10個生活妙招幫你延長壽命
10個生活妙招幫你延長壽命
10個生活妙招幫你延長壽命
1、聞蘋果緩解焦慮。
有研究證明,青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有一項研究發現,聞蘋果的味道還可以緩解受試者的頭痛。研究者推測,這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放鬆。
2、伸伸腿給膝蓋做潤滑。
如果你整天坐在辦公室,膝關節就會缺乏關節液這種“潤滑劑”,容易導致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿,腳跟離地,繃緊膝蓋上方的股四頭肌,2秒鐘後放鬆,如此重複5遍,就可以起到潤滑膝關節的作用。
3、擠牙膏前幹刷牙,牙齦少出血。
在使用牙膏前,用30秒鐘幹刷一下牙齒,這樣可以除去60%的牙漬,並使牙齦出血的機率降低一半。應保證刷毛乾燥、柔軟。幹刷後用水沖洗,再塗上牙膏正式刷牙。
4、喝咖啡加點桂皮(肉桂),減緩壓力。
桂皮是一種富含抗氧化物質的香料,有研究發現,它可以降低血壓、減緩壓力。
5、鍛鍊時含顆薄荷糖,更易堅持。
有研究發現,薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺,讓你在長時間鍛鍊時,不會感到難以堅持。
6、用音樂鍛鍊聽力。
首先,將音樂調到一個合適的音量(在這個音量下你仍然可以進行正常的交談);然後,試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力。
7、站牆角,舒展肩背。
如果你需要長時間坐在計算機前工作,請適時站起來走到辦公室牆角做一下舒展運動。將雙手抬到與肩膀平行,以肘部和小臂抵住牆角的兩面牆,並儘量向牆角內側傾斜,以放鬆肩背和胸部肌肉,並保持15秒鐘。
8、洗手時清洗指甲縫,除掉隱藏細菌。
人身上細菌最多的地方之一要數指甲縫了,所以每次洗手時,都要專門用肥皂清洗甲縫,以清除隱藏的細菌。
9、吃複合維生素,延長壽命。
要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質,吃複合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個國際單位的維生素D,因為內科學報告指出,該劑量的維生素D可以降低7%的早亡機率。
10、早起學“貓式”放鬆身體。
四肢接觸牀面,背部向天花板拱起,就像受驚嚇的貓一樣;10秒鐘後調整姿勢,手臂和大腿垂直牀面,肚臍位置向下壓,儘量接近牀面。每天早上花30─60秒交替做這樣的動作,可增進血液循環,放鬆身體。
相關文章
-
説出你的擔憂 10個生活妙招幫你釋放壓力
本學期我校體育工作在市教育局和學校的總體佈署下,在學校行政的關心支持下,堅持德、智、體全面發展的正確方向,在搞好學校體育工作的同時,全神貫注抓好課堂教學,業餘訓練,使我校體育工作得到長足的發展,豐富了校園生活,增強了 -
健康的生活方式可延長壽命10年
健康的生活方式可使人的壽命延長10年,甚至更多。一個人即使到老年方才開始改變自己某種不良的生活方式,他也照樣能從中受益,使其生命得以延長。簡便易行的長壽方法是:多吃水果和蔬菜、多運動、不抽煙。一個人一生不吸煙,其 -
怎樣健康長壽 五個條件幫你延長壽命
長壽磕不是什麼簡單的事情哦,可要經過一些條件的考驗才能有信心讓自己多活幾年哦,要做足運動才可以哦。1、微胖現代人多以瘦為美,胖子變得不受待見。從醫學角度看,太胖的確會增加多種疾病的風險,但過度追求骨感也是誤區。 -
保健長壽知識 12個妙招助你長壽活99
我們每個人都想健康長壽,為了活的久一點,所以保健長壽知識當然不少了,小編今天就整理了一些關於長壽方面的保健知識,一起來學習一下讓自己更長壽吧!健康長壽知識到海邊去曬太陽可以使你增加3.3歲經常見不到陽光的人可能會 -
12個長壽祕籍 幫你活到160歲
目錄:第一章:12個長壽祕籍 幫你活到160歲第二章:吃什麼能長壽?細數身邊的長壽仙藥第三章:幫你拿到長壽鑰匙的10個飲食習慣我們都覺得能活到100歲就算很了不起了,對於百歲老人我們常常是既羨慕又嫉妒,而科學表明其實人類基因 -
如何長壽 10個飲食習慣幫你長命百歲
每個人都希望自己能夠擁有很長的壽命,你知道人們該如何長壽嗎?哪些方法能夠幫助人們延長壽命呢?今天小編就為大家推薦一些能夠助長壽的飲食方法,趕緊去學學吧!1、用涼開水泡紅茶美國農業部最近研究發現,與青菜或胡蘿蔔相比, -
按摩長壽 每天捏這10分鐘竟能延長10年壽命
中醫捏脊療法是傳統養生術,是一種比較特殊的背部按摩法,通過對老人脊背捏、拿、揉、按等手法來進行康復治療。今天就給大家講講關於按摩長壽的相關內容,讓我們一起往下看看吧。每天捏這10分鐘竟能延長10年壽命具有疏通經 -
長壽的方法 15妙招預示你能夠延年益壽
每個人都想要長壽,但是,不是每個人都能夠長壽的,那麼我們該如何長壽呢?今天小編就為大家推薦15個日常妙招祝你延年益壽。趕緊來看看吧。長壽的方法1、當你呱呱墜地時媽媽還很年輕。美國芝加哥大學的研究發現,出生時母親年 -
延長你愛車的壽命 巧用10大生活用品保養你的愛車
有車一族對自己的新車起初的保養都是非常的在意,時間使用久了以後,對自己的愛車不會不愛,只是經常的去洗車,支出也是很大的。平時大家保養好自己的愛車,其實使用生活用品就可以,有些人更是視車如命,經常不洗耗費大量金錢去保 -
6個小動作幫你延長壽命
6個小動作幫你延長壽命6個小動作幫你延長壽命運動並不只限於健身房或運動場,控制呼吸與肌肉收縮都是運動,所以運動應是無時無刻、隨時隨地都能進行,下面就推薦幾個小動作,這些動作在牀上就能完成,方便老人在入睡前、起牀後