男人瘦肚子健身操怎麼做
大家都知道減掉肚子上的贅肉是每個女生夢寐以求的事情,那麼男人呢?其實啊,男人也是同樣想要減掉肚子上的肥肉,練出一身腹肌啊。那麼,你知道男人瘦肚子健身操怎麼做嗎?做健身操來減掉肚子上的贅肉效果如何呢?下面就讓我為大家詳細的介紹一下關於健身操的做法吧。
第一式:丹田小腹神闕穴。方法:手指自然放鬆張開,輕輕拍打自己的小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收,其餘四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空拳拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會受傷。
第二式:手掌劃圈輕摩腹。方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍,男左手在下,女右手在下。稍稍吸氣後收小腹,雙手順時針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動,摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
第三式:龍爪初探去油脂。方法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居於小腹中間。揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學,揉捏動作比拍打更加細緻,揉捏時若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時儘量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊,要馬上看醫生。
第四式:玉蟾吸真瘦小腹。方法:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時雙手向上提,然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈,所以特別強調因人而異,不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續做,休息一陣子。
以上四種方式就是男人瘦肚子健身操的方法,大家都瞭解了嗎?希望廣大想要瘦肚子的男性朋友在晚飯過後入睡之前,每天都堅持做幾組瘦肚子健身操,只要長期堅持,就一定會瘦出完美的馬甲線的,同時要注意鍛鍊強度,適可而止。
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