瘦腿瘦胳膊的方法有哪些?
你想要減肥嗎、?減肥減肥減肥!沒錯,在胖子的世界裏,只有減肥最重要!當然,許多人越來越注重養生美容之類的,養生與保險很像,相同之處是他們都是對未來的一種投資,需要長久的付出。不同之處,養生的方向比較明確,就是得到一個好的身體,把我們的生命進行到極致。話説回來,既能養生美容又可以減肥的事誰不想???那麼你想知道瘦腿瘦胳膊的方法有哪些嗎?請往下拉...
每次看到漂亮的無袖裝和小熱褲,心裏都很不是滋味吧?怎樣才能讓鬆鬆垮垮的肉臂、游泳圈和粗壯腿消滅掉?一起看看以下有效瘦手臂、減肚子和瘦腿的方法吧。
手臂肥胖的原因: 肥胖原因:肥胖主要是因為人體脂肪量增加的結果,長期體內攝入過多熱量無法完全消耗,多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。
瘦手臂
首先來説一下我大瘦胳膊的方法,用兩個飲料瓶(我用的是康師傅紅茶的瓶子),飲料瓶要一樣大小,喝完後灌入自來水,一手握住一個瓶子,雙手自然下垂,然後向兩側慢慢舉起,高度是手臂與聖體成90度飢渴,每天晚上400下。我是每組10次,中間休息5到10秒,當然剛開始不累的話就每組20次,後來胳膊酸了,就10次10次的做了,我每天做的時候,都是站在電視機旁,看着喜歡的電視劇,很輕鬆的就完成了,
瘦小腿
這個就更簡單了,平躺在牀上,雙腿靠牆向上伸直,屁股頂着牆,整個身體成L型,保持半個小時,其中最重要的一點,雙腿一定要繃直,不能因為有一點酸脹就彎曲,這點很重要
瘦大腿
也來説説我瘦大腿的方法吧,因為大腿相比小腿來説,比例勻稱一些,所以做的不多,但是還是有效果的。。 大家都知道扎馬步吧,就是站立之後,身體下蹲,大概大小腿之間成120度左右,雙手向側面伸開,手掌向上翹起(於胳膊成90度),這一步是瘦胳膊的,保持30秒,胳膊累的話可以自然下垂,呵呵
天天堅持,肯定會有效果的
減小腹
有一個,mm你試試哈,平躺在牀上,雙手放於身體兩側(做操的過程中始終不要用力),雙腿一起向上抬起約45度,然後放下,過程中一定要勻速緩慢。這個動作的關鍵也是堅持哈!!這個動作也是每天20組,每組10次,其實我覺得可以每天多做一些,畢竟,就算強度比較大女生也很少會練出來腹肌的。
小貼士:
減肥的關鍵就在於堅持,各位想瘦的mm們,要加油了,再説一下我推薦的這兩個小練習,這種聯繫的難度係數特別小,做起來也不會很累,但是很關鍵的一點就是一定要做到位,否則的話效果就會不明顯,在這裏,我在多説一點這兩個小練習要注意的地方,希望對想做的mm們有幫助: 瘦大胳膊練習要注意的地方就是:胳膊在抬起放下的過程中一定要伸直,均衡用力,一定一定要勻速運動,這是才會但覺大胳膊是酸的沒這樣子才會有效果。
瘦小腿的小練習在剛開始的幾天要時刻注意保持自己的腿部伸直,尤其是膝蓋的後側儘可能的貼近牆壁,頭幾天做的時候可能會感覺很不習慣,但是幾天之後,腿就會很自然的伸直了。 想局部減肥的mm們,千萬不要因為前幾天沒有效果就放棄,等做個十來天下來,他就變成生活的一部分了,而且,最重要的就是,你開始變瘦了噢!!呵呵呵
