春季健康小常識 春季養生謹防六大誤區
想必大家都知道,今天是立春的日子。春季的腳步已經來到,不過養生的步伐我們可不能停下來。春季養生的注意點有很多,今天本站小編就為大家講解一下春季養生的小常識都有哪些!
春天的到來,而冬天的寒氣還未完全散去,所以我們更應該注意個人養生,但是在養生的同時也要注意正確養生,六個小點要注意,睡早起、衣着寬鬆讓我們健康度過這個漫長的春季。
現在已經雖然進入春季了,但是冬季的寒氣還未完全散去,變化多端的天氣對人體免疫力發起了“挑戰”,免疫力低下的人們很容易就受到攻擊,被疾病纏上,所以在這個時節要特別注意保健,提高免疫力。而春季保健要從飲食起居下手,那麼在這個時期,我們日常調攝該怎麼做呢?飲食起居有哪些需要注意的呢?下面就跟小編一起去看看。
運動鍛鍊
經過一夜睡眠後,人體鬆軟懈怠,氣血周流緩慢,方醒之時,總覺懶散而無力。此時伸伸懶腰,並配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力活肢節。
莫忘“春捂”
傳統養生理論強調“春捂”,是因為人們剛剛度過“冬藏”階段,代謝功能、抗病能力較低。強調“春捂”正是為了使人在體內產熱量下降後免遭春寒侵襲。春暖花開,過早地頓減衣物,一旦寒氣襲來,會使血管痙攣,血流阻力增大,影響機體功能,造成各種疾病,所以“春捂”習慣要保持,尤其是清晨與夜晚,穿衣、蓋被寧可偏多,重點在於背部和腿部,以保存陽氣,增強抵抗力。
早睡早起
俗話常説:早睡早起精神好。春季,晚上不要睡得太遲,早上要早起,養成早睡早起的習慣,以適應自然界的生髮之氣。春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調整和補充,進一步促使機能承受緊張度能力的增加,減少白天的睏倦。還有一點值得注意的是,春日裏儘量不要熬夜,以免誘發和加重春困。
衣着宜寬鬆
在春季,起牀後宜披散着頭髮,鬆開衣釦,舒展形體,在庭院中信步漫行,這樣使思維易迅速活躍起來。此外,春季着裝衣褲不宜過緊。現在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣,而穿起緊身衣褲,其實這很不利於健康,原因在於:女性的陰道常分泌一種酸性液體,使外陰保持濕潤,有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用,若褲子穿得過緊,就不利陰部濕氣蒸發。長時間過熱過濕的環境,為細菌繁殖創造了有利條件,容易引起炎症。
踏青出遊
寒冷冬季裏,體温調節中樞和內臟器官的功能有不同程度下降。經過一季的靜養,肌肉和韌帶長時間不活動,更是萎縮不展,收縮無力,此時外出踏青賞景,既鍛鍊了身體,又陶冶了精神。特別是春天的郊野,空氣清新,花紅葉綠,百鳥爭鳴,置身於如此優美的大自然懷抱,心情自然舒暢起來。而且自古以來,人們就有踏青春遊的風俗,所以踏青出遊不失為春季養生的好方法。
家居綠化
綠色有益於人的健康長壽,綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃,過濾吸收放射性物質,消除生活環境中的噪音,改善和調節人體生理功能。綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線,有益於眸明眼亮和消除疲勞,並使嗅覺、聽覺以及思維活動的靈敏性得到改善。在陽台上種些花卉,擺上盆景,可美化環境,又對人體健康有好處。如在室內,可栽種能淨化空氣的花,如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。
春季飲食 春季養生吃什麼好
春季養生,春季養生飲食吃什麼呢?春季如何養生呢?春季養生很適合喝粥,那麼喝哪些粥好呢?下面就來了解一下春季養生的粥。
推薦一:芹菜粳米粥
材料:芹菜120克,粳米100克,鹽2克,味精1克。
做法
1.先將芹菜連根洗淨,並切成2釐米長的段。
2.然後將淘洗乾淨的粳米與芹菜段一起置於鋁鍋中。
3.加入適量清水用武火燒沸,改用文火熬至米爛成粥。
4.再加入適量味精、食鹽調味即成。
功效:春季肝陽易動,常使人頭疼、眩暈、目赤,常吃此粥可平肝降壓。
推薦二:韭菜粳米粥
材料:新韭菜50克,粳米100克,鹽適量。
做法
1.將新鮮韭菜洗淨,切細。
2.先煮粳米為粥,待粥沸後,加入韭菜、鹽同煮成稀粥即可食用。
功效:補腎壯陽,固精止遺,健脾暖胃。適用於脾腎虛所致的腹中冷痛、泄瀉、便祕、陽痿、早泄、遺精、小兒遺尿、婦女白帶過多、腰膝酸冷等症。
推薦三:黑芝麻粳米粥
材料:粳米,黑芝麻,枸杞。
做法
1.黑芝麻用小火焙香後,輾碎備用。粳米淘洗乾淨。枸杞用温水泡發。
2.將黑芝麻、粳米一同放入鍋中,大火燒開後轉小火煮30分鐘。
3.放入泡發的枸杞,再煮10分鐘即可。
功效:用粳米煮粥以養生延年,在我國已有兩千多年的歷史。粳米粥最上面的一層粥油能夠補液填精,對病人、產婦和老人最是適宜。
推薦四:胡蘿蔔粥
材料:胡蘿蔔、100克粳。
做法
1.先將胡蘿蔔1~2根洗淨切成細絲,沸水稍微煮過後,與植物油、葱花、薑末等佐料炒後待用。
2.用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿蔔同煮。
3.起鍋時撒些香菜、芝麻油,頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔,令人食指大動。
功效:胡蘿蔔粥,富含維生素A,凡食慾不振或消化不良、皮膚乾燥、夜盲症、高血壓者,可經常食用此粥。
推薦五:香芋排骨糙米粥
材料:香芋200g,排骨400g,糙米200g,大米200g,適量油、鹽、薑片、葱花。
做法
1.糙米提前浸泡一晚,加入大米清洗乾淨,先把米類倒入湯煲。
2.準備排骨和薑片。
3.排骨加生薑淖去血水,倒入湯煲中,大火煲開後轉中火煲。
4.處理香芋,最後連湯汁一齊倒入湯煲中,再煲10分鐘,吃前灑葱花。
功效:香芋,有散積理氣、解毒補脾、清熱鎮咳的藥效。
推薦六:紅棗核桃粥
材料:大米100克、糯米50克、金絲小棗十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄乾20克、青紅絲5克、清水1500ml。
做法
1.把葡萄乾用温水泡軟,然後洗淨備用。把核桃仁用熱水浸泡30分鐘。
2.把金絲小棗用温水泡軟備用。把泡軟的核桃仁去皮。
3.把去皮後的核桃仁切碎備用。把大米和糯米混合淘洗乾淨。
4.湯鍋水燒開,分別下入大米、糯米、碎核桃仁。
5.放入洗淨的金絲小棗,用中小火熬煮至米爛粘稠為止,大約用一個半至兩個小時。
6.米熬粘稠後下入葡萄乾再煮10分鐘即可出鍋,趁熱撒上青絲紅絲便可食用,食用時可配以紅糖或小菜均可。
功效:常喝此粥,可益智健腦、亮發美容、補中益氣、温胃健脾。
結語:今天雖然是立春,但是外面的温度顯然還不是很高,因此大家還是需要做好保暖的工作。春季養生的講究是很多的,因此大家在冬季的時候一定要注意一些疾病,不要因此自己的疏忽而傷害了健康!
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