早晨起來竟不宜立即做這些事情?
早晨起來竟不宜立即做這些事情?
1、不宜立即小便
如果急匆匆地起身去廁所,往往會頭暈。這是因為睡眠時,人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降,各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所,膀胱迅速排空,易誘發低血壓,引起大腦短暫性供血不足,導致排尿性暈厥。
2、不宜立即起身
睡醒後,血液循環較緩,人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱,身體沒適應過來,血流也比較慢,不能及時將氧氣輸送到大腦,就容易出現頭暈、眼花等不適,中老年人還容易發生心腦血管意外。
3、不宜立即劇烈運動
早晨醒後馬上進行劇烈運動會使交感神經過度興奮,同時還會打亂自主神經節律,讓人一整天都緊張焦慮,中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。因此,早晨鍛鍊時,不妨做一些動作舒緩的“養生操”。
4、不宜立即進食
經過一夜的睡眠,胃在清晨還處於“半夢半醒”的狀態,早上唾液和胃液分泌量相對較少,需要十幾分鍾至半小時才能甦醒。如果立即進食,尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等),易導致消化不良。晨起飲水也不要過猛,慢慢喝水對身體更有益處。因而,晨起後最好先喝一杯水,休息半小時後再進食。
晨起養生這樣做
1、晨起一杯温開水
晨起第一杯水喝温開水。晨起喝水可促進血液循環,防止心血管疾玻另外,白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,絕對不會影響減肥效果,還會讓你的皮膚變好哦。普通人晨起喝水以白開水為好,不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脱水,令人倍加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽開水會使血壓更高)。便祕的人,喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起牀空腹飲水不超過150毫升。
2、晨起“吐故納新”
經過了一個晚上的休息,早晨口中會有黏膩痰液。一般人在晨起應先去大小便,漱口刷牙。其次,開窗户換氣也是有講究的。清晨太陽升起但霧氣未散,許多人一起牀馬上打開窗户換氣,此時“風邪”最易入體。最好的做法是起牀先穿衣保暖,漱口喝水所有事情告一段落之後,再慢慢去開窗。
3、吃好早飯
現在有不少老年人喜歡睡懶覺(特別是冬春季節),以為是最好的“享受”,等到起牀、洗漱完,已來不及活動就要吃早飯了,也有的人胡亂填一下肚子,有的甚至餓着肚子就出去了,這是最不好的習慣。早飯不但應該吃好,而且應該吃飽,才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經常不吃早飯或吃得很少、很馬虎,就會使人體內血糖含量不足,可產生心慌、頭暈、肢體乏力,時間一長還會造成胃腸疾病,影響自身的健康。
相關文章
-
晨起要做到兩忌三宜 早晨沒精神究竟是什麼原因
在這個世界上的所有生物都需要休息,無論是人類還是動物。需要進入睡眠一定的時間,以此來修復自己一天下來的疲憊,用最好的精力迎接新的一天的來臨。所以我們有老祖宗留下來的“一日之計在於晨”這樣的名言。那 -
早晨醒來後別做這些事
養生保健是應該融入到我們生活的每一個細節,從我們早晨起牀開始,我們就應該注意一些養生保健的做法,很多朋友在早晨醒來後有一些小細節往往會引發疾病,我們一直都不在意這些,如果想要有健康的身體,那麼從早到晚我們都應該注 -
晨起做這些小事竟能終生受益
轉眼間春節假期就已經結束了,很多人還沉浸在輕鬆的假日生活中無法自拔,不過一旦開始上班,那麼就意味着一覺睡到太陽曬屁股的日子一去不復返了。很多人往往無法適應這種變化,經常直到鬧鐘響了好幾遍快要遲到了才急匆匆的起 -
早晨做這些會讓疾病不請自來
健康的身體是人們一直追求的,現在社會的平均壽命比以前提高了不少,注重保健的人很多,不論是日常生活中吃飯還是休息,大家都開始極力的注重養生。當然,這樣的比例在整個人羣中還是較少的,在生活中還是有不少人根本不在乎身體 -
早晨起來就心慌這是怎麼回事?
卧薪嚐膽奮戰百日瞄準重點大學;破釜沉舟吃苦三月當圓升學好夢。奮力拼搏,誓考重點;爭分奪秒,再創輝煌。校對如仇,絕不放過一道錯題。百日苦戰誓金榜題名;十二年寒窗前程似錦。金牛報春,志士嗟日短,爭分奪秒,努力實現大跨越; -
早晨起來後這地方竟特容易發臭
不知道有沒有朋友早晨起來後會遇到口中發臭的問題呢?希望本篇文章能夠給大家帶來一定的幫助,如果一大早起來就發現自己有這問題,有可能是身體內部哪出狀況了哦,下面來了解看看口臭的原因,口臭怎麼辦,以及去除口臭的方法吧。 -
晚上睡不着早晨起不來?你這是病了
梳中分的髮型,是不是可以將發頂上的頭髮梳起來,紮成半扎丸子頭的髮型的呢?不僅有劉海的女生可以做半扎丸子頭髮型,中分的女生扎半扎丸子頭髮型,也是可以的哦~中分發怎麼扎半丸子頭,別擔心,有中分半丸子頭扎法圖片為你推薦最 -
晨起後做幾件事讓你健康又長壽 晨起養生快快做起來
廢舊的光盤,很多家庭和單位都有。絕大多數的人也都會選擇丟棄這個處理途徑。其實舊光盤還有很多的用途,比如做杯子墊、做書架、做筆筒等等。今天我就來介紹一下我的生活小飾物,依“舊”光彩的相框。第一步,收集一些廢舊的 -
早晨起來這樣做 一月輕鬆瘦十斤
XX-XX學年度第一學期八年級物理教學計劃 一、指導思想從本學期開始,八年級學生要增加一門新學科——物理。物理是一門自然科學,跟平時的實際生活比較接近,本着“生活中的物理”這一思想來進行教學,讓學生在形象生動中體會 -
延壽的方法 早晨起來先做這一事延壽數十年
我們的健康是需要我們呵護的,早晨的一些習慣就關乎着我們的健康,那麼延壽的方法有哪些呢?早晨利於健康的習慣有哪些呢?早晨哪些習慣毀健康呢?今天就為大家介紹一下吧!早晨做哪些事情可以延壽數十年!早晨起來先做這一事延壽數