日常運動瘦臀 全方位打造翹臀美腿
瘦臀的運動方法一
1、雙腳併攏,雙肩放鬆,左手取一支筆置於臀部中間。
2、背部挺直,雙腿打直,運用雙臀力量,將筆夾緊,約夾5分鐘即可,此運動可緊實臀部。
瘦臀的運動方法二
站在地上,雙腿伸直靠在一起。保持上身挺直,雙手水平向前抬起,慢慢蹲下臀部,膝蓋不能超過腳尖,直到大腿和小腿成直角,保持姿勢1分鐘,然後恢復到開始動作,重複做10次。
瘦臀的運動方法三
雙腿併攏,自然站立,手扶着椅背。向後抬起左小腿,直到抬高到身體最大的限度,保持姿勢8秒,然後放下,換腿重複動作。每側腿重複做20次。
瘦臀的運動方法四
日常簡單小動作瘦臀平常在家洗碗、刷牙洗臉時,把握時間做做健身運動,像夾緊臀部,或前後左右的擺動腰臀,都是每天必做哦。
瘦臀的運動方法五
坐在地上,膝蓋彎曲,雙手放在身體後面,使身體微微向後仰。在膝蓋中間夾一個球,雙腳用力向內擠壓到最大限度,然後鬆開。重複練習這個動作20次。
練習瘦臀的運動方法可以塑造緊翹的臀部。這樣能讓身材看起來更加有曲線美,有臀部曲線的MM穿裙子和褲子都特別性感,特別美。
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