科學調節 勞逸結合休養生息健康又可長壽
身體健康講究的是動靜結合、作息得當,不論我們是過於安靜,或者過於跳脱,大起大落的情緒和生理變化都會帶來不利的影響。只有勞逸結合,休養生息都有所規律,才是真正的有益身心、長壽的法門。但是我們該如何調節呢?看下來就知道了。
勞逸結合讓你健康又長壽
看過這樣一段有趣的對話。老人説:“我的體質越來越差了。”妻子挖苦道:“野狗能活20年,家犬隻有8年壽命。生命在於運動嘛,誰叫你一天到晚像烏龜一樣縮着不動呢!”老人聽了反問道:“親愛的,請問烏龜能活多少年?”莞爾一笑之餘,不禁想到,生命到底在於什麼?運動?靜止?
古希臘哲學家亞里士多德説“生命在於運動”。按照這個理論,兔子跑起來如箭離弦,脱如彈丸,壽命應該很長,但事實上兔子最長只能活十年左右。
又有一種理論説“生命在於靜,當一個生物用完了它所有的能量就會死亡。烏龜之所以長壽,是因為它們基本上不動,單位時間能量消耗得非常少。”
健康總結:其實,這兩種理論都失之偏頗,準確地説生命在於科學運動或叫適當運動。換句話説,生命在於在合理營養的前提下,實現動靜平衡的統一。動靜結合、陰陽互濟,身體才能健康;動以養形,靜以養神,生命才能長久。
身體、內臟、大腦都要運動
生命需要運動,“流水不腐,户樞不蠹”,運動是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段,但運動這個概念則需要準確界定。誠然,生命在於運動,運動能帶來旺盛的生命力。但很多人以為,身強力壯或鶴髮童顏都是單純依靠骨骼肌運動的結果,這是不夠科學的。
運動既要包括身體外在的運動,也要包括內臟和大腦的運動。內臟健康是身體健康的基礎,而思想靈活則是人維持活力的源泉。特別是對老年人來説,不善用腦更是“心腹大患”。據報道,我國現在約有500萬老年痴呆患者,且還在逐年增加。腦萎縮、帕金森氏綜合症等,這些都給人們敲響了警鐘。
運動也要悠着點
凡事都要講究適度原則,運動也毫不例外。適度運動、科學運動,生命才能健康長壽。古人的養生之道有:“莫久行久坐,久卧久聽,莫強食飲,莫大醉,莫大憂愁,莫大哀思,能中和者久必壽也”。強調的就是動靜平衡與適度原則。按能量守恆定律,生命的能量也是守恆的,過度的運動會透支健康。正所謂陽剛則脆而易折,陰柔則韌而經久。
有人把體育鍛煉當成包治百病的良藥,還有人以為拼命運動身體自然會好。其實不然,運動過度的人壽命並不會長,劇烈運動反而容易出現損傷、導致疾病甚至猝死。養精蓄鋭、靜而養生,人體健康是一個動態平衡。選擇適合自己的運動方式,注意均衡膳食,保持平和心態,才是健康生活的保證。
動靜平衡健康長壽的不二法寶
東方養生歷來包括動養生和靜養生,動則生陽,靜則生陰。動養可以增強精力,提高工作效率;靜養可以降低消耗,延長壽命。有一種説法,説女性的壽命之所以比男性的長,除了生理特點外,還因為女性善於靜養,做什麼事情都比較慢,陽氣耗散得少,陰津保護得好;而男性則喜歡動養,説話做事都要快些,陽氣耗散得多,陰津保護得差。所以女性壽命長,但生活單調;而男性壽命短些,但精力充沛。這也不無道理。
當然,只靜養不動是錯誤的,但只運動不注意休息就更不對。正確的養生方法應該是動靜相兼,剛柔相濟,亦動亦靜,缺一不可。陽虛者應以動養為主,但不可過於劇烈;陰虛者應以靜養為主,但也必須配合動養。
生命需要運動,但過猶不及。鍛鍊一定要因人而異,量力而行。醫學之父波克拉底説:“陽光、空氣、水和運動是生命健康的源泉。”若能做到合理膳食、適量運動、戒煙限酒、動靜平衡,你就掌握了健康的金鑰匙,就能健康地享受每一天。
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