“養胃”的八個關鍵時間
我們邀請營養和消化科專家為大家制訂了一份24小時保“胃”計劃。
7∶00 晨起一杯温開水。上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛告訴《生命時報》記者,晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯温開水,可以補充流失的水分,促進胃腸蠕動,幫助胃腸做好接受早餐的準備。
8∶00 早餐最佳時間。早餐最好在起牀後1小時,與午餐間隔4小時。首都醫科大學附屬北京友誼醫院消化科副主任吳詠冬告訴記者,長期不吃早餐易導致營養失衡,同時增加患膽結石的風險。
12∶00 午飯後別馬上午睡。吳詠冬説,午飯時間要儘量充裕,不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒,保證血液大量流向胃腸道,使其正常工作。另外,午餐吃完後不宜馬上午睡,最好休息一會兒再睡。
14∶00 飯後一支煙,提早見神仙。 “吸煙會使血管收縮,胃的保護能力變差。同時,煙鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液,這些均可導致胃潰瘍。”吳詠冬説。
16∶00 加餐最保“胃”。吳詠冬説,下午如果覺得餓,可以適量補充一點點心水果,長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
19∶00 晚餐後站立半小時。有胃食道反流的人,儘量不要飯後躺着或坐下,這樣胃酸會反流到食道,使症狀加劇。餐後最好站半小時,但不要做劇烈運動,否則容易消化不良。
20∶00 餐後1小時別做“沙發土豆”。這是脂肪最容易堆積的時候,儘量不要坐在電視前當“沙發土豆”,可以散步或慢跑。
22∶00 睡前儘量別進食。睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”。吳詠冬解釋,這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要進食。
相關文章
-
什麼時間養胃 養胃要抓八個關鍵時間
7∶00晨起一杯温開水。晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯温開水,可以補充流失的水分,促進胃腸蠕動,幫助胃腸做好接受早餐的準備。8∶00早餐最佳時間。早餐最好在起牀後1小時,與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導致營養失衡,同時增 -
養胃的八個關鍵時間
胃是人體重要的器官,所有營養都要經過它的處理才能被人體利用。可有很多人不夠善待它,飲食不規律、吸煙等都會讓胃很受傷。為此,我們邀請營養和消化科專家為大家制訂了一份24小時保“胃”計劃。7∶00 晨起一杯温開水。晨 -
小寒養生 “保胃”是關鍵
小寒是數九寒天裏的一個節氣,是冬季最冷的一個節氣,這個時候養生保健就會有舉足輕重的作用,那麼在小寒節氣裏如何養生才是關鍵呢?今天小編就帶你瞭解一下小寒養生保胃是關鍵,下面就一起來看看吧。一、食物選擇要講究冬季寒 -
寒露時節“養陰防燥”是關鍵
寒露以後,我國北方呈深秋景象,冷空氣已有一定勢力,有些地區會出現霜凍,加之這期間雨水漸少,天氣乾燥,於是就有了金秋之時,燥氣當令的説法。如調養不當,人體會常常出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋躁症狀。另外,中醫強調春 -
掌握“三個關鍵詞”科學養肝
俗在當下這個營養過剩的年代裏,體檢中查出脂肪肝越來越多。但大多數人僅認為這是一種亞健康狀態,並沒有引起足夠的重視。事實上,我國脂肪性肝病已成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病,是成人健康查體肝功能異常(血清轉氨酶增 -
如何養胃 一天最佳“保胃”時間規劃
很多人應該都知道,早上不吃早飯會傷害胃,那麼,如何養胃呢?養胃的方法有哪些?吃什麼養胃呢?下面小編總結了一些養胃的方法,供大家參考一下。早上7∶00 晨起第一杯水喝什麼?A 淡鹽水 B 温開水 C 涼開水 D 茶水答案:B。>>>中醫館 -
科學養胃“時間表”
目錄:第一章:生活保健 必知科學養胃時間表第二章:養胃牢記十禁忌第三章:冬季進補先養胃 推薦4款熱湯暖胃驅寒上個星期北京23歲女白領因胃潰瘍去世的消息相信大家都有所耳聞,現代白領飲食不正常造成的胃部不適應該如何調理 -
延續“不老傳説” 周慧敏養生四個關鍵詞
日前,周慧敏接受一家媒體訪問時,被再度提及倪震偷腥事件。周慧敏表示倪震外遇證明我們經得起考驗。現在已婚兩週年的周慧敏已經年過40了,但卻已讓像20歲時候一樣年輕,而且更添一份韻味。周慧敏是是如何保養,締造不老傳説的 -
胃不好推薦養胃食物 七個養胃黃金時間助你胃部健康
現在很多人因為工作的原因,胃經常出現問題。那麼哪些人容易出現胃不好呢?日常養胃吃哪些食物好呢?下面就和本站來了解一下。胃部是我們最為重要的消化器官,然而不少的人因為生活的習慣等因素導致了胃經常出現問題,不是胃脹 -
雨水時節如何養生 健脾養胃是關鍵
隨着氣温逐漸轉暖,雨水節氣如約而至,而在這個時候,天氣往往變化無常,空氣中不僅水分會增加,而且氣温還會有所下降,因此在這個時候就需要格外的注意保養身體。那麼在這個節氣當中我們應該如何調養身體呢?其實養護好脾胃是關鍵