夏季養生十大黃金時刻
炎炎夏日,中醫認為女性最應注重的就是養生,這樣有助於維護身心健康,保持旺盛的精力和體力,為此這裏介紹了夏季女性養生必知的十大最佳時間,希望對大家能夠有所幫助。
最佳刷牙時間
飯後3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質,使牙齒受到損害。
最佳喝奶時間
睡前。中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶還有催眠作用。
最佳吃水果時間
飯前1小時。水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。
最佳喝茶時間
用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
最佳曬太陽時間
上午8-10時和下午4-7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
最佳美容時間
睡前。皮膚的新陳代謝在24時至次日凌晨6時最為旺盛,因此晚上睡前使用化粧品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
最佳散步時間
飯後45分鐘-60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。
最佳洗澡時間
睡前。每晚睡覺前來一個温水浴(35℃-45℃),能使全身肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫你安然入睡。
最佳午睡時間
午睡最好從13時開始。這時人體感覺已下降,很容易入睡;晚上則以22時至23時上牀為佳,因為人的深睡時間在24時至次日凌晨3時,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
最佳鍛鍊時間
傍晚。人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛鍊。
温馨提示:夏季女性朋友們一定要特別注意養生,這樣才能保證你的健康,如有其它疑問,可諮詢專業醫師。
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