攀巖要注意什麼?攀巖的基本動作
攀巖是一項在天然巖壁或人工巖壁上進行的向上攀爬的運動項目,通常被歸類為極限運動。是一項需要勇氣和體力的運動,因為有一定的危險性,所以在攀巖的過程中一定要注意安全,那麼攀巖要注意什麼?下面就快和本站一起了解相關知識吧!
本文目錄
1、攀巖要注意什麼
2、攀巖的基本動作
3、攀巖的好處
攀巖要注意什麼
1、學會使用專業配件
攀巖的專業設備更多啦,除了衣服和鞋子外,還需要更重要的繩索和卡扣,以及攀巖的斧頭,我們需要正確使用這些東西,如果使用不正確切記不要去攀爬,危險性非常的大,而且一定要選用質量好的,型號可以匹配,和自己合適的。
2、做好熱身運動
攀巖的時候因為是基本垂直運動,對自己的體能和肌肉的要求比較高,如果攀巖前不做熱身運動,很容易造成身體的損傷,如果早高空受傷是很危險的,所以我們一定要做好熱身運動後在攀巖。
3、與同伴友好溝通
在攀巖的時候會出現很多突發情況,有些地方自己怕的費勁,上不去,有的時候體能不夠,上不去。我們面對這種情況,就不要在勉強自己,可以和同伴溝通幫助自己,還可以選擇放棄,到安全地點等待同伴。畢竟攀巖的強度很大,不是每個人都能爬的上去的。
4、遇到困難冷靜面對
有時候災難發生在你認為最乾淨的路線上、最簡單的操作過程中。難以相信有些極富經驗的老手也會犯下悲劇性的愚蠢錯誤。當我們恐懼、倉促或者過於激動時,都容易出錯,所以在突發情況下我們一定要沉着應對,往往能化險為夷。
5、下降時檢查保護系統
如果是同伴放你下去,先讓他收緊繩子,讓你的重量落在繩子上而不是直接加在保護點上,然後你再把自己從保護點裏解開;如果是自己下降,那麼就自己收緊繩子。這一程序是為了確定繩子是正確地穿過了保護系統而且是正確地連接在你身上的。同時,檢查一下保護點和保護系統,如果它們看上去不是堅不可摧的,加些副保護。
攀巖的基本動作
1、手臂
當手抓住巖點時,胳膊應儘量伸直。胳膊伸直後,骨骼受力,肌肉可以放鬆,節省臂力。小臂發脹時,可將胳膊垂下讓血液迴流,並抖手讓肌肉放鬆。
2、腳
踩點應當用腳尖內側而不是腳掌。踩在巖點上的時候,發力的時候腳跟應保持高於腳尖以便發力。根據不同情況,分為正蹬與側蹬(內側與外側)。正蹬多用於直壁向上攀登,側蹬多用於仰角向上攀登以及橫移,但是一般新人的線路都是比較簡單的,基本都是正蹬直上法力的動作。
3、重心
要儘量貼近巖壁。重心大約在胯的位置。當面向巖壁時,儘量向前頂胯,可使重心充分貼近巖壁,更加省力。如果手點較低,可蹲下降低重心並側身,同時保持手臂伸直以及重心貼近巖壁。固定3點,移動1點,即兩手兩腳固定好其中的3點,移動另外1點。
攀巖的好處
1、增加身體柔軟度與協調感
這是攀巖的關鍵能力,其重要性更勝於體力;國外已有醫療領域,將攀巖用來矯治孩童肌肉發展及手、眼、身體之協調訓練上。
2、增強體力
攀巖運動要的是手腳均衡的力與美,並且足以負荷自己的體重、對抗地心引力,這件事,女孩可是一點兒也不輸男孩的。
3、集中力
腳下全神灌注地踏着巖塊,留意身體在巖塊上位移的每個細節,可以培養一個人對事物的專注程度。
4、進取心
當自己靠着攀登繩承受體重、「掛」在高高的巖壁或巖塔上時,是放棄、還是繼續堅持?已經不只是勇氣可形容,還有意志力、榮譽感,及自我超越的決心。
5、自信心
面對比自己身高還高至少3、4倍的巖場,仍毅然中的困難,心性自然要比常人自重與自信。
6、平衡感
被稱為在巖壁上行走的「蜘蛛人」,行走的基本姿勢是「三點不動一點動」,靠的就是平衡感!
