瘦腰小妙招時時刻刻都瘦腰
瘦腰小妙招,專家指出,每天在做家務時,就可以做下上運動,幹活瘦腹兩不耽誤,你還在等什麼,趕緊來看看吧!
選擇一:早起10分鐘
(1)你可以找張椅子坐上面,打開雙腿,使兩腿之間的距離為肩部的寬度,身體坐直眼睛平視前方。
(2)舉起雙臂伸直,雙手在頭頂上方合掌,手指朝上。
(3)慢慢地吸一口氣,在吸氣的同時向右方彎腰,使身體慢慢往右邊傾斜,雙臂跟着運動,頭部不要轉動,直到腰部左側被拉直,身體定住。
(4)保持這個姿勢10個呼吸的時間,身體再恢復開始姿勢,再往相反方向重複上面動作。
選擇二:晚睡10分鐘
(1)身體側躺牀上,讓腿部彎曲,雙手自然平方在身體的下面。
(2)將身體慢慢抬起,就好像架起一座橋那樣,用前手臂和膝蓋支撐起身體,儘量保持這個動作,直到自己無法再支撐下去為止,也可以在髖部開始慢慢下移時,不能再保持橋形時停止。
(3)休息片刻再重複進行10次。
瘦腰小妙招
晚睡10分鐘的額外要求
你既然已經選擇了晚睡10分鐘,那運動完成後,來個熱水沐浴你一定不會拒絕,那在你沐浴前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀(一次1~2次可用磨砂膏代替),把它塗在腹部按摩,10分鐘後,用熱水沖洗乾淨後可以開始正常洗澡。粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。
粗鹽瘦腰法
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。
撿豆子瘦腰法
每天晚飯儘量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏,重複這樣的動作:彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子。
堅持一兩個月,不僅腰變瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
保鮮膜原地踏步法
儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可,但是很多MM還是嘗試併成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長,一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的,要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是,在腰包上保鮮膜,原地踏慢跑大約1個小時,每天堅持,絕對能瘦,當然晚上要少吃。 (記住!一個小時是極限,不要以為包得越久越好哦,你的皮膚需要透氣) 。
靠牆站法
同樣地晚餐要儘量少吃,而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累,堅持15分鐘。每天都做一次,一週就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
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