六招讓你手腳迅速升温
冬季手腳冰涼是很多人會出現的,如何避免這種現象的出現大家都比較關心。身體血液循環流暢了,手腳自然就會變暖。如何做?我就來教大家幾招:
1、踏步法
做原地踏步動作,腳落地時稍用力,只需5~10分鐘,雙腳就會暖和。
2、浴足法
用温熱水泡雙腳,邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽,有消炎作用。
3、薑湯法
腳涼,全身又覺得有寒氣的,可以熬一碗薑湯,趁熱喝下,再覆被取暖。特別是涉水淋浴後,腳部受寒的,更適合用本法。
4、頓足法
同時抬起雙腳跟,腳尖着地,再迅速頓下腳跟,反覆50~60次。此法對便祕也有一定作用,但老年人不宜。
5、舉腿法
仰卧牀上,雙手置於身體兩側,將兩條腿緩緩舉起,垂直於身體,稍作停留後,再緩緩放下,如此重複數次。
6、按摩法
脱去鞋襪,蜷坐在牀上,兩足掌相對,用雙手摩擦足背,以及小腿。然後再搓足心,到温熱為止。睡前按摩足部,更能改善血液循環,起到安神鎮靜、促進睡眠的作用。
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