找對自己瘦腿類型 提高瘦腿速度
擁有一對美腿是很值得自豪的事,因此不少MM都在努力的去瘦腿,但大家知道嗎瘦腿也是分類型的,找對自己的類型,瘦腿速度會更快哦。
1、肌肉型
一般來説堅持特定運動的女生可能會有這樣的煩惱,這種腿型是最難減的類型。建議可以在每次洗完澡的時候,趁着身體濕潤把乳液擠在掌心,雙手稍微揉開,然後在腿部塗抹並按摩,讓浴後乳儘快被皮膚吸收。另外平時多做做壓腿的運動,幫助拉伸肌肉,並且每次運動完後都要按摩雙腿,防止腿型再次變形。
2、鬆弛型
這類腿型主要是因為運動不足而導致脂肪的不斷累積,可以堅持做些瘦腿運動。比如雙手叉腰,雙腿併攏伸直站立。右腿向前一步踏出,左膝彎曲到即將碰到地面的程度,保持此姿勢3秒後換另一條腿做。另外這類MM適合做跳繩、慢跑、用腳尖走路的運動,這樣可以幫助緊實肌肉,防止鬆馳。
3、浮腫型
這種腿型主要還是要通過按捏拍打的方式來去浮腫,比如坐久了要把腿放在比心臟高的地方,晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上,或者睡覺時把腿墊高20-30釐米。平常可以多吃些薏米和西瓜等幫助身體排水的蔬菜和瓜果,以減少水腫狀況。
4、沉積型
主要是由於置放於體內的垃圾沉積,從而形成了穩固的蜂窩組織。建議提前為腿外側做按摩,並使之運動起來,提升雙腿新陳代謝。另外還可以做一些簡單的蹲起動作,雙手叉腰,雙腿叉開,腳尖向外橫開。腰挺直的同時向下屈膝,之後再恢復到直立狀態,你可以明顯感覺到腿外側在不停用力,反覆做10次。
看完上面這四種類型,不知道大家屬於哪種呢,如果大家嫌棄自己的瘦腿效率,不妨找對屬於自己的瘦腿方法,這樣你的瘦腿效率就會提高了。
相關文章
-
快速瘦腿 秒get各種腿型瘦腿總攻略
夏季一到,全身的皮膚都開始進入高度缺水狀態,尤其是嘴脣,常常會出現乾裂的問題。那除了天氣原因,造成嘴脣乾裂還有什麼原因呢?接下來小編就為你一一列出這些日常我們不注意的壞習慣,看看你中招了沒? 嘴脣乾裂分分鐘鍾讓我們 -
對號入座幫你找到屬於自己的瘦腿方案
問題一:你是全身偏胖,還是上身瘦下身胖?全身偏胖型:毋庸置疑,你需要的是全身減肥。除了穿衣上的困擾,天氣熱起來也會很難熬,你該好好加油了。不過全身減肥不是這裏的重點,此番不再贅述。上身瘦下身胖型:需要進一步判斷,請移至第 -
針對3種粗腿類型的最佳瘦腿方法
-
360度瘦腿操 輕鬆快速瘦大腿
360度瘦腿操:熱身伸展動作1、左腿與左臂分別向前後伸展,上身往左側轉,令左腿與左臂完全貼地,令右側與後側的腰背、臀部、肩部、頭部離地,左側臉頰壓在左臂上,同時右腿屈膝,小腿往大腿下側靠攏,用右手扶着腳掌並向臀部的方向拉 -
針對三種類型的粗腿情況 瘦腿祕訣大公開
肥腿、壯腿、腫腿是粗腿的三種類型。大家在瘦腿之前搞清楚自己屬於什麼類型的腿,這樣才好對症下藥。不然你的腿用錯方法,就會越減越糟糕。下面小編為你幾種不同的方法去對付這幾種類型的粗腿。粗腿分三類,看看自己屬於哪 -
三種腿型對症瘦 瘦腿妙法大放送
一、水腫型腿就是最容易出現在女性身上的水腫型肥胖,這些人(多數是上班族),真個人看起來不胖,甚至上半身很瘦,但就是一雙大粗腿,比例非常不協調。用手指按壓大腿部位,會壓出一道道的白色的痕跡。避免久坐+敲膽經減腿法平日在 -
快速瘦腿 瘦腿襪是否真的能瘦腿
任何一個女生都希望擁有一雙修長迷人的美腿,來彌補身高的缺陷和增添高貴的氣質。可是,如何才能快速瘦腿呢?如今,市場上流行着一種瘦腿襪,據説瘦腿的效果非常好,下面就讓小編來給大家普及下瘦腿襪的知識吧!快速瘦腿瘦腿襪真的 -
絕望腿型拯救術 大象腿速瘦五斤變小鳥腿
膝蓋下面越凹越顯瘦你絕對想不到,最讓腿部纖瘦的就是小腿突出的比例與膝蓋的大小。原因是膝蓋美不美已經成了判斷腿型和保養細緻度的標準。尤其穿上高筒襪,膝蓋漂亮會加很多分。日本女人常抱怨因為常跪坐而造就了不漂亮 -
怎樣瘦小腿最有效 快速瘦肌肉型小腿的方法
減肥最難瘦的地方莫過於小腿了,這是因為小腿大部分都是由肌肉組成的,相對於別的部位,肉摸起來較硬。一旦我們的小腿出現水腫,那麼整個腿部血液循環就會變差,慢慢的會變的越來越臃腫。大家有沒有這樣的經歷:早上起牀發現自己 -
根據腿型對症瘦腿 擊退贅肉塑美腿
首先,針對全身肥胖的人,瘦腿最快的方法就是進行全身減肥,因此,有氧運動是必不可少的。下面一些運動非常適合,趕緊跟小編一起來瞧瞧吧!跑步有些人覺得跑步小腿會變粗,主要是因為以下的原因:有些人在跑步時會感到小腿很疲勞,有緊