長壽的重點不是睡覺也不是運動 長壽祕訣終於找到了
很多人夢想自己能夠長壽,但是長壽究竟有什麼祕訣呢?醫生説,那麼夢想着依靠什麼藥物,保健品,小偏方就能長壽的人,其實是不可能的。下面和本站一起來看看吧。
在現在的生活之中,人們生活水平不斷的提高,按道理就會活的更加長久,人類的平均壽命的確增加了很多,可是各種各樣的病症也不斷地侵蝕着現在的人們,不規律的作息很快就會掏空人的身體,可是我們每個人都希望自己能夠長壽,儘管很多人在這個路上提前倒下了,儘管我們都知道自己逃不過生老病死,不過也都會努力的朝着那個方向走,雖然不説追求長生不老,因為古代帝王都在追求長生不老,可是最終也是歸於塵土,但是我們也需要不斷的在人世間多拼搏一分,多在這裏停留一刻。而且醫療水平的不斷提高,也讓很多小疾小病可以很快的得到治療。
所以現在人們對於長壽還是非常看重的,在年輕的時候不顧身體的去拼搏,在年老之後就開始認真地調養身體,希望可以在人世間多停留一兩年,可是想要長壽也不是那麼簡單,緊緊依靠着醫學的進步,是不可能將每個人都帶入長壽的階段的,還是需要我們在平日的生活之中記性好好的調養,那麼哪些東西會有利於我們身體的健康,怎樣進行才是正確的養生呢?
長壽的祕訣看起來非常高深莫測,其實非常簡單,比如以下四點。
第一,想要長壽,一定要管好自己的嘴
才能管好自己的嘴,醃製食物,油炸食物,煙燻食物,高脂肪食物,太甜的食物,這些要少吃,飲食上要注意補充新鮮的蔬菜和水果,遺憾的是,很多人管不住自己的嘴,就算偶爾管住了,但很快又像以前一樣想怎麼吃就怎麼吃了。
第二,想要長壽,一定要管好自己的脾氣
笑一笑十年少,愛發怒的人,不僅容易罹患高血壓和冠心病,得腫瘤的機率也會明顯升高,相反,那些總是笑口常開,開朗和樂觀的人,長壽的機率才會更高。
第三,想要長壽,一定要堅持運動
運動很重要,生命在於運動,堅持運動,不是三天打魚兩天曬網,只要堅持運動,才能防止體重反彈,才能更好控制你的血壓和血糖,也才能提高免疫力,更好預防癌症,不過隨着年齡的增長,選擇一種適合自己的運動方式同樣重要,像游泳,快走,爬山,打太極等都是不錯的選擇。
第四,想要長壽,一定要堅持定期體檢
越發達的國家,人均壽命越長,就是因為人們注意定期體檢,50歲以後,建議你每年一定要定期檢查肺部CT,以排除肺癌,定期檢查胃鏡和腸鏡,以排除胃腸癌,男性還應該定期檢查前列腺,女性要定期檢查乳腺和子宮頸。
很多人會説,醫生,你説的四個祕訣很簡單呀,當然,讓你一次做到很容易,難的是長期堅持下去,特別是排在首位的,其實非常難。
飲食祕訣
健康的飲食對老人的長壽是有幫助的,那麼老人要如何飲食才是健康的呢?老人飲食要注意什麼呢?下面我們就來了解一下。
數量少一點
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3,胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5,因而稍一吃多,就會肚子脹、不消化。所以,老人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右,同時要保證少食多餐。
質量好一點
蛋白質對維持老年人機體正常代謝,增強機體抵抗力有重要作用。一般老人,每公斤體重需要1克蛋白質,應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優質蛋白質來源為主。
蔬菜多一點
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處,老人每天都應吃不少於250克的蔬菜。
