室內運動中哪些運動是有氧運動
根據運動場地的不同,運動可以簡單地分為室內運動和室外運動這兩種。可是,大家知道室內運動有哪些運動是有氧運動嗎?因為有氧運動對減肥才有效,如果能夠在室內進行有氧運動的話,不就更方便了嗎?下面大家就看一下室內的有氧運動吧。
1.健美操
健美操也是能在室內自己做,可以買一些健美操教程的DVD,自己邊看邊跟着音樂,輕鬆消耗掉315大卡的熱量,而且比其他有氧運動更快見效。
2.踏步機
在室內也能有氧運動,踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動,運動量也不是很大,但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家裏沒有踏步機,用一個木造的箱子,或是雜誌堆起來,上下地踩踏也有這個效果哦,但要注意安全。
3.室內自行車
自行車可以説是我們日常生活中非常常見的一種交通方式,但作為減肥與健身的有氧運動,近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是,運動的級別與幅度張力較大,可以自己調節。例如輕鬆的慢慢騎車,能消耗210大卡;速度加快,強度加大的話,卡路里消耗量可達420大卡,能提升2倍呢!而且平時作為代步的工具,隨時運動起來也是超方便的。
4.跳繩
跳繩對於我們每個人來説是最熟悉不過了,幾乎所有人都玩過,可是你知道嗎,跳繩的運動量相當高哦,如果以每個小時來算的話,跳繩能消耗525大卡的熱量。
室內運動有很多種,最常見的就是上文內容提到的四種了,看過之後相信大家都會有一種莫名的熟悉感,因為這些有氧運動我們曾經都“玩”過,可能大家並不知道這些就在有氧運動的範圍內。如此一來,大家對有氧運動就有所瞭解了。
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