女性怎樣鍛鍊不長肌肉
想要一副好的身材這就需要堅持長時間的鍛鍊這是許多人都知道的一個答案,可是在我們的生活中,如果運動的時間過長的話,雖然身體健康了,但是也會出現一些後遺症,那就是自己的身體上會出現一些肌肉,雖然男性朋友會很高興,但是對於女性而言那就不是一件很開心的事情了。身體突然凸出來的一塊,就不適合買衣服了,那麼女性怎樣鍛鍊不長肌肉呢?
重複鍛鍊一個部位,減肥效果可能不錯,但是你沒辦法阻止肌肉的生長。專家認為,減肥塑身不能急於求成,更不能抱着一項運動不放。在常見運動中,跑步的效果是很好的,但是很多減肥的女性一跑就是1~2個小時,速度控制得也不好,這樣跑上一個月的話,體重會有變化,但是一些人小腿上的肌肉開始多起來,不但沒塑身,反而變粗壯了。跑步是這樣,對於其他活動也是同樣的道理。
專家指出,塑身運動就和吃東西一樣要“營養均衡”,合理分配運動量和變換運動方式。如果在健身房運動的話,最好的程序是跑步機(或單車)、局部力量練習、跳操(或游泳),每個項目鍛鍊時間在10~20分鐘為佳。
如果是在户外進行健身運動,最好先慢跑10~15分鐘,然後進行一些腰腹鍛鍊、單項體育活動(如球類、跳繩、健身器材等),再進行一些球類或健身器材運動時,最好保證鍛鍊方式多樣化,儘量使身體更多部位參與運動。
女性怎樣鍛鍊不長肌肉呢?看着上面的介紹相信大家對於怎麼樣才能讓自己的身材好又不長肌肉已經有了一定的認識,跑步這是許多女性最喜歡的方法,所以女性在鍛鍊的時候一定要注意跑步的方式,還有就是要合理分配運動量和變換運動方式,最後搭配合理的膳食營養這就可以做到鍛鍊了身體又不會長出肌肉。
相關文章
-
怎樣鍛鍊不長肌肉呢
每一個都有犯錯的時候,有時自制力不強,在紀律性方面也會犯錯,為此為犯錯寫檢討書,本文為學生喝酒違紀檢討書,希望廣大學生能做好自己,遵守紀律。僅供大家參考。尊敬的老師:你好,我知錯了,我不該喝酒,我下次再也不敢喝酒了。我這 -
女性如何鍛鍊減肥不長肌肉
運動減肥這是大家都公認的最好的減肥方式,因為通過運動減肥不僅不會讓身體攝入有害的物質,而且通過運動減肥就能鍛鍊人們的體魄,讓人們的身體變得更加的健康,雖然運動減肥的好處有許多,但是一些女生髮現,自己通過運動減肥,不 -
肌肉鍛鍊遵循7個關鍵點 肌肉怎樣鍛鍊
肌肉鍛鍊遵循7個關鍵點 肌肉怎樣鍛鍊肌肉鍛鍊遵循7個關鍵點1、合理安排運動量運動量的安排是科學鍛鍊的重要環節之一。實踐證明,消瘦者應以中等運動量(每分鐘心率130至160次之間)的有氧鍛鍊為宜,器械重量以中等負荷(最大肌 -
女性怎樣鍛鍊手部肌肉呢
認真品味一部名著後,相信你心中會有不少感想,需要回過頭來寫一寫讀後感了。那麼我們如何去寫讀後感呢?以下是小編收集整理的《了不起的狐狸爸爸》讀後感,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。《了不起的狐狸爸爸》讀後 -
怎樣鍛鍊長肌肉有效
肌肉這是許多男生夢寐以求的東西,特別是對於那麼天生比較瘦弱或者因為上班工作等緣故身體的肉都比較鬆散的男生而言,樣鍛鍊長肌肉都是他們思考的問題。男士擁有了肌肉,不僅穿衣服的時候會顯得特別的有氣魄,而且還會讓自己 -
怎樣鍛鍊肌肉長的快
在這10多天的日子裏,我收貨了很多,有很多感悟,進一步熟悉幼兒園的全面工作,加深對幼兒園教育任務的理解。在學校上學的我們早已習慣學校的作息與被別人教育的角色,到幼兒園後,每天的流程還是要經過一段時間適應,才能很流暢的 -
怎樣鍛鍊肌肉長得快呢
肌肉鍛鍊是我們體形形成的重要方法,在進行鍛鍊的時候有好多朋友也知道通過什麼樣的方法和什麼樣的器械進行鍛鍊,這對於我們肌肉的形成有着重要的影響,也是我們形成肌肉的重要途徑,可是在進行鍛鍊的時候我們也要注意方法的 -
怎麼樣鍛鍊肌肉及全身鍛鍊的好處
我們的身體是由大大小小的肌肉以及肌肉羣組成的。肌肉發達的健美人士,無一不是經歷了艱苦的訓練得到了發達的肌肉。肌肉的健美方法有很多,不同的健美和鍛鍊肌肉的方法有不同的針對性,鍛鍊全身肌肉也是不錯的方法。那麼怎 -
新手怎樣鍛鍊才能長肌肉
雖然現在越來越多的男女莫辨的小鮮肉出現在各種屏幕上,受到了各種女性的歡迎和追捧,但是這只是在娛樂圈,在我們的現實生活中,人們對於這樣的人稱之為白斬雞,女性都希望自己的男朋友或者愛人都能有一身給自己安全感的肌肉,可 -
男性怎樣鍛鍊上半身肌肉