三角式瘦腰瑜伽 肚子不要太瘦哦
腰部堆積眾多贅肉,是因為平時沒有得到很好的鍛鍊!怎麼瘦腰才好呢?想要滅掉腰部上的贅肉,瘦腰瑜伽中的三角式效果還不錯,只要把這個瑜伽動作養成一種習慣,慢慢的肚子上的贅肉就沒有了!
瘦腰瑜伽三角式步驟:
1、直立,兩手自然下垂,兩腿打開兩倍肩寬,吸氣,雙臂向兩側平伸,與地面平行。
2、呼氣,右腿慢慢彎曲成弓步。
3、同時身子向左側彎下,兩臂與上身始終保持九十度。
4、如果可能,右手抓住右腳踝,保持呼吸5次後,慢慢把右腿伸直,停留數秒。
5、吸氣,還原到起始動作。
6、同樣的動作向右側重複1次,左右兩邊多做幾次。
這個姿勢雖然簡單,但非常實用。瘦腰瑜伽注意:當身體向一側彎腰時,注意上半身不要向前傾,不然你的練習效果就會大打折扣。同時要警告六個月以上的孕婦千萬不要練習這個姿勢。
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