缺乏維生素可不好,試試多種維生素片補營養
作為人體代謝和生命活動最重要的營養元素之一,維生素對我們身體能否健康地運轉起着重要的作用。不過由於工作或學習上的不可抗力因素,有時候人們或許無法達到對維生素的均衡補充,從而引起維生素缺乏的表現,這時候就要注意了,身體已經向我們做出提示了!
缺乏維生素的表現維生素A
相信很多人都聽過父母對年幼的自己説:”多吃點胡蘿蔔,對身體好,這個補充維生素的。”幼小的我們或許不知道維生素的重要性,但對胡蘿蔔的重要性已經有了大致的認識。的確,維生素A主要存在於胡蘿蔔、芒果、南瓜中,而缺乏維生素A則有可能致使出現暗適應能力下降和在漆黑狀態下無法視物(夜盲症)等表現,這也表明眼睛對於維生素A的缺乏最為敏感。
2、維生素B1
維生素B1在穀類、堅果、蛋類、動物內臟中存在,含量豐富,維生素B1的缺乏主要體現在口、足上,引起口腔潰瘍、腳氣等表現,再者還會出現皮膚乾燥、皮膚乾裂等情況。如果發現自己較為頻繁產生口腔潰瘍或者腳氣一直難以消除,或許就要考慮補充維生素B1了。
3、維生素B6
維生素B6廣泛存在於白色肉類中,如魚肉、雞肉,肝臟、堅果、蛋黃中也有一定量的存在,維生素B6的缺乏主要體現在皮膚損害上,造成皮膚上層細胞色素沉着或者炎症,有時會見於缺乏食慾、虛弱、噁心等表現。
4、維生素C
在獼猴桃、橙子、橘子等水果中維生素C的含量豐富,由於維生素C缺乏導致毛細血管壁未能發育完全,脆性加劇,從而引起皮膚易出血的表現,此外,由於維生素C具有抗氧化特性,還能夠提高人體的免疫力,幫助抵抗外界的病菌感染。
5、維生素D
維生素D能夠促進人體對鈣的吸收,因此,若是缺乏維生素D,骨骼會因吸收不了充足的鈣而產生骨質流失,此外,它還會對大腦產生影響,容易產生低落的情緒,不過不用擔心,維生素D是一種比較“神奇”的物質,它不像其他維生素在人體內無法合成,需要通過食物攝入。一般來説,只要有足夠的日照時間,人體就能合成足夠的維生素D,滿足人體正常的需求。
6、維生素E
由於維生素E的抗氧化性能是維生素中最強的,因此缺乏維生素E所呈現的情況主要集中於皮膚,體現為皮膚鬆弛、色素沉着長斑、毛髮不順、開叉等,可以通過食用堅果類食物如核桃、杏仁、花生來補充維生素E。
雖然維生素是人體所需的微量物質,但對我們身體的作用卻一點都不微小。一般來説,日常可以通過食物的方式補充維生素,但是維生素種類繁多,人們的飲食偏好多樣,利用食補的形式對於很多人來説未免有些麻煩和煩惱,而多種維生素片顯然更方便,比如湯臣倍健多種維生素礦物質片。
湯臣倍健多種維生素礦物質片根據不同人羣進行搭配,強調不同人羣的維生素補充偏重點,由於人羣的生理結構特性,本身就會存在某一類維生素需求量更大的狀況,因此相較於補充單一維生素,多種維生素更好安排補充重點,不僅能夠彌補日常缺失,還能夠精進所需營養,老人、男士、女士、孕婦都能選到適合自己的產品。如女士多維強調補充維生素C、E、鐵、葉酸等營養元素;男士多維強化補充維生素B族、C、鋅和硒;孕婦多維則需要補充更多適合胎兒生長髮育的營養素,如葉酸、維生素A、鈣等。
綜上,現在你應該知道維生素攝取的重要性了,不能等到身體受到損害了才重視,及時補充多種維生素才是關鍵,考慮下湯臣倍健多種維生素礦物質片吧!
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