慢跑沒出汗能減肥嗎
慢跑是可以減肥的,很多人都喜歡用這種方式減掉身上的贅肉。可是,在大家的認知中,覺得運動時出得汗越多,就證明了運動是有效的,可以減肥,事實果真如此嗎?有些人慢跑時不怎麼出汗,這就代表着這些人的慢跑都是無效的嗎?
運動出汗 並非越多越好
正常情況下,運動強度越大排汗量越多,但運動出汗的多少是因人而異的,汗腺數量多的人,出汗也相對較多;運動前飲水的多少對出汗也有影響,如果運動前大量飲水,會導致體液增多而增加出汗量;另外,還要看個人的身體素質,體質強壯的人,肌肉與運動器官都比較健康,即使進行強度較大的運動,也毫不費力,出的汗自然就少;相反,體質差的人稍稍活動,就會大汗淋漓。
專家表示,運動並不是出汗越多就越好,只要出微汗就可以了,適度的運動最重要。運動可以消耗熱量、改善微循環、調節身體神經的靈敏度。人們總是以汗水為鍛鍊要旨,但無汗運動同樣可預防或減少各種慢性疾病的風險,研究顯示,每週在花園裏幹1小時的活能把突發心臟病的危險減少66%。每週步行1小時則能將這種危險降低73%。
出汗減肥 沒有科學依據
據瞭解,人的身體分佈着約300萬個汗腺,它的一端為分泌部,有分泌汗液的作用;另一端為排泄部,直接開口於皮膚表面,稱為汗孔。汗液的排出,有調節體温的作用,同時也排出部分代謝廢物。正常情況下,發汗是一種反射活動,汗腺的分泌可由温熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然後隨汗水蒸發,將熱傳到周圍環境中,在高温環境下,人體的出汗量可高達每天8-12升。
由此可知,慢跑出汗和減肥之間沒有任何直接關係,出汗越多,減肥效果也不一定是最好的。而且出汗減肥這種説法是沒有任何依據的,所以,人們的這種意識是錯誤的,慢跑出汗的多少是根據體質狀況決定的,大家沒必要因為出汗的問題多想。
相關文章
-
慢跑不出汗有減肥效果嗎?
很多人為了減肥都選擇慢跑減肥,但是卻有人發現,自己慢跑並沒有出汗,不由得擔心,慢跑不出汗是不是無法減肥?但是,慢跑不出汗真的不能減肥嗎?其實這些都是沒有科學依據的,接下來就讓小編給你分析分析吧!運動出汗 並非越多越好,很 -
冬天跑步不出汗能減肥嗎
很多肥胖的人都找了非常多的減肥方法,也有的説法是説冬天減肥的效果更明顯,所以很多人都選擇在冬天跑步。但是也有的人在冬天的時候跑步卻沒有汗,所以就覺得冬天跑步不出汗不能達到減肥的目的。那麼,冬天跑步不出汗能減肥 -
跑步出汗就一定能減肥嗎?
汗液的排出,有調節體温的作用,同時也排出部分代謝廢物。正常情況下,發汗是一種反射活動,汗腺的分泌可由温熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然後隨汗水蒸發,將熱傳到周圍環境中。 -
慢跑可以減肥嗎 如何通過慢跑正確減肥
生活當中很多人通過慢跑來減肥,但是有些人的方法確實不正確的,那麼慢跑真的可以減肥嗎?慢跑減肥的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下慢跑減肥的方法!下面就一起來看一看吧!慢跑可以減肥嗎慢跑可以減肥嗎每天都堅持慢跑的話 -
出汗越多減肥效果越好嗎?運動不出汗能減肥嗎
很多人認為,運動時出汗越多運動效果越好。而有些人稍一運動就會出汗,有的人往往運動很長時間也不怎麼出汗。這究竟是怎麼回事呢?出汗越多減肥效果越好嗎?運動不出汗能減肥嗎專家稱,正常情況下,運動強度越大排汗量越多,但運動 -
跑步不出汗能減肥麼
對於很多的想要減肥的MM來講,很多都選擇運動來達到減肥的目的,慢跑就是其中的一種。很多MM覺得慢跑的話一定要出很多汗才會減肥,如果在慢跑的過程中不出汗的話,反而會覺得沒有效果,繼而強迫自己繼續慢跑,一定要出汗,那麼不出 -
出汗好處多 出汗就能減肥嗎
烏龜不餵食是會餓死的。雖然這種動物的耐餓性很強,但也不能一直不喂,通常冬眠期間可以持續3-4個月不吃東西,其他季節就撐不了這麼久了,尤其温度越高,新陳代謝加快,越需要補充營養。通常情況下,幼龜可以一天喂一次,如果是成龜 -
跑步不出汗減肥嗎
減肥是近些年社會上比較熱點的問題,甚至是大家每個人都會遇到的問題。因為現在讓自己的體重增加是非常簡單的一件事情,但是若想讓身體瘦身的話,則就是沒有那麼簡單的事情了。而跑步是很多人選擇的減肥的方式,那麼,跑步不出 -
跑步出汗可以減肥嗎
有這麼一件事,它常常到我的記憶裏來做客,所以,就成了我的記憶的一部分,並且,經常地和我的記憶一起在閃爍。説起這件事,我的思緒便如泰戈爾筆下的飛鳥那般,飛到了去年的那個冬天。那天,我正在去一個廟的路上。天很冷,我時不時地 -
做汗蒸出汗能減肥嗎?
擁有苗條的身材和水嫩的肌膚是美眉們都一直很渴望的,其實能夠起到瘦身及美容作用的方法還是有很多的,就拿減肥來説,只有將體內多餘的脂肪燃燒掉,才能甩掉身上的贅肉,其實除了運動和合理膳食外,汗蒸也是很常見的方法,那麼汗蒸