動!
長時間高抬腿運動加上飲食控制!讓你整體的脂肪比例下降了!局部(腿)自然也就瘦了!你還可以説高抬腿可以瘦腰瘦肚子瘦屁股那都可以瘦!
相關文章
-
做高抬腿運動到底能瘦腿嗎
如果自己有一雙大象腿的話就會讓女性朋友們感覺到特別的自卑,無論是穿什麼樣的褲子都會顯得自己的腿特別的粗,這樣的話就會讓自己根本就沒有辦法去穿非常瘦的褲子,所以就還是要選擇一個適當的方法去減肥的,儘量的就是讓自 -
高抬腿運動到底能瘦腿嗎
減肥成了很多人追求的一種生活方式。在現在的生活中我們好似有了一種減肥掛在嘴邊,成了一種美麗修身。那麼問題就來了怎麼做才可以真正打到減肥的效果,有什麼好的方式可以更好的減肥嗎?有人就問了經常高抬腿運動能瘦腿嗎 -
原地高抬腿可以減肥嗎?
原地高抬腿可以減肥嗎?原地高抬腿可以減肥嗎?高抬腿能夠幫助跑者增強短跑的爆發力,科學、合理地練習高抬腿跑有助於減肥和鍛鍊腹肌。高抬腿跑的主要作用是訓練腿部爆發力,提高下肌肉羣的蹬撐能力和持續的無氧運動能力。長 -
每天做抬腿運動能瘦腿嗎
擁有纖細修長的美腿可以説是許多女性夢寐以求的事,然而瘦腿相對於身體其他地方的瘦身更難一些,許多人都覺得肚子上的贅肉很好消,而腿部卻不明顯,為此令人很苦惱。真的沒有好的方法能令腿瘦下去嗎?有人就會問每天做抬腿運動 -
如何瘦腿 做下蹲可以瘦腿嗎
減肥仍然是當今女性煩惱的頭等大事,身材不夠好,在社會上競爭力也就自然不如別人一截了,同時也不能給自己增加自信。妹紙們都是在拼命的追求的減肥的方法。但是千萬不要“病急亂投醫”。有人説,我平時也沒有吃太多高熱量的 -
五個瘦大腿的方法 高抬腿運動
當人們感覺到自己的身體比較肥胖,尤其是大腿很粗的時候還是經常會陷入尷尬處境的,甚至會自卑、悲觀。其實要想解決這個問題,完全可以採用一些瘦腿的方法,那麼瘦大腿的方法有什麼?五個瘦大腿的方法 高抬腿運動瘦大腿的方法 -
瘦腿針真的可以瘦大腿嗎?
瘦腿針是通過直接注射,來實現腿部減肥的目的,股票的特點就是見效快,能夠在短時間內,快速的使人的腿部變瘦,但是在使用瘦腿針的時候也可能會給人體帶來一些不良反應,其實最好是能夠通過運動的方式來實現減肥的效果。下面我們 -
抬腿運動能夠瘦腿嗎
瘦腿運動是很重要 ,其實減肥就需要多進行身體鍛鍊,減肥方法雖然很多,也知道適當的運動能夠成功的瘦身的,目前來説很多人都覺得運動健身能夠讓自己的身材瘦下來的,那麼抬腿運動能瘦腿嗎,人們最害怕的還是腿部太粗了,那麼抬腿 -
做好後抬腿減肥動作 瘦大腿不用愁
後抬腿減肥動作1、雙手高舉過頭頂扶着牆。2、左腿腿保持挺直的姿勢,右腿向後儘量地高高抬起,但右腿也同樣要保持着伸直的姿勢。這個動作維持5秒鐘。3、將右腳放下,換左腳重複抬起的動作。4、這個動作左右兩腳分別重複15 -
跑步可以瘦大腿和小腿嗎?
很多人在堅持長時間跑步以後,都會發現自己的小腿會變粗,並且這時候用手去按壓,會覺得肌肉比較硬,這主要是由於咱運動過程當中產生的大量的肌肉而引起的,其實平時跑步也是具有一定的瘦腿作用的,下面小編就來介紹如何來跑步才