指壓穴道輕鬆雕琢纖纖玉腿
足三裏穴
位置:膝蓋外側凹洞,往下3寸(約四指併攏寬度),靠近小腿骨外側的凹陷處,即為足三裏。
效果:促進循環、消除贅肉。
按壓方法:緩緩的吐氣,同時以手指指腹或指節用力按壓此穴道6秒鐘,然後鬆開,重複做20次。
承山穴
位置:踮起腳尖,可以發現小腿肚有一塊肌肉隆起,在肌肉正下方的凹陷處即是承山穴。
效果:消除水腫,排除體內的廢物、美化小腿曲線。
按壓方法:用拇指點按,持續按壓穴位5秒,按壓時配合吐氣,慢慢放鬆,配合吸氣,休息2~5秒,再重複按壓,反覆做10次。
崑崙穴
位置:腳踝外側的後方,外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
效果:改善小腿腫脹,促進血液循環,美化腿部線條。
按壓方法:先將肌肉放鬆,一邊緩緩吐氣一邊強壓6秒鐘,如此重複10次。
解溪穴
位置:足背關節橫紋中間點,兩筋間凹陷處。
效果:加速腿部血液循環,纖細腳踝。
按壓方法:用拇指指腹向下按壓,一面吐氣一面用力,10秒後放手,停5秒,然後繼續做10次。
簡易手法:按摩前可將雙腳在加了浴鹽的熱水中浸泡十分鐘,這樣可以起到鬆弛小腿肌肉,加速循環的效果,為接下來的按摩作好準備。
STEP1:以小腿正後方為中線,從膝蓋的正後方開始,逐漸往下按摩。
STEP2:持續按摩到小腿肚最寬處,再往下至小腿肚下方的承山穴。
STEP3:再從腳踝向膝蓋方向按摩,直到腿部肌膚髮熱。
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