洗澡的正確方法 你洗澡的順序正確嗎
每個愛乾淨的人都喜歡洗澡,洗完澡渾身毛孔張開,睡覺也香了。可是有時候你真的會洗澡嗎?你知道正確的洗澡順序是什麼嗎?如果洗澡順序錯誤又會造成什麼危害呢?下面,跟小編一起來看看,洗澡的正確順序究竟是什麼吧。
一、洗澡的正確順序
1、洗臉
為什麼要把洗臉放在第一?本來,當你進入淋浴房後,熱水一開,就會產生騰騰蒸氣,而人體的毛孔遇熱會擴張,所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨,臉上積累了一天的髒東西,便會趁你毛孔大門開啟之時,潛入你的毛孔。
因為在經過一天的户外活動後,會有很多髒東西積累在面部,如不及時清除,這些髒東西有可能會隨着毛孔的擴張而深入到皮膚深處,經常如此,堵塞毛孔的髒東西會越來越多,不利於皮膚的清潔和健康。
久而久之,你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大,佔領着本不該當屬於它們的領地,你臉上的痘痘也會愈冒愈多。
2、洗身
臉洗乾淨之後就能夠清潔身體了。值得留意的是,洗澡時水温應與體温接近為宜,即40℃左右。若水温過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,容易發生缺氧;
而水温過低則會使皮膚毛孔緊閉,不利於清除污垢,也會令體內熱量分發不出來,浴後感覺四肢無力。此外,沐浴時間最好控制在20分鐘以內,並且保證通風。沐浴時間過長容易導致心腦缺氧、缺血。
3、洗頭
洗完身體後,頭髮在蒸氣的氤氲中曾經得到充分滋養,此時,洗頭的最佳時辰就已來臨。最後,用清水完全衝淋全身。至此,沐浴三部曲就大功告成了。
二、洗澡時需要注意的四個細節
1、水温與體温接近
洗澡時,一定要注意水温的調節,一般洗澡的水温應與體温相接近,在37—40攝氏度之間為宜,並且浴室通風要良好。特別對於一些老年人來説,水温不宜太高,否則血管擴張後,可能會引起心腦血管疾病的發作。
2、皮膚褶皺處多搓搓
洗澡過程中,對於皮膚褶皺的地方,要多用毛巾搓一下。洗澡時間不宜過長,夏天衝一衝就行,最長別超過20分鐘。
另外,搓身上時不要過多使用搓澡巾,尤其是不要使用尼龍材質的,其搓擦皮膚時會破壞皮膚的防護層,導致的輕微外傷雖然眼睛看不見,身體感覺不到,但病菌會侵入,進而引起皮膚病。
3、先洗完臉再清洗全身
完臉後,接着清洗全身,這樣有利於皮膚毛孔的呼吸。在此過程中,頭髮在熱氣騰騰的浴室裏得到了充分滋潤,變得更柔順。
這時洗頭髮,一來洗髮水的營養成分能充分被吸收,二來搓揉時,頭髮不易受損。
4、洗澡前喝杯白開水可改善皮膚乾燥
對於皮膚比較乾的人來説,洗澡前喝杯白開水,長期堅持,就可以有效改善皮膚乾燥,讓膚質更細嫩光滑。
洗澡後人體的毛孔會擴張,排汗量增加,體內水分流失也相對加快,這也是人們在洗澡時常感到口渴的原因之所在。
而在洗澡前喝水,可以確保在整個過程中,體內細胞仍然得到充足的水分,幫助新陳代謝,從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩。
為了使皮膚更光滑,還可以在洗澡後及時使用補水潤膚的護膚品,最好偏油性,洗完澡不要擦得太乾,5分鐘以內塗上護膚品,可有效鎖住肌膚中的水分。
春季養生洗澡的三種不同水温的功效
熱水浴——消除機體疲勞
案例:日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”,也叫“泡湯”,常常闔家老小一起“泡”。置身洗浴池中,身後40℃的水由石槽中汩汩注入,身心的疲憊頓消。
點評:疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關係,洗温水浴可以加快新陳代謝,提高機體分解乳酸的速度,消除疲勞。泡澡20分鐘相當於慢跑500米,因此,洗澡也有健身的功效。
但温水浴水温不是越高越好,否則出汗過多易導致虛脱,應控制水温在38℃左右。
冷水浴——增強抗寒能力
案例:毛澤東的老師徐特立先生歷經人生滄桑,卻仍享92歲的高壽,其中冷水浴功不可沒,被其稱為“革命者的戰鬥”。徐老起牀後先用冷水擦頭面,再擦頸、胸背部,每次擦到皮膚髮紅髮熱為止。不論是春、夏、秋和嚴冬臘月,從不改變。
點評:冷水浴可提高人體抗寒能力,鍛鍊血管彈性,是一個“血管體操”。需要提醒的是,冷水浴有一個適應過程,如果一直洗熱水澡,突然洗冷水澡,不僅無益反而會得病。
熱冷水浴——保持血管彈性
案例:馬寅初先生是我國着名的人口學家、教育學家和經濟學家,原北京大學名譽校長,也是活到了101歲的老壽星。早年在美國求學時體質孱弱,後來有幸結識了一位93歲但仍鶴髮童顏的醫生。這位醫生告訴他,自己健體強身的祕訣:熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡,讓周身經絡通暢,然後擦乾身體,休息數分鐘,再迅速進行幾分鐘的冷水浴。自從應用這種鍛鍊方法,馬寅初身體一直非常健康,連感冒都很少得。
點評:冷熱水浴可使血管一張一弛,熱脹冷縮,保持血管彈性,這對維持血壓正常,防止發生心血管疾病,很有好處。
結語:洗澡居然還能洗出這麼多問題來,看來真要好好研究一下,不是嗎?希望大家都能找到屬於自己的洗澡方法,讓每天洗澡洗出養生健身的功效來。
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