多喝水潤膚減脂
我們的生存是離不開水的,如果你一週不喝水那你的生命會受到嚴重的威脅,水的種類也可有很多,比如:純淨水、蒸餾水,地下水等,喝水的好處有什麼?你知道喝水的最佳時間是什麼時候嗎?今天小編就教大家如何“喝水”。
多喝水有什麼好處
好處一:是細胞內液、血液、淋巴等的主要成分。
好處二:滋潤各個組織的表明,減少器官間的摩擦。>>>喝水的好處 一天中10個時刻最該喝水
好處三:運送營養素,調節體温。沒有水的幫忙,營養素是沒法傳遞到身體的各個部位的。所以呢,我們每天還是需要多喝水,這也是説水是生命之源的原因之一。
好處四:維持身體正常循環和排泄。機體的正常運轉,離不開水,您想下,哪個地方離開了水可以正常工作呢?
好處五:幫助維持體內電解質的平衡。
好處六:脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外,從飲食方面考慮,水可以稍微的讓人產生飽腹感,而這可以讓您稍微少吃,是可以輔助減肥瘦身的。
當然,研究也發現,每日2000ml左右的水,身體代謝正常,利尿效果好,這在一定程度上證實了多喝水可以改善腎的功能。温開水是燒開的水自然冷卻至25—30攝氏度,也可以是涼開水加新開水兑的,喝着不燙嘴,很舒服。常喝温開水不僅能強身健體,還有許多妙用。水被煮開後,氯氣等有害物質揮發了,而能保證人體必需的營養物質卻沒有損耗。與涼白開比起來,温水接近體温,營養容易被吸收,更重要的是不會刺激腸胃。>>>會正確喝水嗎 暴露你是水盲的10大壞習慣
◆温開水漱口清潔口腔。温開水乾淨、温和,是一種良性保護劑,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,會感到清爽舒服,使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
◆温開水刷牙保護牙齦。醫學研究表明,牙齒進行新陳代謝的最佳温度為35攝氏度。如果刷牙不注意水温,容易引起牙齦出血和痙攣,縮短牙齒壽命。
◆早起一杯,早餐好吸收。早上喝杯温開水,水到之處都能衝得“乾乾淨淨”,幫腸胃、肝腎肩負,不但能緩解便祕,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫你有效吸收早餐。因此,清晨起牀後,一定記得喝1—2杯(200—400毫升)温開水。
◆噎住了,趕緊喝點温開水。温水就像潤滑劑,在疏通喉管食道滯留上,具有很好的“特異功能”。
◆解酒效果佳。讓醉酒人馬上喝幾杯温開水,能有效稀釋酒精,保護人體肝臟,補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。
◆保“胃”祕訣晨起最好喝温開水。
晨起第一杯水喝温開水。晨起喝水可促進血液循環,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好,不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脱水,令人倍加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽開水會使血壓更高)。便祕的人,喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起牀空腹飲水不超過150毫升。>>>多喝水有什麼好處呢 推薦健康的補水方案
喝水的最佳時間
早上起牀後
人體水分每晚約流失450毫升,早晨起牀後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾温的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脱水。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前
睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時,體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水,可以緩解該現象,從而降低發生腦血栓的風險。此外,老年人睡前最好在牀邊常備一杯水,感覺口渴需馬上喝幾口。>>>用什麼杯子喝水最健康
下班離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水,建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為,長期飲水不足,膀胱和腎都會受到損害,容易引起腰痠背痛,影響工作效率。此時不需要喝太多,一紙杯的量就足夠了,否則容易在下班路上“尿急”。
吃鹹了後
吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了,首先要做的就是多喝水,最好是涼白開或檸檬水,儘量不要喝含糖的飲料或者酸奶,糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分,並且含有豐富的鉀,可促進鈉排出,也是一種很好的選擇。
飯後半小時
飯後不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水,200毫升左右。喝時要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時,每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
開空調半小時後>>>這些致命的喝水惡習你有沒有
空調房內空氣乾燥,容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過幹,甚至引發支氣管炎。因此,在空調房逗留超過半小時以後,就要及時補充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等即可,水温以40℃左右為宜。
洗澡後
洗完澡,很多人常常覺得渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知,洗熱水澡後,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速喝下一杯温水。
便祕時
缺乏水分是便祕的原因之一。便祕的人可以適當多喝點水,一定要大口大口地喝,吞嚥動作快一些,這樣水就能儘快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。在補充水分的同時,還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬,緩解便祕的效果更佳。
發燒時
人在發高燒時,會以出汗的形式散熱,以致消耗大量水分,嚴重的會引起脱水。因此,發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝温開水或温葡萄糖水,大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。>>>喝水減肥法 遵守3個原則更見效
心情煩躁時
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”,當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,它如同其他身體毒素一樣,可以隨着水分排出體外。因此,在心情煩躁時,不妨倒一杯温開水,坐在座位上慢條斯理地把它喝完,心情會因此放鬆許多。
結語:現在有些地方地下水污染很嚴重,所以習慣喝井水的朋友可要注意了,最好不要再喝了,在家裏用壺燒水時,水燒開後揭蓋再燒三分鐘,這樣可以充分的殺死裏面的細菌,注意水沸後不要燒太長時間大概三到五分鐘就行。
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