新奇的減肥方法 椅子減肥操
減肥對於很多人來説是一項事業,每天掛在嘴邊不離減肥二字,然而現實的生活中卻因為這樣活那樣的原因,每天忙忙碌碌,擠出時間來減肥,對於現在每天忙着加班工作的女性來説是一件比較困難的事,趕緊所小編一起來看看椅子減肥操的練習方法吧。
所需工具:椅子一把,椅背不要太高到背心部位即可且有扶手。
1.轉腰
雙膝併攏端坐於椅子前部分,上半身往左右方向扭轉,同一個方向可重複3次並堅持10秒以上。
這個動作可以針對兩側腰部贅肉,起到鍛鍊的作用,能幫助瘦腰腹。
2.伸背
端坐在椅子上,雙手向後伸直搭在椅背上,胸部挺出,堅持15秒後恢復,再重複3次左右。
這個部位能鍛鍊背部肌肉,可以幫助瘦背。
3.提臀收腹
端坐於椅子上,手搭在扶手上,雙腳併攏屈膝抬起,注意收腹,夾緊臀部,堅持兩秒,放鬆,重複10次。
這個動作起到收腹和提臀的作用。
4.拉伸大小腿和臀部
坐在椅子邊緣,雙腿膝蓋放平,大小腿呈90度,身體伸直、下壓,儘量讓腹部往大腿貼,不要彎腰,堅持10~15秒,恢復,重複。
這個動作能讓大小腿和臀部後側的肌肉得到鍛鍊,有助塑腿和塑臀。
我們每天總會有一些時間坐下來休息,看看電視上上網什麼的,那麼就可以利用這個時間做這些動作,不復雜,花的時間也不多,每天幾分鐘,瘦身並不是什麼難事。實在忙到不能每天做,每週也總能抽出幾分鐘做一下的,所以想減肥,這些簡單的動作適合忙忙碌碌的上班族。
相關文章
-
減肥方法有哪些 椅子減肥法輕鬆減重塑身
現在隨着中華傳統文化的復興,有越來越多的人喜歡扎古風發型了,可是這些古風發型是不是很難扎呢?下面我們就一起來學習一下吧,先從這一個古風發型步驟開始學習吧,看完了這一個中短髮風發型以後,你就能看得懂了,這樣的扎古風發 -
控糖減肥,減肥新方法,減重方案,減肥新材料a-澱粉酶抑制劑,減脂
白芸豆提取物(高比例α-澱粉酶抑制劑)產品説明與營養標籤(α--澱粉酶抑制劑(α-AI)≥40000IU/g,兩小時澱粉糖化阻斷率≥80%。)〖警示〗:常規提取技術與一般飲食烹飪會完全破壞α-澱粉酶抑制劑活性,請認真閲讀 -
瘦身減肥方法 巧學五式芭蕾舞椅子操
冬天到了你是否發現自己吃的越來越多卻越來越懶了呢,冬季發胖最主要的原因就是吃的多運動少,吸收的熱量與脂肪得不到及時的消耗,如何瘦身才更快更有效呢?今天小編就給大家推薦一款椅子減肥法,讓你在家也可以瘦身,現在就隨小 -
椅子上的七步減肥操
只要發揮得好,小小的椅子就是你的道具。一、坐在椅子上,伸直身體,做一次深呼吸,緊腰收腹。保持這種姿勢2至3秒鐘,重複4至8次。此動作可強健腰腹肌力,預防腰背痠痛。二、坐在椅子上,伸直身體,兩肩向後用力使背肌收緊,兩肩胛骨靠 -
神奇揭祕減肥新療法 喝水也能減肥
礦泉水、純淨水、太空水、蒸餾水、富氧水,還有各式各樣各種口味的飲料,令人眼花繚亂,無從選擇。不過,凡事都有優缺點,你可以按需要選擇,讓健康Up起來。喝水減肥一:純淨水純淨水是以符合生活飲用水水質標準的水為原料,通過離子 -
減肥方法 6種多效減肥操減脂修身
每當説到減肥,大家是不是有很多煩惱要傾訴呢,正確有效的減肥方法一直是我們所希望掌握的,但你知道你的的減肥方法是正確的嗎?今天小編就與大家一起來看看如何減肥才是最健康的?如何做才能更快達到你想要效果?減肥方法要減肥 -
椅子減肥操 坐着享瘦全身
減肥對於很多人來説是一項事業,每天掛在嘴邊不離減肥二字,然而現實的生活中卻因為這樣活那樣的原因,每天忙忙碌碌,擠出時間來減肥,對於現在每天忙着加班工作的女性來説是一件比較困難的事,趕緊來看看這組椅子減肥操的鍛鍊方 -
健康減肥方法 四個神奇的中藥減肥配方
在減肥的時候我們很多人都是會採用很多的方法,但是採用中藥減肥的方法卻是很少有人使用的,下面我們就給大家介紹四個比較神奇的重要減肥方法吧。1.中藥減肥處方:荷葉灰方組成:荷葉。方法:燒存性,研末,收貯備用。每次適量、水 -
減肥操減肚子的方法
肥胖已經成為當下困擾很多人的一個大問題,肥胖的出現不但影響了我們的身材而且也影響了我們的身體健康,所以我們一定要想辦法來減肥才行,有一些朋友雖然體重並不是很重,但是肚子堆積了過多的脂肪,那麼我們有什麼好的方法可 -
健身減肥操減肥的方法有哪些呢
經常飯後散步到公園時,都會看到很多大媽們聚在一起跳一些廣場舞。從她們口中得知,這不僅可以鍛鍊好身體,還可以達到減肥瘦身的效果。所以減肥不僅僅是年輕女性們要做的事情了,而應用健身減肥操減肥的這種方法也適用於大眾