先健身還是先減肥呢
現在在社會上很多的年輕朋友都很喜歡用健身的方法來進行減肥,因為健身時不僅可以加快脂肪的燃燒,而且可以幫助我們提高身體的免疫系統,但是很多男性朋友會經常問一個問題就是,如果我想通過健身來獲取更多的肌肉,我是應該直接練習呢還是應該在減肥以後在通過健身,練出肌肉呢,可能很多人説法都會有不同,所以我們今天就來給大家説一下減肥和健身應該怎樣進行呢?
先要説明一下的就是不論要減脂或是增加肌肉線條, 練肌肉都是必要的, 因為當你的肌肉增加了, 燃燒脂肪的能力便會提高, 同時肌肉線條亦會變得明顯。
但為何會有"練肌肉先, 還是先減脂" 的問題呢? 原因就是雖然兩者的確可以同時進行, 但當你集中練肌肉時, 減脂的進度便會慢了; 而當你集中去減脂時,增肌的進度都會慢了。簡單的解釋一下, 如果你想增肌的話, 你必須提高你的熱量和其他營養, 如蛋白質的吸收, 但如果你要減脂的話, 你必須減少一些熱量和其他營養的吸收, 另外兩者的訓練安排都會有所不同的。所以兩者可以説是有少許衝突。
因此, 增肌較快時, 減脂便會慢了; 減脂較快時, 增肌便會慢了, 反之亦然。而這些朋友是想減掉脂肪再練肌肉,可以知道他們認為自己的脂肪還是比較多,但他同時也想練出一身肌肉。我會建議他們先集中減脂, 到了一定成效時再集中增肌。
通過以上的介紹,我們應該對先減肥還是先健身這個問題有了更加詳細的瞭解,但是由於每個人的情況有所不同,所以在對待這個問題時也應該有不同的答案,所以我們在進行時,可以根據自己的實際情況,諮詢專業的健身教練,不管是怎樣的順序,都應該堅持合理的飲食,用心堅持才能成功。
相關文章
-
胖人是先減肥還是先健身呢
清暉園為始建於明代的古代園林建築。 位於廣東省順德大良鎮清暉路,地處市中心,故址原為明末狀元黃士俊所建的黃氏花園,現存建築主要建於清嘉慶年間。 園內處處體現主人移山水之中,盡賞曲徑荷風之構想,得靈感於南朝名詩人謝 -
先跑步還是先健身呢
跑步與健身自古以來就是相輔相成的,在跑步之前可以適當的做一些健身運動,健身運動可以幫助我們活動四肢,可以幫助我們減少在跑步過程中給我們自身帶來不必要的傷害,很多人都是因為在跑步片沒有進行適當的熱身運動,出現了各 -
先健身還是先跑步比較好呢
很多想要鍛鍊身體的朋友往往會考慮是先健身還是先跑步比較好呢,所以你們往往不會知道運動的意義。其實,不管是健身還是跑步,哪種先來都是一樣的,關鍵是我們要保證正確的姿勢以及調整運動的時間才是硬道理。下面就讓我們一 -
先減肥還是先練肌肉呢
今天,我讀了曹文軒的純美小説——《青銅葵花》,合上書,心久久不能平靜,思緒也早已飄出了九霄雲外。青銅是一個鄉下孩子,更是一個啞巴,而葵花是城裏孩子,自幼喪母,父親後來也溺水而亡,他們兩個相遇,青銅把葵花帶回了家 -
先減肥還是先練腹肌呢
作者:609579289尺寸:編織工具:毛線用量:609579289:[親子裝] 雅緻學院風親子背心鈎針阿倫花樣勝似棒針哦。非常實用,也很百搭一直非常熱愛親子裝,加油加油!!!我的用線羊毛兔絨,合5股,用針玫瑰:衣身7.5/0(4.50mm),衣邊7/0(4.00mm),用量33 -
減肥先運動還是先吃飯呢
大學生作為預備黨員,為轉正寫一份申請書,本文是本站小編為大家整理的大學生入黨轉正申請書的範文20xx,僅供參考。大學生入黨轉正申請書範文20xx篇一:敬愛的黨組織:XX年5月,經黨支部大會討論通過,上級黨委批准,我成為了一名光 -
健身是先跑步還是先游泳呢
其實,我們在生活中想要健身,不管是先跑步還是先游泳但是很好的,但是我們要需要的是跑步前跟游泳前都是需要熱身運動的,這樣可以避免我們出現肌肉拉傷以及抽筋的症狀。對於跑步健身的方法,我們建議大家要堅持下去,並且你們要 -
先減肥還是先鍛鍊肌肉
廣西白褲瑤族刺繡。版權信息:本圖僅供學習使用,版權歸來源處所有.圖片自《民間刺繡挑花》P101瑤族刺繡 -
減肥先跑步還是應該先器械?
對很多人都在減肥,當然減肥方法也是有很多的,但是很少有人能夠真正的減肥,一方面可能是沒有找到最適合自己的方法,另一方面就是沒有持之以恆的堅持,如果只是3天打魚兩天曬網的美女就不可能減肥,今天我們主要來探討一下減肥 -
微胖是先減脂還是先增肌?什麼是輕斷食減肥法?
教育孩子的方法各異,可謂,推陳出新,層出不窮,每種教育方式難分高下,難説對錯。那麼什麼樣的教育方式才是最好的呢?歡迎閲讀本文,更多優質內容,歡迎關注聘才網。優秀家長教育孩子的心得體會範文孩子的成長應該是立體的.多方位