孕媽如何補充葉酸?你可能需要湯臣倍健鐵葉酸片!
每個備孕或正在孕期的準媽媽應該都聽過“懷孕要補充葉酸”的説法吧,那麼到底為什麼要補充葉酸呢?葉酸對準媽媽和寶寶有哪些好處?準媽媽們該如何補充葉酸?湯臣倍健鐵葉酸片好不好用?接下來會向你一一解答。
葉酸是什麼?
葉酸又叫做維生素B9,是B族維生素的成員,是一種水溶性維生素,在體內質存在的短暫的時間(幾個小時),會隨着人體體液排出體外。葉酸進入人體後會被小腸吸收,然後存在於腸壁、肝、骨髓等體內組織中。葉酸參與蛋白質合成和細胞生長與分裂的過程,併發揮着重要作用,葉酸能夠促進人體正常紅細胞的形成,缺乏葉酸時會導致血紅蛋白減少,阻礙細胞成熟,導致出現巨幼紅細胞性貧血。[1]因此葉酸也被成為“抗貧血因子”。
葉酸對孕媽和胎兒的作用
葉酸不論是對準媽媽還是胎寶寶來説,都尤為重要。我國育齡女性的貧血患病率為20.6%,前面提到了葉酸能夠促進人體紅細胞的生成,所以補充葉酸可以預防準媽媽和胎寶寶巨幼紅細胞貧血的發生;葉酸還可以促進胎兒神經系統發育,預防胎兒神經管畸形(NTDs),NTDs是一種胚胎髮育過程中因神經管閉合不全而引起的缺陷,是新生兒最常見的缺陷疾病之一。
如何補充葉酸和鐵
在補充葉酸之前,我們不得不提葉酸的好搭檔,鐵元素。它是孕媽的“造血小馬達”,是血紅細胞和血紅蛋白形成的重要營養物質。孕期準媽媽對鐵的需求大大增加,因為既要滿足母體的血容量擴張,同時又要滿足胎兒和胎盤的迅速增長和胎兒寶寶的造血功能。“葉酸+鐵”是一對黃金組合,往往能發揮出“1+1>2”的作用。
孕期女性每日葉酸和鐵的建議攝入量是比平常需求更大的,葉酸為0.4~0.6mg/每日,鐵為15~25mg/每日。因此孕媽在孕期要增加含葉酸和鐵的食物攝入。含葉酸的食物有:各種綠葉蔬菜,動物食品(肝臟、腎、蛋黃等)、水果(柑橘、獼猴桃等);含鐵的食物有:牛肉、豬肝、鴨血、豬血、瘦肉、櫻桃等等
湯臣倍健鐵葉酸片怎麼樣?
人體對葉酸的消化吸收率不高,再考慮到每一位準媽媽的體質都有所不同,飲食偏好也大不相同,所以為了更好地補充葉酸和鐵,可以選擇更加高效的方法,比如通過湯臣倍健鐵葉酸片來補充日常所需。
湯臣倍健鐵葉酸片是一款為孕媽打造,高效補充葉酸和鐵的營養補充劑。原料來自有着113年歷史的營養配方供應商-帝斯曼(DSM),精選全球優質原料,造就高品質營養成分。每一片鐵葉酸片含400μg(相當於0.4mg)葉酸和15mg的鐵,為孕期的準媽媽和胎寶寶提供充足的營養,呵護媽媽與寶寶的健康!
每一位母親都是偉大的,十月懷胎孕育小生命,總是想着給他們無微不至的營養,所以為了寶寶健康來到這個世界,一定要重視葉酸跟鐵的營養補充哦。
參考資料:
[1]王翔樸,王營通,李珏聲主編.《衞生學大辭典》青島出版社.2000.第844頁.
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