居家4個時間段 翹臀效果最明顯
一、洗澡瘦臀法
如果你家裏有浴缸,那麼,你不僅可以享受泡澡的美好時光,還能讓你的臀部肌肉更加緊實。方法:坐在浴缸中,將一條腿伸直,然後另一條腿屈起,這時身體也要跟着向前俯身,停頓個10秒,再換條腿,重複上次動作。
二、刷牙瘦臀法
也許你會説你沒時間專門去運動,但是你每天刷牙總是固定的吧?所以,刷牙瘦臀發既能幫你節約時間,又能幫你有效瘦臀,性價比還是非常高的。方法很簡單:只需要兩腳併攏,挺胸收腹,臀部夾緊,持續幾秒後再放鬆,在刷牙的過程中來回做幾次就行,這個動作不僅能瘦臀,還能讓你的大腿線條更美。
三、看電視瘦臀法
看電視如果不想錯過精彩劇情,那麼就利用廣告的時間來瘦臀吧!你只需要站起來扶着牆壁將腿往後抬,持續了5秒之後,再換一條腿。是不是很簡單?但它的瘦臀功效卻是十分給力的哦!
四、玩手機瘦臀法
很多人都愛趴在牀上玩手機,當你覺得胳膊酸酸的時候,不妨做做瘦臀動作。方法:手腳全部伸直趴在牀上,然後利用背部和腰部的力量撐起身體,維持3秒,重複做個10次即可。
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