睡前一個小動作,疏通腸道益睡眠-羿博士説健康
現在大家的生活水平提高了很多,相信頓頓都少不了肉,精米,精面什麼的,有時候再下個館子,而飯館和洋快餐都會吃的都非常油膩,這樣就導致了一些代謝類疾病的發生。而代謝類疾病,其實我們大家並不陌生。羿博士想問問大家,您平時身邊有沒有碰到過,糖尿病,高血脂,肥胖等症狀的人,這些都是代謝類疾病的表現。
古人説的好啊,有錢難買老來瘦,人一到40歲,新陳代謝就會變慢,隨之而來的便祕,心情煩躁,口氣,口腔潰瘍等症狀都會出現。所以,解決問題的關鍵,就是要讓我們腸道通暢,保證每天都能健康的排泄,人也就會更加健康。羿博士在這裏給大家分享一個來自太極拳的輔助功法,叫抬腳功。大家別看是一個輔助功法,然而一個簡單的小動作,收穫的效果卻不容小視。尤其是針對腸胃消化不好,前列腺以及睡眠不好的人,是很有幫助的。
首先,我們平躺在牀上,雙手重疊放在丹田,注意,牀不能太軟。然後雙腿併攏,慢慢把腿抬起,小腿和大腿之間成90度懸空,腳底板向牆的方向,但是不能踩牆。堅持這個動作10分鐘,如果您中間實在堅持不住,可以放下來休息一下,再繼續做。長此以往,堅持下來的話,您會發現輕輕鬆鬆做個10-15分鐘不是難事。
整個過程中,一定要保持自然呼吸,心情放鬆,思想放空,用腰和丹田的力量來支撐。這個時候,血液就會迴流到肝腎,引濁氣下行,心胸就會感覺非常的輕鬆和開闊。平時有高血壓,高血糖的人也可以試試,會有不錯的效果。腰腹用力,又會刺激腸道蠕動,使得膀胱更加有力,從而達到促進消化和排泄的作用。這個動作練完之後,整個人會有一種全身放鬆的感覺,從而促進睡眠。
好了,以上就是羿博士為您分享的一個簡單的小動作,希望可以幫助到您。在此呢,羿博士也是希望,平時大家在飲食上多多注意,儘量少吃一些高油高鹽的食物,多吃一些粗糧,蔬菜,水果,多運動,那樣的話,對您的消化是很有好處的。
本文轉自羿博士大健康官網:
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