冬季曬太陽給身體帶來的好處
冬季曬太陽給身體帶來的好處
“陽光是個寶,曬曬身體好”,這句話大家耳熟能詳,但曬太陽究竟好在哪呢?近日,美國“福克斯新聞網”總結多項研究,刊出“曬太陽帶來的健康好處”。
改善心情。美國紐約大學蘭貢醫學中心臨牀皮膚科教授達雷爾 瑞吉兒博士指出,陽光可以激發大腦釋放“快樂激素”血清素,所以曬曬太陽有助於改善心情,釋放壓力。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁,這跟日 照時間的減少有一定關係。據調查,緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑鬱症的可能性高很多,比如,芬蘭抑鬱症的患病率高達20%。
延長壽命。從1980年起,丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現,多曬太陽能延長壽命。瑞 典也有研究發現,與夏日接受日光浴的女性相比,不曬太陽的女性死亡率高兩倍。丹麥癌症研究所的英格亨士普 克萊門森認為,常曬太陽的人比總呆在家裏或辦公室的人,更常去户外運動,這也是曬太陽有益健康的重要原因。
提升維生素D水平。陽光能幫助身體生成骨骼和大腦所需的重要營養物質———維生素D。值得注意的是,科學研究發 現,人體所需的大部分維生素D來自曬太陽,少部分來自食物。可以説,維生素D缺乏與曬太陽少有很大關係。人體皮膚下含有一種固醇類物質,只有經過陽光照射 才能轉變成維生素D,促進人體對鈣、磷的吸收和利用,有利於骨骼健康。
有利於降血壓。一般來説,高血壓容易發生在冬季以及遠離赤道的地區,對此,2014年《皮膚病學研究》雜誌發表 的一篇文章給出了可能的解釋:暴露在陽光下會讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收,從而幫助降低血壓。參與該研究的英國華威大學實驗醫學教授馬丁 費力茨博士認為,這一研究使得曬太陽的益處超出了有益補充維生素D的範疇。
降低關節炎風險。發表於《風濕病年鑑》上的一項研究發現,在美國光照最充足的夏威夷和亞利桑那州,女性患類風濕 性關節炎的機率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%。不過有趣的是,這一結果僅在老年女性身上表現明顯。研究人員分析指出,這可能是因為年輕女性 更注意防曬或曬太陽的機會相對較少。
有助保護血管。《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現,維生素D含量低的人羣罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實,在紫外線比較缺乏的冬季,患心肌梗死的病人會明顯增多。研究還發現,維生素D缺乏越嚴重,心臟病發病率越高。
降低乳腺癌風險。一項發表於《環境與健康展望》雜誌的報道稱,接觸陽光可能會降低乳腺癌的發病率。連續10年每天至少從事1小時户外活動的女性比每天少於1小時的女性患乳腺癌的風險低。
降低胰腺癌風險。胰腺癌是世界第十二大常見癌症,也是第七大致命疾病。美國加州大學聖地亞哥醫學院的研究發 現,該疾病在光照最少的國家中發病率最高。負責此項研究的首席研究員塞德里克 嘉蘭博士指出,如果生活在高緯度地區,或者經常陰天的地區,人們很難靠曬太陽補充足夠的維生素D,這會導致該地區居民患胰腺癌的機率高於此疾病的平均發病 率。
降低卵巢癌風險。美國聖迭戈大學的一項研究表明,生活在較低緯度的女性和高緯度者相比,卵巢癌發病的危險較低,因為前者接受日光照射的時間長,攝入維生素D的含量高,比後者更利於防癌。
減少多發性硬化症。多發性硬化症是一種慢性中樞神經系統疾病,主要症狀包括視覺障礙、肌肉無力等,甚至是殘疾等 嚴重問題。研究發現,在高緯度光照少的地區,人們患多發性硬化症的機率要高於生活在赤道附近居民。2014年的一項研究也發現,改善維生素D缺乏能夠減緩 多發性硬化症的病情,並減少相關腦損傷。
相關文章
-
曬太陽好處 冬季曬太陽的好處你知道嗎
雖然冬季的温度比較低下,早晚温差較大,但中午的陽光還是很不錯的,所以絕大部分人有冬季曬太陽的習慣。冬季曬太陽除了給人帶來温暖之外,還會帶來哪些好處呢?冬季曬太陽可預防皮膚病,這是真的嗎多數人認為皮膚病的出現與長期 -
曬太陽壯陽 揭祕人體曬太陽的8大好處
曬太陽壯陽 揭祕人體曬太陽的8大好處1、預防近視。一項研究指出,缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。研究人員分析認為,陽光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可幫助避免眼軸變長,進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦 -
冬季老人曬太陽的好處
冬季老人曬太陽的好處研究發現,那些不出門,儘管常在窗前曬太陽的老人,也同樣表現出維生素D缺乏症狀,研究人員解釋,這是由於窗户玻璃濾掉了部分紫外線,而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。專家認為,在冬季鼓勵老 -
曬太陽為健康的帶來九種好處
草魚冬天是否會生長需要看水温是否適宜以及草魚的食慾如何。若在北方,野生草魚冬季基本不會生長,它們的食慾會因為水温太低而受到嚴重影響。而若是在南方,水温不太低的情況下,草魚會繼續生長,但生長速度沒有其它季節快。人 -
冬季曬太陽竟有那麼多好處!
冬季曬太陽竟有那麼多好處!到了冬季,我們在生活中一定要多做下面這事情,對於身體有很多的好處哦。1、一天曬三次身體棒可以説冬季曬太陽是最好的養生方法,但你知道嗎?曬太陽的次數也是有講究的。早晨八九點鐘,太陽剛剛升起, -
冬季孕婦曬太陽好嗎 三大好處早知道
大家都知道,適量的曬曬太陽對我們的健康是有一定的好處的,那在寒冷的冬季,孕婦曬太陽好嗎?最新研究表明,從健康角度看,準媽媽們是最需要接受冬陽洗禮的人羣。平時,幾乎所有的孕媽媽都是非常注意營養的補充的,但是冬季除了食補 -
夏季老人帶太陽鏡防曬有哪些好處
在很多老年人看來,夏天戴個太陽鏡是追趕時尚的年輕人的事。但事實上,夏季防曬對於老人來説同樣重要,可有效預防某些眼部病變的發生。夏天過量的紫外線直射雙眼,可引起角膜水腫,出現流淚、疼痛等症狀從而影響視力。另據國外 -
冬天曬太陽對身體好 理由竟是這
寒冷的冬天,躺在暖暖的被窩成了最幸福的事情,當然,一整天總不能都賴在牀上。在外出的時候,全副武裝,全身上下包裹着,要是遇上陰天,那無疑很糟糕,陰風襲來,全身直打顫。要是遇上大太陽,那無疑是好的,不少人都渴望着遇上大太陽。端 -
户外運動 曬太陽 好身材曬出來
光線、壓力與肥胖看似風馬牛不相及,其實,它們之間有關聯。眾所周知,冬季是人容易發胖的季節,許多人都以為冬季寒冷,人的體力活動相對減少,機體新陳代謝減慢,熱量消耗少等等,如此,人當然會肥胖。實際上,這僅僅是看到問題的一個方 -
常喝粥給身體帶來的好處
各位老師,親愛的同學們:大家早上好!當鮮豔的五星紅旗在校園冉冉升起,當莊嚴的國歌又一次在校園久久迴盪,我們又迎來了新的一週,今天國旗下我想和大家談的話題是:怎樣做一個有修養的人。講究修養,這是我們中華民族的優良傳統