呼啦圈減肥 轉呼啦圈能減肥嗎
想減肥,運動少不了,有的人會選擇轉呼啦圈來減肥,據説瘦腰效果很明顯。那麼轉呼啦圈能減肥嗎?下面就來看看吧!
首先,我們應該搞清楚的是,怎樣可以減肥?要減肥,那麼你每天的熱量攝入應該小於你的熱量消耗,也就是説你花掉的熱量應該比你吃進去的熱量要多,這樣才能達到減肥的效果,所以並不是只要運動就能減肥。其實有時候我們感覺自己好像已經運動了,但其實根本就沒有消耗那麼多的熱量。如果運動了,但也吃了很多,那麼同樣是會長胖的。
轉呼啦圈的本身運動強度就沒有太大,雖然能達到運動效果,但是運動的時間一定要長,只有將運動時間延長並且持續性運動,使之達到有氧運動的程度,那麼就可以將身體內儲存的脂肪及熱量消耗掉。所以很多人在運動時有個盲點,就認為一定要運動到流汗才能減肥,有些耐熱性比較高的人本身就不容易流汗,但只要運動量達到了,同樣有很好的減肥效果。
那麼有的朋友或許又要問了,呼啦圈有輕有重,是不是轉重一點的呼啦圈減肥效果就會更好呢?其實並不是這樣,因為轉重的呼啦圈也不過只是在剛開始的那一下需要花大力氣,而之後的運動就是靠慣性,所以還是得把運動的時間延長,時間過短的無氧運動不會消耗任何熱量。在選擇呼啦圈時應該根據自身條件選擇,如果總是往重的選,在旋轉的過程中,呼啦圈會不停的撞擊腹部以及腎臟等器官,可能會對臟腑造成傷害。
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