相關文章
-
攀巖的注意事項-攀巖的好處有哪些?
我個人特別喜歡釣魚,但因為工作的緣故,白天總是沒有時間,因此常常會選擇在野外進行夜釣。夜晚不必白天,夜晚的光線很暗,野釣時,當然離不開夜釣燈。我自己最近幾年形形色色也算玩了不少種類的夜釣燈,有點心得,在此分享給大家,希 -
攀巖要注意什麼呢
攀巖是一項具有一定危險性的運動,但可以使其在安全的範圍內進行。合格的裝備。由於攀巖是項具有一定危險性的運動,從此項運動誕生之日起,人們就開始在不斷地研製生產各種為攀登者提供安全保證和便於此項運動開展的各種裝 -
室外攀巖的基本技巧 熱身抱石動作規範
偶爾參加一些刺激性的極限運動,可以開拓我們對於世界的認知,比如蹦極、漂流、攀巖等等,掌握室外攀巖的基本技巧,才可以勇攀高峯,才可以更安全的達到自己的目標。室外攀巖技巧:一、熱身在開始攀巖之前,熱身這個動作是非常重要 -
攀登巖石的基本方法
攀登巖石的基本方法攀登巖石的基本方法在山地行進,為避免迷失方向,節省體力,提高行進速度,應力求有道路不穿林翻山,有大路不走小路。如沒有道路,可選擇在縱向的山樑、山脊、山腰、河流小溪邊緣,以及樹高、林息空隙大、草叢低 -
攀巖的基本技巧有哪些
説到攀巖,大家應該都很熟悉。攀巖是一項非常常見的室內和室外的運動。攀巖的對象主要是一些巖石峭壁或是一些人造的巖牆。攀巖時,不使用任何的工具,僅僅靠手腳和身體的平衡向上運動,現在也受到了很多年輕人的喜歡。攀巖時 -
户外攀巖運動注意事項
可能我們很多人為了追求刺激,就選擇一些到户外進行攀巖運動,户外攀巖運動的風險係數是非常高的,所以我們日常一定要做好相關的,保護措施一定要保證自己的人身安全,同時,儘量不要選擇一些懸崖峭壁,詳細的來為大家普及一下户外 -
攀巖的好處有哪些?攀巖技巧有哪些?
攀巖的好處有哪些?攀巖技巧有哪些?攀巖是什麼?攀巖作為在年輕人中廣為流傳的一項極限運動,背後有着一個美麗的傳説。在歐洲阿爾卑斯山區的懸崖峭壁上,有着一種珍奇的高山玫瑰,當地人流傳着擁有這種玫瑰,就能收穫美滿的愛情的 -
攀巖有哪些注意事項?
攀巖作為在年輕人中廣為流傳的一項極限運動,背後有着一個美麗的傳説。在歐洲阿爾卑斯山區的懸崖峭壁上,有着一種珍奇的高山玫瑰,當地人流傳着擁有這種玫瑰,就能收穫美滿的愛情的説法。攀巖要注意什麼問題,是攀巖新手想知道 -
攀巖牆的注意事項有哪些
在現實生活中有很多攀巖愛好者,攀巖也是一種體育運動,在攀巖的同時不僅可以欣賞到沿途的風景更可以通過攀巖來鍛鍊人體四肢的協調能力,長期做攀巖運動對身體非常好,在攀巖的同時還可以鍛鍊大腦部位的靈敏,對身體十分有利,那 -
什麼是攀巖呢
攀巖運動是屬從登山運動中衍生出來的一項運動技能。早在50年代就有攀巖這項運動,後來被列為世界級的比賽項目。而近幾年來,攀巖等極限運動也受到很多年輕人的喜愛。攀巖也是屬於一種技巧性和冒險性的權限運動之一。那麼