燈光污染是什麼 燈光污染很嚴重嗎
雖然現在的生活質量提高了很多,但是卻帶來了一系列的污染,這裏説的污染不僅僅是環境污染,更有燈光污染。那麼什麼是燈光污染呢?燈光污染很嚴重嗎?我們在睡覺的時候如何避免光污染呢?下面就由小編給大家下吧。
如今的科技發展是非常快的,但是隨之而來的也帶來了大量的環境污染,現在對於環境污染我們都重視起來了,但是我們還是會忽視一種污染,這就是光污染。無污染的危害是非常大的,我們不要小看哦。
根據國際上多項研究結果表明,光污染不僅能引發眼疾、肥胖、失眠等症狀,更有甚者會導致抑鬱症。
室內光污染悄然來襲
由於工作地點離家較遠,家住東開發區的小張每天必須在早晨6點前起牀,夏天還好,到了冬天,睡眼惺忪地打開燈,眼睛會被刺得生疼。便到了辦公室小張仍感覺提不起精神,似乎覺得一整天都被辦公室的熒光燈烤着,所以下班回到家,她只願打開泛着黃光的枱燈,如果看電視,甚至會把燈全關了。“和電影院一樣,這樣感覺很放鬆!”小張説。
但是困惱着小張的是,就算上面幽暗的光環境讓她覺得放鬆起來,但是她的睡眠質量總是不高,事實上,小張他只是很多努力奮鬥中年輕人中的一個,甚至是都市人的常態。
據美國一份調查報告顯示:全球約有2/3的人生活在光污染中。而且,人為光造成的污染逐年增加。美國得克薩斯大學健康科學中心內分泌學家拉塞爾·雷特博士甚至將燈光比作毒品。他表示,濫用燈光就是危害健康。
大都市從不缺乏亮閃閃的高樓大廈,而由此形成的城市夜光也一直被居民所詬病。可就危害程度高低而言,不科學的家庭照明或許才是潛伏在我國大多數家庭中的直接“殺手”。
據一位業內人士介紹,在挑選燈具時,無論是設計師還是業主本人,9成以上的人只關注燈具外形是否與裝修風格協調,以及節能性和功率的大小,至於燈具的照度如何、色温大小等關乎照明環境是否能達到健康標準的其它指標,很少有人關心。這位業內人士認為,“光污染不同於甲醛、苯等污染那麼受業主重視,換句話説,很多業主不懂怎麼用光,也不知道有光害的存在。可有資質的設計師對這些應該都懂,但他們現在卻懶得提,甚至為了工作順利,一味聽從業主意見。這也是造成多數家庭存在光污染的主要原因。”
除此之外,在很多的專門賣燈具的店裏,賣燈的人對燈知道的也是一點點,甚至業內一線品牌照明的銷售員,在面對顧客詢問的一款卡通造型吸頂燈是否適合兒童房使用的時候,他也只能很説,“看個人喜好”。
炫目燈光潛伏光污染
人的眼睛由於瞳孔調節作用,對一定範圍內的光輻射都能適應,但光輻射增至一定量時,就會對環境及人體健康產生不良影響,這稱為光污染。
光線是家居氛圍的調節高手,如果燈具選用得當,不但能讓時尚、温馨、明亮的情調隨之而來,也能使人們的生活更健康。但如今,很多家庭的燈具過於花哨,尤其現在流行的水晶燈,光影打在牆上五彩斑斕,雖然看起來很好看,卻可能讓人們在不知不覺中受到光污染的侵害。而室內裝修主要受到“白光污染”和“彩光污染”這兩類。
在很多家庭,人們總喜歡在牀頭櫃上放置一台熒光燈,殊不知這種燈看似温馨,但卻具有閃屏的缺點,而且使用時間一長,它的蒸餾氣就會發出一種嗡嗡嗡的聲響。在這種環境中看書、玩平板電腦等,都會對人體造成危害。比如視力下降、頭暈、失眠等。
裝修得太過豪華,在家裝材料的用料上過於複雜,給人一種視覺壓力,同時在用燈上又欠缺科學性。比如,光源過亮,不注意光譜分佈,使室內環境偏藍或偏紅,同樣屬於光污染。這種環境下容易對視覺造成刺激,引起情緒的煩躁。
室內燈光的設置一定要遵循科學,否則光污染會對人體造成很大的傷害,其實不僅僅是家庭裝修需要注意光污染,我們的上班環境以及孩子的上學環境同樣要注意光污染問題。
睡眠時如何避免光污染
睡眠是人體往往是利用體內的荷爾蒙支配自身的體力和活動,恰恰荷爾蒙會被光影響。這種影響會導致身體的機能得不到正常的運轉,在睡眠時正常躲避“光污染”至關重要。
一、迂迴閃躲法
對於一些無法迴避、被動接受的光污染,“躲避術”最為有效。
避光術之一:將窗簾拉上,必要時不妨戴眼罩
夜間入睡時,應儘量處於黑暗的環境中。住房靠近街邊,窗外的路燈太亮,車燈不時閃過,都會令你睡不安穩。這時可拉上厚窗簾遮光,必要時戴眼罩也是一種極佳的避免“光污染”的方法。
避光術之二:可使用暖色小夜燈
如果你在夜裏一定要用夜燈的話,可開一些暖色系燈光的小夜燈,比如紅色或橙色。一般來説,這些小夜燈光線柔和,還不至於會對人體健康產生太大的危害。白熾燈、日光燈這類冷色的燈光對眼睛的刺激比較大。夜燈最好插在低矮的插座上,這樣可減少刺激。
二、循序漸進法
開始時試着先關燈半小時,在這半小時內儘量入睡。若半小時後,還是睡不着,再開燈。每天晚上堅持這樣的鍛鍊,慢慢增加關燈的時間,相信一段時間後你會解決伴燈入睡問題的。對於那些安全感特別缺乏的人來説,採用這種温和的方法也許並不管用,這些人應到醫院進行心理治療,找出害怕的根源,提升心理安全感。
三、調理身心,補充營養
對於那些長期值夜班的人來説,尤其要注意營養和輔助運動,以降低生物鐘受影響的程度。富含維生素A、C、E及花青素的新鮮水果蔬菜,都可以抗氧化,多吃可補充和調節人體的激素。下夜班後睡眠,儘量營造黑暗的環境,這也能補充和調節人體激素的分泌。
褪黑素理論上可通過保健品來予以補充,但實際上,褪黑素最好由人體分泌,如果需要服用褪黑素藥物,也應在醫生的指導下,在必要時才服用。
前不久美國化學會曾刊登研究報告提醒公眾:褪黑素在正常人體內含量非常低,如果從保健品中攝取了過多的褪黑素,反而會製造出傷害人體的“衍生自由基”,從而影響行為舉止,造成意想不到的健康問題。
平時注意躲避光污染的方法,讓自己的睡眠輕鬆起來。
結語:現在對於燈光污染是什麼,燈光污染很嚴重嗎,睡眠時如何避免光污染這些問題是不是都應該清楚了啊,小編希望大家對這個燈光污染能夠都重視起來,這樣才是最有利於我們健康的哦。
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