美白抗衰老 做好這件事想衰老都難
每個人都想永遠年輕漂亮,不管是男人還是女人都在尋找各種抗衰老的辦法!你們知道美白抗衰老該怎麼做嗎,生活中都有哪些抗衰老食物呢?其實很多的時候生活中就有許多的抗衰老小妙招,今天就給大家詳細介紹一下如何抗衰老吧!
如何有效抗衰老?抗衰老最好的方法
年齡是女人的天敵,任何一個女人都想讓年齡成為祕密,可是年齡又怎會那麼好隱藏。如何才能抗衰老,讓年齡成為祕密呢?小編有幾個妙招可供分享。
如何抗衰老?1. 堅持按摩
按摩可以促進面部的血液循環,還可以刺激到一些穴位,多按摩可以讓我們的肌膚更加容易吸收護膚品。按摩還可以提拉我們的面部,讓我們的蘋果肌不會那麼容易下垂。
但是,按摩起效比較慢,所以一定要長久堅持才行。
如何抗衰老?2. 作息規律
這一點看似簡單,卻大多數人做不到。熬夜是皮膚的大敵,規律作息能更好的修復我們的皮膚,所以平時要早睡早起,最晚不超過11點。
如何抗衰老?3. 堅持使用抗衰產品
不管用什麼護膚品,都不能三天打魚兩天曬網,這樣很難看到效果的!好的護膚品不是讓你一下子看到明顯的效果,是慢慢的改變,所以不能着急,護膚是一條漫長的路,必須要有耐心,你需要做的就是堅持!
如何抗衰老?4. 均衡飲食
飲食是關鍵,要合理膳食,才能讓全身心健康運轉。健康合理的葷素搭配,搭配比例1:4,葷菜為身體提供素菜沒有的蛋白質,素菜中的纖維素有助於清理腸道的環境,兩種食物都相得益彰。另外,食物以清淡為宜,根據氣候環境可適度地根據當地的喜歡來調整,以適應環境要求。合理的飲食分量也很關鍵,暴飲暴食或飲食不規律都一定程度地紊亂身體環境。
如何抗衰老?5. 適當運動
運動既能強身健體,還能給身體排毒,養出好身材。老一般跟病聯繫在一起,身體好了,人也看起來年輕許多。
如何抗衰老?6. 心態樂觀
保持心情平和,不大喜不大悲,怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎。保持樂觀開朗的心情,有助於生理系統的健康運轉。
女人抗衰老5個好方法
一、受寒易生病,穿着不要太暴露
俗話説:“十病九寒”。在中醫臨牀中,寒是導致生病的重要原因之一。天冷時有許多女性為了追求美而穿得過少,不注重腰腹部和足部的保暖,導致寒氣侵入體內,加重腎的負荷,進而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作,不能因為美麗而傷害健康。
推薦:平時要少穿露臍裝和低腰褲;可在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身運動,如慢跑、快速走、一般性體操,使身體發熱;睡前用熱水泡腳,並按摩,使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
二、女人血虛造成衰老,補血是關鍵
不少女性都出現過面色慘白或萎黃的情況,尤其在經期後更為明顯,這大多是由血虛引起的。
血虛也是造成女性衰老的原因之一,通常表現為舌苔比較薄、白,經血顏色會比較淡、稀,而且在平常會感到疲倦、頭暈。因此,女人想要抗衰老,先要補血養血。
三、腎虧或因太過疲勞,多吃補腎食物
中醫認為“腎為先天之本”,也是女人美麗與健康的發源地。不少女性都會受困於“黃而晦暗的臉色、早起後浮腫的眼睛以及日漸脱落的秀髮”等一系列衰老的問題,這通常是由腎氣不足引起的。補腎氣能幫助黑色素代謝,讓膚質更顯粉嫩。
此外,腎氣不足大多是因為太過疲累引起的,如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好,就應該檢查一下是否腎虛。
推薦:平時可以多吃一些補腎食物,像黑芝麻糊、何首烏、栗子等,還可在醫生的指導下服用六味地黃丸。
四、養心是關鍵
除了以上三點,對於女性來説,養心也非常關鍵。由於在生活及工作中的壓力過大,不少女性會經常心情不好,甚至每天都會擺出“苦瓜臉”。殊不知,心情不好 會讓自己衰老得更快,會使皮膚細胞缺乏營養、臉上乾枯無華,甚至出現皺紋。情緒穩定對於內分泌平衡十分重要,只有想開了、放平和,女人才能“由內而外地美 麗”。因此當壓力過大、心情不好時,一定要學會釋放情緒,一場旅行、一次談心都可以放鬆心情。
五、睡前搓腳梳頭可養氣血
頭和腳一直是保健的重要部位,對女性來説更是如此。睡前搓腳梳頭可養氣生血,長期堅持,對女性養生大有裨益。
每天睡前搓腳,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。先用40度温水泡腳20分鐘,然後左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100 次,達到腳心發熱;再用右手握右腳,用左手沿腳心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時要活動腳趾,大拇指是肝、脾兩經的通路,多活 動大拇指可舒肝健胃、增進食慾。搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態,體温稍有升高,別用冷水洗腳。
女人最怕的就是衰老,那麼,我們如何防治衰老呢?抗衰老的最好方法就是日常的護膚,那我們應該怎樣做呢?下面跟着小編一起來看看怎樣從護膚跟飲食入手來做到抗衰老吧!
1、自然療養法
養成午睡習慣,規律作息。吃應季食物,均衡飲食。中醫有言“五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充”,攝取的食物種類要雜、要均衡,不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外,中醫認為要因人、因時、因地用膳,根據自身狀況,選擇本地、應季的食物對人體最有利。
中醫有“久視傷血,久立傷骨,久行傷筋,久卧傷氣,久坐傷肉”五勞之説,長期做一個動作,肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息,即經常改變姿勢活動身體。中醫主張好的運動模式是:緩慢、放鬆、持續、動靜協調,運動要循序漸進,如太極、瑜伽、散步。
2、補水保濕
皮膚內起着鎖水功能的成份叫做保濕因子(生物上有叫做透明質酸HA)。人體內的透明 質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質酸會隨着年齡的增大而減少,在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下,透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現皮膚乾燥皺紋增多皮膚鬆弛等衰老現象。
因此,抗衰老最基礎的工作就是補水和保濕。我們可以從食物中攝取水分,每天也要多喝水以外,還要注意皮膚的保濕,做好基本的護膚步驟,潔面後要用爽膚水再塗抹鎖水面霜,白天可以用保濕噴霧等。總之,要不顧一切方法的補水保濕,不能讓肌膚感到乾燥,一旦乾燥你的肌膚就完了,皺紋也會隨之產生。
結語:不管是什麼樣的抗衰老方法都要看看是不是適合自己,留住年輕固然重要,但是不能以身體健康為代價,希望上述介紹的這些抗衰老的常識和方法能夠幫助大家哦!希望每個人都可以找到適合自己的抗衰老方法!
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