應該怎樣快速運動瘦身?
運動的方式有很多種,運動分為球類運動和田徑運動,不同的運動適合不同的人,而且每個人的喜好也是不一樣的,有的人想通過運動鍛鍊身體,有的人想通過運動減肥瘦身。不同的目的進行的運動也是不一樣的。但是運動是需要長期堅持的,不管是減肥還是鍛鍊,那麼到底怎麼運動才能減肥瘦身呢?
高爾夫
高爾夫一貫被認為是紳士的運動,其實,它對女性也同樣適合,優美的場地環境,適中的運動量,讓你的身心都得到了鍛鍊。
運動裝備:適合運動的服裝,高爾夫鞋和手套,一根球棒。
運動效果:這項運動是和散步緊密結合在一起的,在一個18個洞的球場裏,你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外,美麗的球場更會使你心情舒暢。
脂肪燃燒值:約270卡/小時,一局的時間約為3個小時,所以可以燃燒掉810卡的熱量。
運動評價:身心雙受益的運動項目,但是投入比較大。
擊劍
貴族氣質:被譽為格鬥中的“古典芭蕾”, 以頭腦取勝,並以輕、巧、靈取勝對手,是一項智者運動。擊劍講究的行禮能培養並體現女性謙和大度的風範。比賽結束,原地靜止不動,用劍向裁判行禮。裁判員宣佈比賽結束後,必須先用非持劍手除去護面,把護面夾於持劍手臂的腋下,用非持劍手與對手握手致意,並向觀眾行禮。
慢跑/散步
沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了,它不需要太大的投入,卻可以有很大的收益,美國人甚至創造了一個新的詞彙,叫做“WOGGING”,它來自於慢跑和步行兩個詞的合成,它的意思就是將慢跑與散步結合起來,來體現兩項運動的密不可分。
上文中介紹了一些可以減肥瘦身的運動,當然這只是一部分運動,很多的運動都是可以減肥的,但是要想達到減肥的目的,那麼就需要長期的堅持運動才可以。偶爾運動一次兩次,那樣是達不到減肥的目的的。所以建議大家可以選擇自己喜歡的運動進行瘦身。
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