早晨3個習慣毀健康 你要小心了
你早晨起牀後有過喝咖啡的習慣嗎?或者就吃一點早餐的習慣?如果你有,你要小心,這些習慣可是會讓你的健康受到損害的,下面小編告訴你為什麼這些習慣會害健康,一起看看!
每一天未必都有好的開始,比如早晨堵車,出門下雨卻沒有帶傘——有些事情不在你的控制範圍內,有些卻可以。避免下面這3個早晨常見的習慣,讓新的一天順利展開。
太早喝咖啡
咖啡不是什麼時候都能喝的嗎?答案是否定的。早晨醒來的時候,人體的能量水平自然上升,所以喝咖啡可能導致額外的能量激增,導致你神經緊張。早上喝咖啡的最佳時機是睡醒一個小時之後,因為這時你的能量水平開始下降,一杯咖啡可以讓你的精力維持到中午時分。
早餐吃太少
早晨時間緊迫,容易忽略早餐量。用一杯水果酸奶當早餐,量不足,營養不充分,會讓你在11點之前就肚餓心慌。正常的早餐應該包含15克蛋白質,2.5克纖維,複合碳水化合物和一些健康脂肪,熱量應當不低於450卡路里。
迫不及待查看電子郵箱
早晨第一件事情就是查收電子郵件,雖然可以看作敬業的表現,但是這個舉動會讓你一整天都承受着壓力。不要過早把自己拋入緊張節奏的深淵,而是要做一些讓你平靜的事情:鍛鍊,喝茶,和室友聊天等。這些漫不經心的事情,反而會讓你的身心充分準備,提高之後的工作效率,激發你更多創意和靈感。一天的精神,不應該一開始就被Email收件箱鎖住!
早晨起來口苦怎麼辦
很多人晨起都會出現口苦情況,這該怎麼辦呢?其實不難解決,從下面7個要點做起,就可緩解!
1、日常飲食注意
飲食方面注意不吃辛辣食物,多吃清淡温和的食物。在飲食上宜忌食辛辣、生冷、油煎、燒烤等燥熱之品。例如壽司,容易引起腸胃不適,加重口苦。
要調整飲食結構,可多進食清涼湯水,以清涼飲食為主,例如山藥。生活中要忌酒醇甘肥,多喝水和吃蔬果。
2、 鮮竹筍煲瘦肉湯
鮮竹筍煲瘦肉湯主治清涼瀉火,治口苦,口乾等症。取鮮竹筍50g,瘦肉100g。加水先將瘦肉煮爛,再入鮮竹筍,燒至筍熟即成,加入少量食鹽。
3、 枸杞雞蛋湯
枸杞雞蛋湯主治輕度口苦。取枸杞15g,雞蛋2枚。先放枸杞與水煮湯,湯成加入攪拌雞蛋,再燒開即成。
4、菊花薏米冬瓜糖水
菊花薏米冬瓜糖水主治清火祛暑,因暑熱引起之口苦症。取菊花15g,薏米30g,冬瓜100g,白糖15g,加水先煮菊花、薏米30分鐘,去二藥留汁,在放入冬瓜煮湯,湯成加入白糖即成。
5、陳皮棗湯
陳皮和扁豆都有除濕的作用,而且陳皮還可以理氣,扁豆可以清熱,至於大棗好處就更多了,秋天也是大棗成熟的季節,經常吃一些可以補血補氣。陳皮棗的做法是,將扁豆、大棗洗淨,與白芍、陳皮同放入砂鍋中,加水1000毫升,用文火煎煮至500毫升,稍冷後服用,可治療口苦。
6、麥冬煎湯
麥冬是百合科植物的塊莖,是寒涼藥。有養陰潤肺、清心除煩的功效,常常用於口乾、肺燥等。取10~20克煎湯。
7、綠茶
用開水沖泡茶,飲用茶水並口嚼茶葉,可治晨起口苦口臭。
早晨起來噁心是怎麼回事
每天早上起來,總是感覺噁心想吐,但是又吐不上來,總是打嗝,感覺胃都往上反東西是的,好像是一股氣是的,這種情況是怎麼回事呢?
噁心是咽後部和(或)胃部的一種不適感覺,常為嘔吐的前驅感覺,並可引起嘔吐,但也可單獨出現,主要表現為上腹部的特殊不適感。
早上起來感覺噁心都是由於反胃引起,但少數患者也可能是更嚴重的疾病信號,詳細介紹如下:
很多女性在月經來前會噁心,半數婦女懷孕時會噁心多見於早孕反應,早晨起牀後喝杯薄荷茶,症狀也許會立即消失;
發生在飯後的噁心,可能性診斷為:腸胃疾病、肝炎。
如心臟病或中風的警告信號,中老年女性極度的噁心伴隨和感冒相似的症狀可能是心臟病的信號。
如出現噁心、乏力、食慾減退,還可能是病毒性肝炎的早期症狀,應及時到醫院檢查。
噁心中醫是如何認識的?噁心,中醫病名。一作惡心。胃氣上逆,泛惡欲吐之證。《諸病源候論》 卷二十一:“噁心者,由心下有停水積飲所為也。”“水飲之氣不散,上乘於心,復遇冷氣所加之,故令火氣不宣,則心裏澹澹然,欲吐,名為噁心也。”
總結:早餐起牀後,千萬不要亂做事情,比如喝咖啡、看郵件、少吃早餐等, 這樣會讓你丟掉健康。如果你晨起出現口苦、噁心等症狀,不妨試試小編上文推薦的緩解方法,幫你有個健康的早間生活!
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