空腹運動減肥是最有效的減肥方法嗎
各種運動對人體減肥狀況會產生不同的效果,有些運動的確可起到減肥作用。但是,假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話,那就大錯特錯了。就運動量而言,不同運動方法、不同時間、不同強度,它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。
進行中等強度的運動
比如,進行中等強度的運動,在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此後,隨着時間的延長,消耗的脂肪越來越多,一個小時的慢跑所消耗的熱量,有大約48%來自脂肪。
100米賽跑不能消耗半點脂肪
然而,我們以100米賽跑的速度進行運動,像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動,其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質,而不能消耗半點脂肪。因此,這對於減肥,根本無法起到絲毫的作用。
運動同樣不能達到減肥的效果
又比如,我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動,所消耗的熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類。所以,這時運動同樣不能達到減肥的效果。
消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪
相關文章
-
腹部減肥最有效方法 多運動幫你減肥
每個人都希望自己能夠擁有好身材,現代人長時間不運動,導致身體的脂肪堆積,變得越來越胖。如何減肥成為了人們很頭疼的一件事情。在眾多的減肥方法中,腹部減肥最有效方法有哪些呢?腹部減肥最有效方法一、家務收腹法或許你原 -
運動是最健康有效的減肥方法 運動減肥不瘦的8個因素
説起減肥,大家肯定都有很多話想説,談起減肥的方法,大家肯定有很多意見要發表,其中最受大家認可的減肥方法肯定就是運動減肥了。運動是最健康最有效的減肥方法,有的人瘦下去了,有的人卻沒有,到底怎麼回事呢?運動減肥為什麼不瘦 -
吃晚飯前空腹運動減肥最有效
dear sirs/madam:we hereby sincerely invite you and your company representatives to visit our booth at the continental exhibition center from april xxth to xxth xxxx.we’re one of the manufacturer -
最快最有效減肥方法 如何運動減肥
日常生活中一些人都會因為抵擋不住美食的誘惑,經常吃非常多的美食而又不注重日常的鍛鍊,這樣日積月累導致自己越來越肥胖,這時才會想起來減肥,才會非常的懷念當初的好身材。那麼究竟應該如何減肥呢?那就隨小編來了解一下吧 -
運動減肥的最好方法 6種最有效的減肥運動
減肥成了現代社會大多數人的一項鬥爭了。減肥的方式各種各樣,那麼如何才能有效地減肥呢?你知道運動減肥的最好方法是什麼嗎?今天小編幫大家總結了6種最有效的減肥運動,讓我們一起來學習一下吧。1、游泳在眾多減肥的方式中 -
最有效的夏季減肥方法 7個減肥動作快速瘦腰腹
平滑緊緻的小腹是優雅女性特徵之一,能助你完美演繹各類服飾。而水桶粗腰不僅對各種美食和漂亮衣服望而卻步,而且由於肥胖者常常伴隨着高脂血症、糖耐量異常及高胰島素血癥等疾病,使得肥胖越來越受到人們的痛恨,欲除之而後 -
腰部減肥最有效方法 運動減肥法
腰部減肥最有效方法是什麼呢?通過一項調查我們瞭解到,百分之七十的人認為腰部減肥可以採取運動減肥法,而有百分之二十的人認為運用飲食減肥法,還有百分之十的人選擇其它的減肥法。可見運動減肥是腰部減肥最常用的方法,那如 -
怎樣減肥最快最有效?冬季減肥食譜及減肥運動
一年四季都可以減肥,但很多人喜歡在夏季減肥。夏季天氣炎熱,人們食慾降低,室外活動增加,能量消耗大,因此肥胖程度會有所改善。然而,減肥更應該在冬季進行,因為冬季確實是一年中最能瘦下來的季節。怎樣減肥最快最有效?冬季減肥 -
怎樣減肥最快最有效?秋季減肥食譜及減肥運動
【篇一】我公司黨組在團黨委的正確領導精心指導下,把提高公司整體素質放在工作的首位,堅持改進作風、搞好服務、提高工作水平,充分發揮集體的聰明才智,不斷加大隊伍建設力度,通過重點開展各項教育活動,使隊伍凝聚力、向心力 -
夏季減肥的最快方法 這些運動減肥效果最好
夏天到了,美眉開始了瘋狂的減肥運動,開始了節食的慢慢路途,但是節食不僅傷害身體還不減肥,那麼該如何減肥才最有效呢?下面小編就教你幾招,讓你在這個夏季快樂飲食輕鬆減肥,一起去看看吧!夏季飲食的原則有很多,具有減肥功效的食