失眠是年輕人的毀容器 改善失眠的方法
失眠症是一種發病率很高的疾病,根據研究顯示,我國已經有百分之三十的成人都有失眠的問題。失眠的危害是很大的,失眠的時間越長,越應該引起注意。失眠怎麼改善?想讓失眠快點好起來,那麼今天的文章一定不要錯過了,下面跟隨本站趕緊來看看!
失眠的危害?
失眠是年輕人的"毀容器"
失眠的問題困擾着很多人,這其中多數都是年輕人,現在的年輕人承擔着很大的壓力,因此失眠的可能也就比較大。年輕人的皮膚本來應該是光滑、細膩、有光澤的,但是長期的處於失眠的情況下,皮膚就會變得很差,可能會長痘、長斑、長皺紋。
長期失眠的人,一般都會有明顯的黑眼圈,還會有很大的眼袋,臉色基本上也是很暗黃的。從一個的臉色就可以很容易看出失眠的情況,因為基本上屬於毀容的狀態。年輕人如果想要自己的皮膚狀態好,那麼一定要注意睡眠,改善失眠問題。
失眠讓正常人變成“精神病”
睡不着的時候人是很崩潰的,有的人會在夜晚胡思亂想,比如説自己有什麼地方做的不好,一生是不是過得非常失敗等等。長期的處於這樣的胡思亂想裏面,人的精神很容易出現問題,長期的失眠可能會引起一些精神疾病,比如説躁鬱症、抑鬱症等等。
失眠是老年人的“催命符”
長期失眠危害很大,特別是患有冠心病、心律不齊、高血壓的老人,夜晚失眠後,很容易導致猝死。有關資料顯示,長年失眠的中老年人,容易引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆;神經衰弱、焦慮、精神緊張、壽命縮短等。失眠已經成為中老年人健康的主要殺手。
美國醫學專家對100萬以上的成年人的睡眠進行了調查。後,將睡眠時間與死亡率之間進行了統計學處理,結果發現如以縱軸表示死亡率,以橫軸表示睡眠時間,則睡眠時間與死亡率關係呈U 字形。
即:以每天睡眠七八小時者的死亡率低。如超過或不足時,其死亡曲線便有上升。從獲得的數據看,60歲以上的男性老年組,如每天睡七至八小時,年死亡率約為40%左右;如不足四小時,死亡率平均上升到60%以上。
失眠是兒童發育的“毒藥”
孩子在生長髮育的時候,充足的睡眠是很重要的。因為在孩子睡着的時候會分泌出生長素,而在清醒的時候是不分泌的。因此孩子應該每天堅持早睡早起,不能跟家裏的成年人保持同樣的作息。否則發育就會受到影響,出現發育障礙。
睡眠不足的孩子不僅身體長得慢,脾氣一般還會比較暴躁,學習的時候注意力無法集中,記憶力比較差。學齡前的孩子應該保證每天12個小時左右的睡眠時間,上國小的孩子也應該至少睡滿10個小時,有條件的話進行午休,保證孩子正常發育。
失眠讓健康人變成“活藥罐”
睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人,由於長期處於睡眠不足狀態,嚴重引起感知方面變化,如視野變化、幻視、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病、胃腸疾病等,婦女導致皮膚乾燥、月經失調等疾病。而因為失眠導致的免疫力下降,則是百病之源!
失眠讓聰明人變成“笨蛋”
很多人生糟糕的決策都是在失眠的第二天做出的,一個人長期失眠,身體各器官都消極怠工,精神萎靡,大腦運作遲緩,甚至是紊亂的情況下;很多錯誤的、很傻的、甚至是荒唐的決策就會在你身上出現,哪怕你平時看起來是一個多麼精明的人!
所以失眠不僅僅讓很多人情緒不穩定,容易發脾氣、比較悲觀負面,而顯得情商低。而且也會讓一個聰明人因為注意力不集中、思考力和判斷力降低而顯得智商低!
失眠怎麼改善
飲食調養
晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導致的,這個時候需要日常飲食特別的注意,多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物,生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等,這些對於治療晚上失眠有着很好的調養作用。
睡前減慢呼吸節奏
睡覺之前可以適當的散步或者是看一些節奏比較慢的節目,同時也可以聽一些比較低緩的音樂,這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段,這樣體內的陰氣就會增強,睡眠質量自然而然就提高了。
睡覺之前吃一些養心的東西
例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗
在我們的五臟六腑之中,心臟是為辛苦的,所以説,睡覺之前適當的補充一些有益心陰的食材對於身體健康非常有利。常見的養心食物有很多,例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等。
及時改正不良的生活習慣
在治療失眠重要的方法,應該是改正自己的不良生活習慣,並且培養一個規律、健康的生活習慣,避免出現過度勞累、經常熬夜等等的壞毛病,並且注意勞逸結合,這樣就能夠很好的治療失眠情況了。
總結:失眠可能會讓人的皮膚變差,精神狀態變得不好,還會對老人以及孩子的身體造成很大的危害。從各個角度來説,失眠都是一件很可怕的事情,大家應該想辦法去避免失眠的情況。如果失眠很嚴重,可以去醫院求助醫生,不要忽略這個問題。
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