睡前運動可以減肥麼
減肥是所以愛美的女性朋友口中説不完的話題,減肥的方法也是很多的,有很多人嘗試着各式各樣的減肥方法。減肥的花樣有很多,但是眾多減肥花樣中運動是最有效果的。運動減肥不傷害身體也會是減肥最安全可靠的也不會反彈。運動減肥什麼時間效果最佳呢?那麼我們就一起來了解一下睡前運動可以減肥。
1、側卧抬高
動作:側卧,左手支頭,右手放在身前支撐住身體手機遊戲,提高右腿做側抬腿,左腿蜷起。注意,身體伸直,腳尖向下,腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側面感覺痠痛,説明你的動作是正確的。每條腿重複20次。
小提示:這是最常見的一個動作,但堅持下來很有用的哦!另外,每做完20個,可用手輕拍感覺痠痛的地方,放鬆肌肉。
生命在於運動,活着就是折騰。對於減肥的女性而言,減肥就是運動,運動就是折騰。對於繁忙的都市OL而言,白天運動的時間總是沒有。其實,我們不妨將運動的時間放在睡前。睡前折騰一下,不但可以瘦下來,還能讓你睡得更好。
2、仰卧舉臀
動作:仰卧在牀上,雙腿彎曲,雙手放於身體兩側,兩腳平放於牀上。腳跟用力,慢慢抬起臀部,再緩慢降低至起始姿勢。如此重複10次。
可根據承受能力將抬起高度逐漸增加。如需再加大難度,雙人小遊戲可以單腳着地練習,或在腹部增加重量(例如放枕頭或者書)。
小提示:其實這個動作主要是臀部用力,用力的同時會收緊臀部,因此不但可以瘦腰,還可以提臀。
根據以上的介紹,你是否瞭解了睡前運動可以減肥嗎。睡覺前減肥不是為了讓身體更美麗,其實更多的是可以讓自己的睡眠更加得到好的效果。睡前運動可以三個小時為最久,不可以運動量過大,以免造成身體上的傷害,堅持下去就可以看見自己想要的效果了。
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