如何健康的運動瘦身呢?
現在人們在進行減肥的時候,不僅追求效果,而且還追求減肥方法是否正確是否安全,要保證減肥的方法對我們的身體沒有傷害。特別是對於一些不能去健身房運動的都市白領們,他們更關注怎樣在辦公室裏能夠健康地進行運動減肥。如果你想知道的話,不妨和小編一起繼續閲讀下去吧!
胸部伸展
身體坐直,後背離開椅背。張開雙臂直到胸前感覺舒展開了,雙手拇指指向天花板,肩膀下沉並往後靠,保持20秒。
腿部拉伸
坐在椅子前端,將右腿往前方伸直,腳跟桌底,腳尖指向上空。身體稍稍前傾,你的大腿會有拉伸感。保持20秒鐘,左右腿交替,各做3遍。
轉動身體
坐在椅子前端,將頭部和上半身往右後方轉動,將右手放在椅背上,左手放在扶手上。姿勢保持20秒鐘,然後左右交替,各做3遍。
向後繃腿
吃飯的時候,站在辦公室桌前,將左手放在桌子上這樣可以保持身體的平衡,慢慢的將右腿抬起來放在靠近臀部的位置,然後用右手拉住自己的腳背。這樣的動作維持20秒鐘的時間,左右交叉,連續做三遍就行。
扶牆俯卧撐
雙腳與臀部同寬,雙手掌心貼牆與肩同高,略比肩寬。往後退幾小步,背部和頸部保持筆直,腹部往牆靠,並漸漸彎曲手肘,離牆只有幾釐米過後再把身體撐回原位。一定注意保證是手臂在用力。每組做10次,一共3組。
看了小編有着內容的闡述,相信大家已經知道了如何在辦公室裏進行健康的瘦身運動了吧!其實在我們生活中有很多方法都可以達到瘦身的效果,之所以沒有效果被淘汰是因為大家沒有堅持,所以小編提出的運動方法希望大家在運動的時候可以堅持。
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