8種童年遊戲讓你邊玩邊養生
吹肥皂泡——鍛鍊臉部肌肉
專家説法:世界着名科學家牛頓年老後,就最喜歡用麥稈對着陽光吹肥皂泡,絢麗的色彩總能讓他如痴如醉。嘴巴吹泡泡時一嘟一張,可鍛鍊臉部肌肉。
打陀螺——強健手臂
專家説法:每一鞭抽下去,渾身都在運動,尤其是對臂部的鍛鍊。可先從打小陀螺開始,再逐漸打大陀螺,在不知不覺中就已經健身了。
盪鞦韆——增強腰部力量
專家説法:關於鞦韆,古人説“打個鞦韆不腰疼”。盪鞦韆時,身體隨着鞦韆前後擺動,可以協調身體的平衡性,在快速變化中使腰部受到反覆刺激,腹部肌肉有節律地收縮、放鬆,不知不覺中就增加了腰腹部力量。但是有心臟病、高血壓的患者,不要嘗試盪鞦韆。
擲飛鏢——鍛鍊全身關節
專家説法:投飛鏢除了具有健身功能外,還有很大的娛樂性。投飛鏢需要一定的技巧,為了準確擊中,投擲時要凝神、靜心、屏氣、攏指、轉腕、扭腰、轉臂,使上下肢的關節都得到鍛鍊。
踢毽子——提高身體靈活性
專家説法:踢毽子具有較強的健身功能和很大的娛樂性。踢毽子時通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動,使身體各部分都能得到很好的鍛鍊,有效地提高身體靈活性,增強血液循環和新陳代謝。
跳房子——養腿穩血壓
專家説法:低血壓造成的眩暈多是因為肺脾氣虛、腦失温養,進行運動療法很重要。選擇“跳房子”的遊戲,用單腳跳能提高平衡能力和跳躍能力,有助血壓恢復正常。這種遊戲還有助於預防下肢靜脈曲張,對腿部的保養很有好處。
放風箏——增強心肺功能
專家説法:放風箏時得小跑,跑跑停停可增強心肺功能,促進血液循環,舒展筋骨。放風箏時雙眼眺望遠方,能消除眼疲勞,調節和改善視力。放風箏也是一項健腦運動,全身心投入有利於釋放壓力。
擲紙飛機——手眼腦齊鍛鍊
專家説法:摺紙能鍛鍊老人多個器官的協調能力,達到手、眼、腦三位一體的綜合協調。特別是手部動作能促進大腦血液流動,雙手協作還可以活化大腦的中間區域。而在投擲紙飛機的過程中,肩部肌肉能夠得到充分舒展,有效預防肩周炎。
相關文章
-
8種減肥食物讓你邊吃邊甩肉
“覆水難收”這則成語的意思是潑出去的水,無法收回。表示事已定局,不可挽回。這個成語來源於宋.王桃《野客叢書》,太公取一壺水傾於地,令妻收入。乃語之曰:“若言離更合,覆水定難收。”商朝末年,有個足智多謀的人物,姓姜名尚, -
秋天出遊 讓孩子邊玩邊學!
在平日的學習、工作和生活裏,大家對作文都再熟悉不過了吧,作文是經過人的思想考慮和語言組織,通過文字來表達一個主題意義的記敍方法。那麼一般作文是怎麼寫的呢?以下是小編收集整理的六年級讚美春天的作文400字3篇,希望能 -
中醫減肥讓您邊養生邊享瘦
減肥是很多人的一個任務,每天都有人把減肥提上日程,節食減肥很遭罪,也會影響到身體的健康,下面本站就為大家推薦一道減肥藥膳——枸杞鵪鶉蛋。下面就讓我們來看看它是如何讓你輕鬆減肥的吧!一、枸杞鵪鶉蛋的減肥原理減肥應 -
誰説晚上吃東西死肥?這9種食物讓你邊吃邊瘦
晚上是否經常會嘴饞想吃東西,但又怕發胖?那吃什麼才不會胖?接下來,小編為你分享9款適合晚上吃的減肥食物,飽腹的同時可以滿足你的食慾,低脂低卡,晚上吃也不用擔心長胖!讓你晚上邊吃邊瘦的9款食品1)香蕉減肥香蕉實際上就是包着 -
吉林省延邊市十大旅遊景點排行榜 延邊有什麼好玩的地方
吉林省的延邊是吉林的重要城市,是朝鮮族的聚居地,延邊還有很多旅遊景點,可是你知道這些景點的排名嗎?很多好玩的旅遊景點都在哪裏?想要找到答案,還是跟着小編一起來看看吧。延邊旅遊景點排行:1、六鼎山文化旅遊區2 -
讓你邊吃邊減肥的食物
誰説減肥瘦身一定要餓肚子。吃吃喝喝一樣可以減肥。這裏就給你推薦幾款餐桌上的減肥美食,讓我們邊吃邊瘦吧。讓你邊吃邊減肥的食物花生含有極豐富的維生素B2和煙鹼酸。吃花生一方面帶給我們優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦 -
這些食物讓你邊吃邊減肥
冬天到了,你是不是又在開始哀嚎長胖了,現在不用擔心,下面小編就給大家介紹幾種冬季最能瘦身的食物,讓你邊吃邊減肥。柚子柚子中含有大量的纖維素和維生素,能夠非常有效的減少體內的毒素,而且它的熱量也很低,經常食用也不用擔 -
豆漿減肥方法讓你邊瘦邊豐胸
一天之計在於晨,不知道大家是否會在早餐喝一杯豆漿?想要減肥、豐胸的女性朋友們不妨可以試試喝豆漿,它是現如今非常值得信賴的一種養生保健方式,通過豆漿減肥方法讓你邊瘦邊豐胸,下面就一起看看豆漿減肥的幾個作用,在健康的 -
酸奶燕麥減肥法 讓你邊吃邊瘦
我們都知道,酸奶好有豐富的益生菌,可以幫助腸道蠕動,排出身體毒素。燕麥含有豐富的膳食的纖維,幫助身體消化,並且熱量低,因此減肥可以通過酸奶和燕麥來減肥。一: 酸奶燕麥減肥法1: 燕麥酸奶減肥材料:燕麥1碗,酸奶200ml。做法:把 -
減肥蔬菜排行榜 讓你邊吃邊瘦
我們每個人都是不同的個體,即使是雙胞胎他們的指紋也會有差異,每個人肥胖的原因和肥胖的類型都不同。有些人腹部容易肥胖,有些人則腿部容易肥胖。另外,造成肥胖的原因可能是運動少、食物熱量高甚至是內分泌失調引起的。在