按摩小動作 有效消除水腫瘦大小腿
按摩腳掌
Step1
先塗抹約5元硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝,然後利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟,約10~15回。
Step2
同樣利用大姆指指腹,按壓右腳腳趾頭間的趾縫,每個趾縫可按壓3次再換下一個趾縫。
Step3
用拳頭上凸起指節滑推腳背上骨頭之間縫隙,再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3到5次,完成Step1~Step3再換左腳掌重覆相同動作可紓緩被擠壓的腳掌。
按摩腳踝
利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣,可滑推3次,以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次,再換左腳腳踝。
按摩小腿
Step1
擠約10元硬幣大小乳液於掌心,然後左右手掌交疊並摩擦,使雙手均勻沾附乳液,接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。
Step2
左右手指輪流交替,從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿,可由下而上滑推輕捏小腿10次。
Step3
右手手背朝上、左手手背朝下,兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次,能改善小腿水腫現象。
Step4
雙手握拳,利用拳頭上指節與指節平面的肌膚,分別輕拍小腿內外側約1分鐘。Step1~Step4完成後,再換左小腿重覆相同動作。
按摩大腿
Step1
塗抹約10元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳,置於大腿根部兩側,利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。
Step2
然後拳頭往下壓,使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿,再同樣來回滑推大腿1次,Step1~Step2可輪流交替3次,能減緩大腿的痠痛感。
Step3
右手掌扣住大腿,從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側,一邊滑撥一邊往大腿根部移動,滑撥完1次後,會感到大腿內側筋絡被撥鬆。Step1~Step3完成後再換左大腿重覆相同動作,能緩解大腿水腫與痠痛感。
相關文章
-
5式按摩瘦腿法 消除小腿水腫
話説千古風流人物我看劉邦叱吒風雲,英勇善戰的項羽是英雄;一心為國卻不得重用的屈原是英雄;在我看來,開創漢朝,能屈能伸的劉邦也是英雄。我欣賞他英雄的性格。他可以在項羽把他獨自放在南邊時欣然前往,他可以在鴻門宴中安然 -
睡前三個超簡單小動作 有效消除水腫瘦小腿
動作一、直腿抬高1、張開雙臂平躺在地板上,直腿抬高,腳底板朝向天花板。2、移動雙腳的腳趾,慢慢向上翹,腳趾頭朝向天花板。3、慢慢張開雙腳,到合適寬度。4、雙腳上翹,活動腳踝,腳底板對腳底板。重複動作5次。>>>兩種蔬菜一起 -
瘦腿按摩 快速消除小腿浮腫
一、刺激腳底,提升腿部解毒力1、坐在地上,左腿往前伸直,右腿屈膝,將右腳架在左側大腿上,用右手扶着腳腕以固定,左手握拳,手指的第一和第二關節之間放於腳趾的下方,並往腳跟的方向推擦,利用第二關節來刺激腳底。然後以同樣的方 -
按摩瘦腿法詳解 消滅水腫快速瘦小腿
小腿粗壯一直以來都是頑固的難題,小腿的贅肉讓很多MM感到心煩,彆着急,小編教你使用正確的瘦腿方法來消滅小腿水腫,推薦攻克腿部贅肉的小妙招,讓你輕鬆趕走贅肉,瘦出性感曲線。如何快速瘦腿粗壯的小腿肚,可以説是全身最難瘦下 -
按摩腿部穴位瘦腿 打通經絡消除水腫
1、晚上沐浴過後,坐於牀上,兩手張開,手指自然併攏,包圍在腳腕上,用手掌與拇指共同輕擦小腿與大腿,用掌心為腿部升温。2、兩手輕擦腿部的時候,到達膝關節,伸出拇指,指腹共同施力按壓在膝蓋內側的穴位上,慢慢深深地按壓,令堆積在淋 -
五個瑜伽動作瘦小腿 輕鬆消除水腫和疲勞
“沙沙、沙沙……”“咦!我好像聽見了樹葉的聲音。”我再低頭向下看,嚇得心dou要蹦出來了!我冷冷地打了一個哆嗦,奇怪地自言自語説道:“我!我怎麼會在天上!”我再轉過身往後一看。呀!真是又驚又喜,我長出了一對又大又白的 -
小腿胖大多是水腫 淋巴按摩瘦腿5招搞定
擁有一雙纖細的美腿是妹子們美好的願望,在整個腿部中,我們目光的焦點是腿肚子吧!理想的腿肚子應該是多大呢?在介紹瘦腿祕訣前,小編認為有必要向大家普及一下常識。一般認為,腿肚部分最理想的長度應該是 身高(cm)×0.2=腿肚 -
簡單按摩動作 排除毒素有效瘦大腿
按摩瘦大腿1、坐在地上,伸直左腿,右腿屈膝,右腳架在左側大腿上,兩手的户口打開,從內外兩側分別包圍大腿,左手往外,右手往裏地擰壓大腿肌肉。然後換方向,左手往裏推壓,右手往外擰動地再按摩一次。2、雙腿屈膝坐在椅子上,懸空抬起 -
日常瘦大腿小動作 快速去脂消水腫
秦兵馬俑是秦始皇中的陪葬品。1974年在西安秦始皇陵東側發現的。這一發現轟動了中國,震驚了全世界,是20世紀最偉大的考古發現之一。以下是小編為大家整理分享的秦兵馬俑的導遊詞400字,歡迎閲讀參考。秦兵馬俑的導遊詞400 -
小腿水腫怎麼辦 運動+食療消除水腫秀美腿
人生天地間,如風中劃過的一抹飛絮,往事的一幕幕,也不曾留下什麼痕跡,看白雲悠悠看流水遠去,誰都沒有回頭,只有奔流,遊走。 下面是有哲理人生散文,歡迎參閲。哲理人生散文:人生若只如初見《人生若只如初見》這本書講述了