菜要淡一點
老年人的味覺功能有所減退,常常是食而無味,總喜歡吃味重的食物來增強食慾,這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎負擔,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的機率。因此,老人每天食鹽的攝入量應控制在5克左右,同時要少吃醬肉和其他鹹食。
品種雜一點
要葷素兼顧,粗細搭配,品種越雜越好。每天主副食品(不包括調味料)不應少於10樣。
相關文章
-
人的長壽祕訣是什麼 做到八不過保你健康長壽
人人都想身體健康,年過百歲,看到子孫滿堂,可是由於各種原因很少人能夠完成這個心願。於是我們很羨慕那麼年紀很大身體卻依舊很好的沒病沒痛的老年人。那麼,他們是如何做到的呢?人的長壽祕訣是什麼呢?怎樣能夠降血脂、血壓呢 -
長壽祕訣 擁有這些你也是長壽人
1、萬聖節快樂。回短信的是好鬼,不回的是壞鬼;保存的是帥鬼,刪除的是醜鬼;當作沒收到的是貪鬼,一個人偷着樂的是自私鬼,發給大家一起樂的是開心鬼。2、萬聖節來了,你還在等什麼呢?什麼?扮鬼,那你out了,現在這個年代,忽悠才是 -
長壽養生方法 良好的日常習慣也是長壽祕訣
隨着醫療水平、經濟水平和物質生活水平的提高,人們越來越關注身體健康和認識到健康的重要性。談到養生大家都會想到長壽,那麼該如何獲得長壽呢?常常説的長壽食物、長壽運動固然對健康有利,但是一些良好的日常習慣也是長壽 -
長壽祕訣是什麼 喝水睡覺助長命百歲
長命百歲是每個人都希望的,但總不會那麼盡人意,我們要如何做才能做到長壽?人的長壽祕訣是什麼?我們平時吃的長壽食物都有哪些?現在就隨小編一起看文章學習怎樣做可以長壽?人的長壽祕訣是什麼良好的生活習慣,就是長生不老藥。 -
人長壽祕訣是什麼 健康長壽七個小動作
圓臉女生應該如何修飾自己的臉型?圓臉女生適合什麼樣的髮型設計?今天小編要為大家介紹的就是為圓臉女生定製的時尚髮型集錦,顯瘦顯嫩變身時尚寵兒,圓臉MM一定不要錯過哦。一、長卷發很好看的一款長卷發設計,不規則的劉海巧 -
人的長壽祕訣是什麼 日常十個長壽小祕訣
現在人們的生活水平不斷提高,人們對於養生的問題越來越關注了,如何長壽是人們關注的熱門話題之一,那麼日常生活中,如何做到長壽呢?下面13個延壽祕訣醫生絕不會説,趕緊來看看吧。1、小心輻射現在,由於工作的原因,很多女性要一 -
長壽祕訣 146歲老人長壽祕訣竟是這個
老煙鬼靠什麼祕訣竟活到了146歲呢?在生活中,健康長壽是很多人的追求,但是,並不是人人都能長壽的,那麼,你知道老人長壽祕訣有哪些嗎?我們應該如何養生長壽呢?下面我們一起來看看身體長壽的特徵有什麼吧!>>>身體有這幾個特徵的人 -
長壽祕訣 做好這件事不長壽都難
自古就有許多的帝王追求長生不老的方法,其實長壽祕訣究竟是什麼呢?都説千年王八萬年龜,那麼人的長壽祕訣是什麼呢?健康的飲食對人體健康非常重要,人類想要長壽吃什麼有效果呢?今天就給大家詳細介紹一下究竟人類想要長壽應該 -
長壽祕訣 想長壽就要學會不憋氣
圓臉的妹子們害怕肉嘟嘟,而長瘦臉的妹了卻擔心的是沒有肉,沒有肉就看起顴骨很凸出,那樣不僅沒有美感,而且很不好搭配發型。本站小編今天給大家帶來幾款長臉適合的髮型圖片,喜歡的妹子不妨看一看哦! 長臉適合的髮型圖片長及 -
長壽的祕訣 6種不好心理反而有助長壽
烏龜邊緣的殼掉了的話,需要靜養等待它恢復,一般在換甲的時候就長出來了。換甲是龜的習性,因為龜甲會限制它的生長,所以每隔一段時間,它就會將舊殼脱去換新的,從而讓自己能夠長大。換甲期間要注意補充營養,同時還要給它清理清