長壽的方法有哪些 七方增長壽命變得簡單
你知道人們該如何長壽嗎?你想要學習一些長壽的方法嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助人們增長壽命的方法,如果你是想要長壽的那一類人,就趕緊跟着小編去下文瞧瞧吧!
如何長壽
1、解毒法
就是要多吃生薑、綠豆、綠茶、豆漿、黑木耳等解毒。
2、呼吸法
就是清晨要到室外做深呼吸來吐故納新,排除汽油 。
3、化瘀法
就是要常吃紅色食品如山楂、紅心桃子、紅瓢西瓜、紅心蘿蔔、生三七、丹蔘、喝紅葡萄酒等化瘀解毒。
4、汗排法
就是要適量運動,通過出汗排除毒素。或喝熱湯、熱粥以出汗排毒。
5、利尿法
就是要會喝水,至少要會喝空腹水,就是清晨起牀喝一杯,下午酉時(15-17點)腎經“值班”時,喝一杯水“洗腎”,利小便,晚上睡前再喝一杯水,就是一天至少三杯空腹水幫助排尿,排出尿毒。
6、通便法
就是要多吃富含纖維素的蔬菜,比如各種蘿蔔,多做腹部運動,清晨足大腸經“值班”時(早5-7點)就應該喝一杯開水,定時大便排毒。
7、減少生命垃圾的堆積
生命垃圾一般不能排除,逐漸佔據了人體的空間,阻礙了生命活動正常進行,所以要排除體內垃圾。
吃什麼長壽
1.松子清腸潤肌膚
珍珠般的松子,在傳統御膳中運用廣泛,向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份,不但可以幫助排便,還可以滋潤皮膚。同時,松子是優質的油脂來源,含多元不飽和脂肪酸,可以緩解發炎反應。
怎麼吃最健康:松子熱量較高,平時撒點在飯菜上,每次一小把。
2.大蒜消炎又殺菌
在沒有抗生素的年代裏,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜,鹽用來補充礦物質,大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來,大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強,因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人,不宜生吃大蒜。
怎麼吃最健康:避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、麪食一塊吃,不容易傷胃。
3.白菜止咳化痰還抗癌
冬天萬物凋零,白菜卻仍如同松樹一樣青翠,受到人們普遍歡迎。在中醫看來,白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現,白菜的營養價值高,種類多,一年四季都能吃到,是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節,白菜豐富的纖維和維生素C,可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人,不適合大量吃生冷的白菜,如泡菜。
怎麼吃最健康:吃火鍋時,別忘了儘可能多加點白菜,消解燥熱之氣。
4.粥護胃補元氣
粥在熬煮過程中,已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中,因此很容易被消化吸收,適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化,葱白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢,在滾燙粥裏撒上青葱,能預防感冒……此外,粥還可以協助藥物達到更好的療效,例如杏仁、茯苓等中藥材,必須與粥一起食用,才能讓藥效持續,達到更好的效果。
怎麼吃最健康:熱粥最好,配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮鹹粥更好,可以讓食物營養精華一次被吸收。
5.海帶幫助排便不長胖
熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維,比一般纖維更容易消化吸收,幫助順暢排便。最大的優點是,海帶熱量低,做為宵夜點心不用擔心發胖,很適合愛美的女性。
怎麼吃最健康:海帶與醋最搭配,醋可讓海帶軟化,可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯,可以凸顯醋的酸味,口感更清爽。
6.蕎麥降壓助睡眠
蕎麥含有強力抗氧化物,可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結,是很好的護心食物。此外,其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫,纖維含量是一般白米的6倍,所以有“淨腸草”之稱。
怎麼吃最健康:可以將蕎麥麪涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。
結語:小編為大家推薦的一些長壽的方法大家都學會了嗎?如果你想要長壽,就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些能夠長壽的食物,大家也要記得吃一些哦!
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