怎樣運動減肥才是最快最有效?
減肥是終身的事業,很多女性都想一直維持曼妙的身材,那麼就需要一直的運動,運動才能保持身材的完美,以及維持身體的線條。另外一些肥胖的人,也需要進行減肥的運動,針對不同的部位,不同的體質,減肥的方法也是不一樣的。而且減肥的運動的選擇是很多的,下面我們就來介紹一些可以快速減肥的方法。
高温瑜伽減局部贅肉
很多女人最煩惱的不是過度肥胖,而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆積脂肪。瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的,瑜伽練習在減肥的同時,也能調整人體內分泌系統,即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到,瑜伽減肥方式的針對性和有效性。熱瑜伽將室內温度設為40度,通過拉伸運動使得肌肉變軟,線條變勻稱,熱量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮膚排除廢物的速度加快,每次只需1小時。
爵士舞提升魅力指數
每週跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。主要是鍛鍊個人的表現力。學了爵士舞后,一舉手一投足都會更加協調,進退之間愈發時尚嫵媚,可以大大增強個人社交魅力。
鋼管舞提升性感指數
如今的鋼管舞已經不僅僅是夜店舞娘的專利,很多明星和白領都對其情有獨鍾,蔡依林、小S等都紛紛連起了鋼管舞,只因其不僅能塑身,還能修煉性感指數。練習鋼管舞,你的腰身柔韌度會變得更好,整個人也更有活力和魅惑力。
跆搏塑形 提高身體協調度
跆博“Tae-Bo”是目前歐美健身房裏的最新熱點,“Tae”是跆拳道“的縮寫,“Bo”是拳擊的縮寫。其上肢動作主要參考了拳擊的動作特點,而腿部動作則以跆拳道的腿法為基本動作,配合音樂而練,絕不會枯燥。肢體不協調者最好的選擇。對瘦腿和瘦腰都有很好的效果,很快就見到小蠻腰。不會反彈,既減肥又塑身。
上文中介紹了一些可以快速有效減肥的方法。運動減肥需要長時間的堅持,不能因為有一點效果就停止運動。需要長期不斷的進行運動,這樣才能保持身材。而且在運動的同時還要注意飲食的健康。不要吃辛辣的和高熱量的食物,最好以蔬菜和水果為主。
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