怎樣消除腿上的肌肉呢
很多女性都夢想着能擁有一雙像模特兒一樣的長腿,美腿不光在於長度,更重要的是腿部的肌肉線條,勻稱的腿部肌肉線條視覺上會有加長效果。但是,現實生活中,很多女性因為走路姿勢不正確,或者經常穿高更鞋等原因,造成小腿肌肉比較發達,形狀不好看。那麼,到底怎樣才能消除腿部肌肉呢?
1 長時間站立,這樣會讓小腿肌肉一直緊繃,肌肉只會越來越明顯不會消除。平時注意儘量讓小腿放鬆。有空捶一錘腿腹放鬆肌肉,注意時常散步,小跑。
2 每天晚上有空用熱水泡泡腳和小腿,會緩解小腿和腳的壓力,讓肌肉緩和。每天晚上泡完半個小時以後,平躺上身保持不動,雙腿併攏,向上抬四十五度角,緩緩的抬起緩緩的放下,能做多少做多少,不要勉強自己。可以有效的減掉你小腹和大腿的肥肉。
3 不要穿太高的高跟鞋,如果不得已要穿也要注意時間,不能穿時間太長,能不穿就不穿,這樣子才能在保養和運動中消除小腿的肌。
4 在沐浴之後,坐在牀上或地上,小腿肌肉放鬆,用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉羣,手法要稍微用力,感覺微微發熱或發疼效果最好,每條腿每次按摩5分鐘左右。
消除腿部肌肉並不是不運動,不要肌肉,而是要讓腿部肌肉線條更好看,更勻稱,要讓腿部肌肉沿垂直方向生長而不是橫向。因此,運動過後一定要及時按摩腿部肌肉,幫助腿部肌肉放鬆。此外,糾正走姿也很重要,尤其是穿高跟鞋時的走姿一定要規範。
標籤:肌肉
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