快速瘦臀的方法大公開 成就婀娜多姿的下半身
很多人身高不高,卻憑藉完美的翹臀和修長的雙腿給人以模特身材的印象,而身高未達1米6的小S就是最好的例子。大家想知道她是怎麼做到的嗎?下面就由小編給大家解析一下小S提臀運動是怎麼做的,怎樣才能提臀瘦腿,成就婀娜多姿的下半身吧!
站立練小腿
鍛鍊目的:此動作能有效的收緊小腿肌肉,從而達到瘦小腿的作用。
1、跟軍訓時候一樣以最標準的站姿站立,抬頭挺胸,眼視前方,雙手叉腰
2、膝蓋微微彎曲,抬起左腳,讓左腳腳尖繃直點地,堅持30秒時間,然後換另一條腿重複同樣的動作練習,每天練習3-5次。
3、跟軍訓時候一樣以最標準的站姿站立,抬頭挺胸,眼視前方。上半身微微前傾,雙手向前扶着牆壁,注意雙臂要保持伸直的狀態。
4、將一條腿慢慢向後抬起,同時收緊大腿,讓腿部儘可能的往高抬,然後放下,重複該動作10次,然後換腿重複同樣的動作。
5、坐在地上,雙腿併攏伸直,眼視前方,雙手交叉放在胸前,然後利用臀部一下一下的往前走,10步為一組,完成一組運動後可休息,建議每天練習三組。
6、坐在地上,雙腿併攏伸直,眼視前方,雙手向上抬起,利用臀部一下一下向前走,10步為一組,完成一組運動後可休息,建議每天練習三組。
小建議:有時間的MM最好的堅持每天都做這三套操,一起做的效果會更好,每天只需要花5分鐘就能擁有完美身材。
瘦臀運動
1、雙腿分開站立腳尖向外,雙手放在胸前。
2、挺直背肌,一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。
3、膝蓋保持彎曲,然後慢慢將臀部向下及向後移,儘量將大腿彎曲至與地面平行。
4、一邊吐氣一邊慢慢站起,需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次,每次做10下。
如果對於自己的臀部和雙腿線條不滿意的童鞋不妨學習一下小編上面介紹的這一套簡單的提臀瘦臀操喲!小編相信只要大家每天根據這一套提臀瘦腿操做足5分鐘,堅持下去就定能有非常驚人的效果的!不要再羨慕別人的完美翹臀啦,因為照上面方法苦練,你也可以擁有的!
相關文章
-
吸脂提臀重塑女人婀娜身姿
臀部發育不良是大多東方女人永遠的痛,尤其是一入中年,女性臀部更顯粗肥。怎樣有效改善這種不良體態?下文會為你詳細介紹。女人腰之搖曳,腿之修長,體態之婀娜,無不從臀部的曲線及型狀中襯托出來,可是現實中女性的臀部多少都有 -
3大快速瘦臀方法 讓你練就小翹臀
臀部是脂肪堆積量相對全身的其他部位來説比較大的部位之一,不好的坐姿、走姿等,都會導致臀部形狀的走形,使得臀部變大又非常難看。那麼,瘦臀有什麼最快的方法呢?讓小編來告訴你在夏季女生們該怎麼減臀部吧!爬樓梯現在很多人 -
瘦下半身最快的速度是多少
根據市、區、鎮政府和社會治安綜合治理委員會對創建平安單位工作的要求,20xx年上半年,我公司積極部署,認真開展了平安單位創建工作,現將情況總結如下:一、指導思想以鄧小平理論和“三個代表”重要思想為指導,按照科學發展觀 -
女人臀部肉多怎麼才能減少 教你三大方法快速瘦臀
女人臀部肉多怎麼才能減少?下面就讓小編來教你3大方法快速瘦臀,打造迷人的美臀;毫無疑問最好的瘦臀方法就是結合運動、飲食、祕竅三大方面才能最有效最快速瘦臀。一、8招臀部減肥法1、用拇指按揉臀部兩側的凹陷及臀部橫 -
女人不碰這玩意 婀娜又多姿
我們常説腎有多好,人就有多年輕,所以很多人都認為要想保持年輕力盛應該從補腎開始。其實不然,雖説腎為先天之本、生命之根,但是腎臟的滋潤和濡養還要得益於後天的宗氣旺盛、氣血充沛。脾胃作為後天之本,氣血生化之源,所以,若 -
狂瘦下半身方法 消滅小粗腿大肥臀
腰粗?腿粗?臀部大?下半身肥胖臃腫是很多女性最大的困擾,特別是辦公室的OL,因為工作的緣故,長期久坐少運動,導致腹部和臀部越來胖,怎麼辦呢?怎樣減下半身?下面就跟隨小編一起來看看下半身減肥方法,瘦腿、提臀、收腹,輕輕鬆鬆恢復完 -
瘦身減肥方法 教你3大招可快速提臀塑身
一個婀娜多姿的體態能從臀部的曲線襯托的淋漓盡致,所以説每一個人都想擁有一個凹凸有致的迷人翹臀,尤其是女性同志。但是天公不作美,由於一些不良的護臀習慣等因素的影響,很多人的臀部逐漸越來越下垂,變得平突突的,穿起衣服 -
瘦腿的最快方法 多做三點姿勢瘦腿速度快
廣西釣土鯪通常用花生麩製作餌料,用麴酒滴在上面,然後密封一晚,釣的時候捏碎就可以了。也可以用葷食作為餌料,一般採用蝦或泥鰍,蝦需要去頭去尾,加入小藥後放到水中泡着。另外還可以選擇玉米作為餌料,用它和麪粉、紅薯粉混合 -
怎麼把臀部瘦下來 教你4大祕竅快速瘦臀
臀部胖大都伴生下半身胖,因此臀部減肥需要和下半身合併的,一起努力減掉下半身贅肉。怎麼把臀部瘦下來?下面就讓小編來教你4大方法快速瘦臀、塑造完美身軀。臀部胖和腿粗大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關係。如 -
辦公室久坐引起大肥臀 幾招快速瘦臀
一、中藥調理瘦臀:中藥裏面有一味藥材,減肥效果非常強大,名字叫做荷葉灰,荷葉灰是一個明代的古方,能升清降濁,脾陽升了,脾胃健運了,水谷自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會淤積在體內,自然就解決了肥胖的難題