除了運動還有什麼減肥方法呢
很多人會通過運動來減肥,當然這個方法效果不錯,很多人也願意採用這種方法來減肥,那麼,除了運動還有什麼減肥方法?當然有,有不少的減肥方法可以給大家介紹一下,當然要介紹一下健康的有效的減肥方法,希望大家看了以後能夠根據自己的情況來選擇適合自己的方法,當然運動加上飲食這個是一貫奉行的方法,也比較普及。
水果減肥法簡介:水果減肥法是指除了水果以外,什麼東西都不吃,全日只吃水果,直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來減肥,較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。減磅原理:吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果,因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們身陳代謝速度變快,值此減輕體重。水果減肥法小貼士1.每日吸收的熱量不得低於800-1000Kcal一天2.只吃水果的話,蛋白質的攝取會不足,所以每天可以喝點牛奶補充。3.不要只吃一種水果,否則營養會不夠平均。水果減肥的利與弊1.減重速度快,但是體重也很容易回升。2.長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉,所以不應長時間進行。3.會營養不良水果減肥。
七日瘦身湯製作方法:(七日瘦身湯不安全,試用者請一定要認真看完全文)減肥湯的原料及製作方法如下:準備6個不大不小的洋葱,切成三角形;6個西紅柿或3罐西紅柿醬,1棵洋白菜,3個辣椒,幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水,放入少許鹽,辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛為止。煮好的湯隨時可以吃,但湯裏不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯,可以把湯裝入保温杯隨身攜帶,一天食用量應保證不少於8大碗。
第一天:湯和水果除香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜或西瓜少吃,因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。第二天:湯和蔬菜除了喝湯,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住:不能吃任何水果,要多喝水。第三天:湯、水果和蔬菜這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃,同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2-3公斤。第四天:湯、水果、蔬菜和牛奶這一天除了湯、水果和蔬菜之外,還可進食1杯牛奶和3只香蕉。切記:喝的牛奶不能超過湯的量。第五天:湯、牛肉和西紅柿除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克,西紅柿要生吃,不限量。這一天要喝6-8杯水,只喝1次湯就可以了。第六天:牛肉和葉類蔬菜牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。第七天:米飯、果汁和蔬菜這一天可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
上面介紹的幾種減肥方法,如果能夠搭配上適當的運動,會有事半功倍的效果,這個需要大家切實的實踐才能知道適不適合自己,另外大家要注意多收集這方面的知識信息,並且要注意選擇,當然功夫是不會負有心人的,大家如果努力了,是可以達到目標的。
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