如何緩解眼睛疲勞 6個科學妙招省錢省力
現如今電腦已經成為我們工作中和生活中都不可缺少的部分,但是長時間的使用電腦會使我們的眼睛乾澀,疼痛,這就會導致我們眼睛疲勞,而且會使我們視力下降,那麼有什麼方法可以緩解眼疲勞呢?試一試小編推薦的既省力又省錢的科學妙招吧。
如何緩解眼睛疲勞
1、要注意閲讀環境
不要在震盪、晃動的條件下如坐車時閲讀,別在黃昏時閲讀;閲讀時光線不要過暗或過強;電視屏幕亮度與色調選擇要適中,圖像不清時應及時調整;在暗環境中(如放映幻燈、電影)時間不要過長。
2、適當休息,做眼保健操
注意眼睛的保健,積極參加户外活動,每次連續用眼半個小時,最好站起來休息5分鐘,輕輕閉上眼睛,做做眼保健操;向遠處眺望,視疲勞會立刻解除。>>>眼睛人類心靈的窗户
3、坐姿正確
佩戴適合自己的矯正眼鏡,眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33釐米)左右。看書的姿勢要正確,注意調整桌子和椅子的高度。
4、注意眼部調節
有眼病和其他全身性疾病時應及時診治;注意眼的調節和保護,在乾燥、長期開空調的辦公環境中,可滴用減輕眼部充血的滴眼液,使疲勞的睫狀肌活躍,改善眼部微循環。
5、常喝菊花茶
菊花具有養肝清火明目之功效,當感到眼球疲勞時,可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽薰眼,大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。
6、保持充足的睡眠
平時要保證充足睡眠,勞逸結合,平衡飲食,多吃穀類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品,生活要有規律。
如何保護眼睛
工作之餘要養成多眨眼的好習慣,保證一分鐘至少扎眼15次,讓眼睛得到充分的休息,一到兩小時可以起身看看窗外,遠眺一下遠景,一方面舒緩眼部壓力,另一方面也能平穩心境。
辦公室保持通風濕潤,有空調的辦公區域內要注意空調的温度不要過高或過低,有條件的可以放加濕器,增加空氣濕度,每天多喝水,增強自身新陳代謝。>>>眼睛10大異常警報
用眼一段時間後,可以自行休息做做眼保健操,通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉,增加眼窩內的血液循環,消除眼球內過度充血。
用熱毛巾敷眼10分鐘可以改善眼部不適症狀。熱敷可促進眼部血液循環,對恢復瞼板腺功能有一定幫助,可改善因瞼板腺功能障礙導致的乾眼症狀。>>>玩手機比用電腦更傷眼
健康合理飲食對於預防一些眼部疾病,緩解眼部疲勞也有很好的效果,特別是富含維生素的食物。
如缺乏維生素B1,眼部會有乾燥和灼燒感,視力減退等;缺乏B2易出現眼疲勞、眼瞼瘙癢、結膜炎等;若缺乏維生素D,會使眼球突出,亦可引發低鈣性白內障;缺乏維生素A會引起乾眼病、夜盲症等,嚴重時會導致失明。
保護眼睛的方法
1、不在光線過強、過暗的環境下看書;
2、不在晃動的車船上看書;>>保護眼睛必吃食物
3、不能直視光線過強的發光體;
4、保持真確的姿勢,保持與書本一尺的距離;
5、不能過久的接觸視屏(電腦、電視),做到勞逸結合;
6、近視配鏡要做到科學佩戴,看遠佩戴,看近無需佩戴;>>>讓眼睛更明亮的7妙招
7、已經近視最好配合有效的治療手段,提高自身視力、控制電視發展。
8、平時多做户外運動。
結語:眼睛是心靈的窗户,是我們認識世界的敵意感官,如果失去了眼睛我們的生活將會一篇黑暗,所以我們不僅要預防眼睛疲勞,還要學會保護自己的眼睛,希望打擊生活中多多注意。
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