揭祕 教你識別"嘴癮"真相
關於“嘴癮”的真相
加拿大卡爾加里大學博士哈維·温卡登就人們對食物的渴望做過大量研究。他發現,96%的女性和68%的男性犯過“嘴癮”。在一般的情況下,我們會聽從內心的召喚,滿足口腹之慾。“其實,‘嘴癮’與陣發性飢餓差異明顯。當你餓的時候,你什麼都想吃;但當你嘴饞時,就特別想吃某一種食物。”
下午3—6點“嘴癮”最大
美國味覺和嗅覺研究機構莫奈兒化學感覺中心瑪西亞·列文·派爾特博士發現,突然非常想吃某種食物絕大多數發生在下午3—6點。因為此時我們體內的血糖在降低,人開始變得慵懶。為了重新打起精神來,吃點東西就成了不少人的選擇。
壓力大、女性月經前期最易嘴饞
已有多項研究表明,壓力大的時候,人們對食物的抵抗能力會下降,容易多吃。甜食尤其能刺激大腦分泌更多的血清素,緩解我們的焦躁不安。女性月經前胃口大開,也與此相關。女性通過吃東西來緩解經前綜合徵導致的壞心情或情緒低落。
偏好某一口味意味着營養缺乏
其實,偏好某一種口味也可能是你營養失衡或健康異常的信號。中國營養學會理事長程義勇教授説,“不少口味偏好可以通過更豐富更新鮮的食物來糾正。”
老想吃巧克力
可能意味着體內缺乏B族維生素,尤其是維生素B6和B。B族維生素能幫助人體進行新陳代謝,一旦缺乏,人容易感到疲勞、情緒低落。巧克力可以通過釋放血清素讓人感知快樂。
對策:多吃富含B族維生素的食物,如西紅柿、橘子、葡萄、梨等水果,此外牛奶、豆類、堅果類、菠菜都富含維生素B。
想吃肉類
説明體內缺乏氨基酸或鐵等礦物質不足。很多人面對肉類和油脂散發出來的誘人香味,毫無招架之力,導致吃得太多,引發代謝疾病。
對策:可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。香菇中含有多種維生素、多糖等植物化學物,能預防慢性疾病;芝麻也富含多種維生素、豐富的蛋白質、抗氧化物質等。此外,花生、大豆也是不錯的選擇。
想吃鹹的
並不是因為他們體內缺鈉,而是因為壓力太大。生活中越是壓力大、疲勞的人羣越愛吃鹹。而重口味又會使味蕾變遲鈍,導致越吃越鹹的惡性循環。
對策:其實,許多蔬菜也含有一定的氯化鈉,哪怕炒菜的時候不放鹽,細心體會也能吃出一點兒鹽味兒。程義勇説,大家應有意識地減少鹽的攝入,保持清淡飲食。建議炒菜時放點醋,用辣椒、葱薑蒜等來提味。
相關文章
-
健康飲食小常識 6招輕鬆戒掉"糖癮"
隨着社會發展的速度越來越快,人們的生活質量也再不斷的提高,但是人們卻將健康飲食拋之腦後。那麼怎麼飲食才對身體的健康有幫助呢?讓小編來告訴你簡單6招輕鬆戒掉"糖癮",低糖的飲食才能確保身體的健康哦。6招輕鬆戒掉" -
"嘴癮"是不是意味着營養失衡!
人除了再飢餓的時候想吃東西外,有時也會突然“嘴癮”發作很想吃某種食物!最新研究發現,時常犯“嘴癮”的人可能是身體營養的缺乏或健康異常的信號!小編告訴你嘴癮透漏的健康信息,來做個健康精明的“吃貨”吧。口味意味着— -
小滿時節適宜"吃苦""嚐鮮"
在我們平凡的日常裏,大家都接觸過作文吧,寫作文是培養人們的觀察力、聯想力、想象力、思考力和記憶力的重要手段。怎麼寫作文才能避免踩雷呢?下面是小編幫大家整理的關於科技的作文:科技,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需 -
"過勞死"危險 預防及自測相關常識
危險、預防及自測相關常識猝死之前有徵兆:多份調查資料表明,在所有自然死亡人羣中,猝死者佔10%--30%。從表面上看,猝死發生突然,但實際上這一切的發生並非無聲無息,在猝死前還是可以觀察到一些徵兆。據報道,在引起猝死的常見 -
"藍精靈體" 成時下最流行"吐槽"方式
藍精靈體成時下最流行吐槽方式。最近《藍精靈》動畫片主題曲再次受到熱捧,並被網友編成多種版本的用來描繪自己的職場生活,吐槽工作壓力,各説紛紜。有創新:地方版不訴苦抱怨記者昨日發現,藍精靈之歌不僅被改變成職場版,同時 -
胸前深"V"揭祕女人健康小祕密
胸前深"V"揭祕女人健康小祕密事實上,胸部透露出的不僅是事業線的祕密,也有健康線的祕密。攤開你的掌心,讓我看看你玄之又玄的祕密。或許,女人們還可以低下頭,自省自己胸部玄之又玄的祕密。胸部祕密之一:看似完美的胸可能正在 -
十招教你輕鬆擺脱"黑色星期一"
朋友,您是不是每到星期一的時候,就感到疲倦不適、工作效率下降 這是因為纏上了黑色星期一症,它是一種生活方式病。現代人生活壓力較大,辛苦一週後,就會在雙休日全身心地放鬆,結果玩得過度使得適得其反,等到星期一,各種不適和 -
接吻會傳染病菌 破解十個健康"偽真相"
接吻會傳染細菌喝可樂會殺精……這些都是人們熱議和關注的焦點話題,但他們的真實性真的就有據可依了嗎?恐怕未必吧!今天,我們就一起來破解十大健康偽真相,讓生活變得更加舒心!流言一:接吻會傳染病菌吻能傳病,換言 -
別讓筆記本電腦"設計"你的健康
在經濟飛速發展的今天,筆記本電腦越來越成為一些白領階層不可或缺的隨身物品。可是,你在隨手打開筆記本電腦的同時是否想到它會影響你的健康。與台式機相比,筆記本由於存在難以克服的設計缺陷,更容易給使用者的健康造成損 -
教你塑造垂涎欲滴"水蜜桃"小翹臀
蝶舞曼妙蛙頌唱浪湧直前魚常伴向天一聲長呼嘯直穿浮雲破長空夜空星閃皎月明煙火綻放闌珊處白雪皚皚覆滿山神似一幅韻味雪景圖細看周圍大羣人歡聲笑語傳滿天誰能知吾孤獨心望能有人和吾嬉流浪之心在吾身盼能有家可以歸