怎麼樣?看完了以上對這個問題的詳細介紹,相信大家都已經瞭解清楚了瘦腿瘦胳膊的方法有哪些了吧。減肥講究的還是持之以恆,千萬不要放棄,因為減肥本來就是一條長遠的道路。值得小編在囉嗦一下的是,在減肥期間,要特別注重平時日的飲食,多喝水,不吃油膩食物,注意睡眠,小編在此祝你瘦腿瘦胳膊成功。
相關文章
-
瘦腿瘦胳膊瑜伽有哪些
都説瑜伽會有明顯的減肥效果。小編想説,減肥,講究的是持之以恆!!!你想要減肥嗎、?減肥減肥減肥!沒錯,在胖子的世界裏,只有減肥最重要!當然,許多人越來越注重養生美容之類的,養生與保險很像,相同之處是他們都是對未來的一種投資,需要 -
瘦胳膊的最快方法 五個輕鬆動作快速瘦胳膊
不喜勿噴主要材料:手帳本 一本所需工具:鉛筆彩鉛水筆橡皮馬克筆製作步驟:第1步:第2步:第3步:第4步:第5步:第6步:第7步:第8步:第9步:第10步:第11步:第12步:第13步:第14步:第15步:第16步:第17步:第18步:第19步: -
瘦胳膊的方法 快速瘦胳膊擺脱拜拜肉
馬上就要到了露肉的季節了哦,大家都做好減肥的工作了嗎?平時還在為肉肉太多的女性朋友們都減肥成功了嗎,胳膊上肉太多了怎麼辦呢,今天就給大家詳細介紹一下瘦胳膊的方法都有哪些呢?看看你們知道如何減胳膊上的肉嗎?瘦臂粗壯 -
瘦大胳膊的方法有哪些呢?
對愛美的女士來説,如果擁有一雙胖胖的胳膊,當夏天穿上無袖衣服的時候,露出的雙臂是非常令人尷尬的,所以有些胖胳膊的女生都很想找到瘦胳膊的方法,下面就讓小編給大家介紹幾種瘦大胳膊的方法吧,只要按照小編的介紹去做,相信你 -
如何瘦胳膊最有效?4招胳膊操減掉胳膊贅肉秀玉臂
胳膊贅肉總是在不經意間出現的,等到發現的時候就該為怎麼減胳膊贅肉發愁了!小編為大家介紹一套神奇的按摩瘦臂方法,幫助你快速減胳膊贅肉,通過兩步一個是扭動,一個是按壓的方法,刺激深層肌肉,促進血液循環達到瘦胳膊的目的!扭 -
瘦胳膊的方法有哪些
瘦胳膊的方法有哪些快速瘦胳膊的方法有哪些,下面,小編就給大家推薦一些快速瘦手臂的方法。1、正確的瘦胳膊按摩把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然後往下順着靜脈迴流的方向和淋巴迴流的方向推,等於 -
瘦胳膊的運動方法有哪些呢?
對於手臂粗壯的人來説,最喜歡冬天,因為把自己包的嚴嚴實實,胳膊的肉全部藏了起來。可當夏天一來,就不得不穿上短袖,把自己的蝴蝶袖暴露無遺。特別是明明身材很苗條的人,所有脂肪全部堆積在手臂那,使得雙臂看上去特別壯實。怎 -
有效瘦胳膊方法有哪些?
夏天到了,又是可以穿上吊帶的背心,無袖的裙子,清涼一夏的時候了。但是一些女孩子雖然平時並沒有做過很重的體力勞動,但是胳膊卻比別人要粗許多,就是人們常説的蝴蝶臂。這樣的粗胳膊常常會讓一些女孩子變得非常的自卑、苦惱 -
女生瘦胳膊的方法有哪些
可能我們很多女性朋友都特別不滿意自己的外部形象出現了肥胖的身材,很多女性朋友也都在自己的選擇各種各樣的方法來進行減肥,我們日常可以進行一些有氧健身運動鍛鍊可以幫助我們達到很好的減肥瘦身的效果,為大家普及一下 -
瘦胳膊和肩膀方法有哪些呢
不少肥胖mm們來説,肥胖的世界是瘦人們永遠不懂的,不管是穿什麼衣服,都會礙於身材不好,肩膀胳膊肥胖,即便在漂亮衣服穿到身上也不好看,其實身體中最容易發胖的幾個部位,就是肩膀和手臂,想要讓肩膀手臂變得苗條清晰,那麼瘦胳膊和